Təkrarlanan tapşırıqları yerinə yetirərkən əllərinizi və biləklərinizi mütəmadi olaraq istirahət edin. Bunun üçün faydalanın yumşaq uzanmaq bilək.
Vəziyyətinizi tez -tez dəyişdirin və mümkünsə alternativ hərəkətlər bir tərəfdən digərinə.
Əlləriniz bədənə çox yaxın və ya çox uzaq olduqda güc tətbiq etməkdən çəkinin. A istifadə etməkdən də çəkinin şişirdilmiş güc (Məsələn, kassa aparatının və ya kompüter klaviaturasının düymələrinə yüngülcə basmalısınız).
Biləklərinizi yerə qoymayın çox sərt səthlər uzun müddətə.
Obyektləri tutun tam əl barmaq uclarından çox.
Əmin olun alət tutacaqları əl üçün çox böyük və ya çox kiçik deyil.
Uzun müddət istifadədən çəkinin vibrasiya alətləri güclü şəkildə
İş yerində əl işi üçün əlcək geyin temperatur soyuqdur. Ağrı və sərtliyin soyuqda görünmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Kompüter siçanı ilə işləyərkən biləklərinizin "qırılmış" (yuxarı əyilmiş) olmasından çəkinin. Fərqli modelləri var bilək dincəlir və erqonomik yastıqlar. Kreslonun hündürlüyünü də tənzimləyin.
A istifadə etsək siçan iki əsas düymə ilə təchiz edilmiş, siçanı ən çox istifadə olunan düymə sağdakı düymə olacaq şəkildə konfiqurasiya edin və işarə barmağından istifadə edərək vurun. Əl daha təbii vəziyyətdədir.
A xidmətlərini əldə edin erqonom lazım olduqda.
Do müalicə karpal tunel sindromuna səbəb ola biləcək xəstəlikləri gecikdirmədən.
Karpal tunel sindromunun qarşısının alınması: 2 dəqiqədə hər şeyi anlayın
