Mündəricat
Biz aquagym ilə əzələ edirik
Fiziki fəaliyyət hamiləlik və doğuş üçün faydalıdır. Bununla belə, qarın yuvarlaqlaşdırıldıqda kosmosda hərəkət etmək həmişə asan deyil. Əzələləri yumşaq bir şəkildə qurmaq və bədəninizi doğuşa hazırlamaq üçün həll? Suda işləyin.
Mama və xilasedicinin nəzarəti altında keçirilən aquagym seansları heç vaxt gərginlik yaratmadan əzələlərə və oynaqlara təsir göstərir. Əzələ ağrıları riski yoxdur! Hər şey yumşaq şəkildə edilir və əzələ səyləri hər birinin imkanlarına uyğunlaşdırılır: başlamaq üçün isinmə, sonra əzələ məşqləri, sonra nəfəs işi və bitirmək üçün istirahət.
Əlvida bel ağrısı və ağır ayaqlar! Perineum unudulmur, bu, gələcək anaların yalnız fərqinə varmağa deyil, həm də sarkmasının qarşısını almaq üçün onu tonlamağa imkan verir.
Su yoqası ilə istirahət edirik
Fransada hələ də az tanınan, yoqanın prinsip və hərəkətlərini birləşdirən və onları su mühitinə uyğunlaşdıran aqua-yoqa, xüsusilə gələcək analar üçün uyğun olan orijinal hazırlıqdır. Təlimləri yerinə yetirmək üçün əvvəlki təcrübə tələb olunmur. Çox sadə hərəkətlər bədəni doğuşa hazırlayır və körpə ilə təması asanlaşdırır, hamısı rifah və əmin-amanlıq şəraitindədir. Beləliklə, sizə "su tısbağası" və ya "ağac duruşu"!
- su yoga : Elizabeth məktəb hövzəsi, 11, pr. Paul Appell, 75014 Paris.
- Ysu yoga : Assosiasiya Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 və 09 53 09 93 21..
Yüngül üzürük
Suda paltarının sərbəst bədəni yüngülləşir. Hərəkətlər asanlaşdırılır və gələcək ana tərəfindən daha yaxşı qəbul edilir. Qravitasiya effekti yoxdur! Biz havada olduğundan daha vacib olan yüngüllük hissi ilə çətinlik çəkmədən üzüb gedirik. Su oynaqlarımıza təsir edən cazibə qüvvəsini neytrallaşdırır və eyni zamanda tarazlığımızı qorumağa kömək edir (məşhur Arximed prinsipi!). Bu mühitin daşıdığı gələcək ana öz bədənini fərqli şəkildə qəbul edir: həzz, harmoniya və tarazlıq tam hiss olunur.
Watsu ilə masaj edirik
Suda yaşayan şiatsu, watsu da adlandırılan bu yeni istirahət üsulu (su sözünün və şiatsu sözünün daralması) gələcək analar üçün açıqdır. İyirmi dəqiqə kifayətdir, lakin ana tamamilə buraxarsa, seans bir saatdan çox davam edə bilər. Gələcək ana 34 ° C-də suda yatır, terapevt tərəfindən boyun altında dəstəklənir. Təcrübəçi oynaqları yumşaq bir şəkildə uzadır və səfərbər edir, sonra şiatsuda olduğu kimi akupunktur nöqtələrinə təzyiq göstərir. Təəssürat təəccüblüdür: siz sarsılırsınız və tez bir zamanda intensiv istirahət vəziyyətindəsiniz, bu da sizə ən dərin duyğularınızı azad etməyə imkan verir.
Su şiatsu: La-Baule-les-Pins talassoterapiya mərkəzi. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Beynəlxalq Watsu Federasiyası :
Dərindən nəfəs alırıq
Bu üsulların ümumi cəhətləri: nəfəs alma və nəfəs alma üzərində işləmək. Bu, nəinki rahatlamağa, buraxmağa və gərginliyi aradan qaldırmağa imkan vermir, həm də qovma səylərinə yaxşı nəzarət etmək üçün vacibdir. Bu məşq sayəsində siz, məsələn, çox daha uzun nəfəs almağı, daha sonra daha dərindən nəfəs almağı və zərif atılma mərhələsini daha yaxşı idarə etməyi öyrənəcəksiniz.
Üzməyi bilməyə ehtiyac yoxdur və hamiləliyiniz boyu bundan həzz ala bilərsiniz
Bu fənlər hamı üçün, hətta üzməyi bilməyənlər üçündür. Seanslar dayaz suda keçirilir və hər zaman ayaqlarınız var. Ginekoloq tərəfindən başqa cür tövsiyə edilmədiyi təqdirdə, hamiləlik boyu iştirak edə bilərsiniz.