Anksiyete pozğunluqlarının ortaya çıxması üçün əsl rasional izah yoxdur. Bu səbəbdən kimin əziyyət çəkmə riski olduğunu bilmək çətindir.

Digər tərəfdən, müəyyən stresli və travmatik hadisələr narahatlıq pozğunluqlarının başlanmasına kömək edə bilər. Bu səbəbdən, xüsusilə uşaqlarda belə bir hadisədən sonra psixoloji yardım almağı gecikdirməmək tövsiyə olunur.

Nəhayət, narahatlığı məhdudlaşdırmaq üçün yaxşı həyat tərzi vərdişləri vacibdir:

• nizamlı bir yuxu rejiminə və kifayət qədər uzun gecələrə sahib olun
• müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
• stimulantlardan, sirrdən, spirtdən və digər dərmanlardan istifadə etməmək
• özünüzü əhatə edin və həddindən artıq narahatlıq halında sizə dəstək olun.