Mündəricat
Yoga ilə məşğul olmağı sevirsiniz və arıqlamaq və bədəni sıxmaq istəyirsiniz? Qoşulun Bob Harper ilə güc yoga və incə və gözəl bir fiqur yaradın.
Proqramın təsviri Bob Harper: Yoga For The Warrior
Yoga yalnız ilham və rahatlama mənbəyi deyil, eyni zamanda arıqlamağın yaxşı bir yoludur. Bu səbəblərdən Bob, The Warrior üçün Yoga Forumu yaratdı. Məşqçi bütün bədənin əzələlərini gücləndirmək üçün ən təsirli asanasları bir yerə yığmışdı. Sən ... əcəksən balans və koordinasiya üzərində işləməkesnekliğinizi və uzanmağınızı yaxşılaşdırmaq üçün statik məşqlər etmək. Bob Harperin rəhbərliyi altında bəlkə də evdə ən çətin güc yoga keçəcəksiniz.
Proqram 1 saat davam edir. Məşqçi dərsləri ilə birlikdə iki qız və bir kişi göstərir və kişi məşqlərin daha asan dəyişikliklərini göstərir. Bob daxil etdi ən populyar asanas, ən azı bir dəfə yoga etdiyiniz təqdirdə bununla qarşılaşdınız. Məsələn, kreslo pozası, döyüşçü pozası, poz üçbucağı yarım ayı aşağıya baxan it, körpü pozası və s.
Asanalar bir-birinin ardınca dəyişdirilir və proqramın dinamik tempini qoruyur. Bob Harper yoga ilə gərginliyi hiss edəcəksən , bədəninin hər əzələsi. Təlimin sonunda qarın boşluğu və yaxşı uzanma üçün kiçik bir qrup məşqləri tapacaqsınız. Proqram yeni başlayanlar üçün uyğun deyil, əksəriyyəti qabaqcıl və ya yuxarı orta səviyyələr üçün hazırlanmışdır. Təhsil almaq üçün yalnız bir döşək lazımdır.
Kilo itkisi üçün yoga: ev üçün ən yaxşı video məşqlər
Əsas məşq mətbuat üçün qısa bir bonus dərsi əlavə olunur. 15 dəqiqəlik ayrıca bir video sizə kömək edəcəkdir mədə əzələlərini gücləndirmək yoga və ənənəvi fitness elementlərindən istifadə etmək. Bu fəaliyyətinizi əsas proqramdan sonra və ya ayrı-ayrılıqda həyata keçirə bilərsiniz, sadəcə mətbuatınızı mükəmməl düz etmək istəyirsinizsə.
Müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Bob Harper sizə güc yoga kilo verə bilər, əzələlərinizi gücləndirə bilər, bədəninizi incə və uyğun edə bilər. Məşqçi rəqəminizi yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli asanasları seçdi.
2. Proqram uzanma, koordinasiya və rahatlığınızı artıracaq. Balans üçün bir çox statik məşq və məşq keçirəcəksiniz.
3. Dərs zamanı bütün problem sahələri işlənib: qollar, bel, qarın, bud və bud. Bədənin hər yerində gərginlik hiss edəcəksiniz.
4. Proqrama qısa bir müşayiət olunur ABS üçün 15 dəqiqəlik yoga məşqi, qarın əzələsini qura biləcəksiniz.
5. Bob məşqlərin yerinə yetirilməsinin, hər sinif üzvünün yanına gəlməyin və düzgün bədən vəziyyətinin nümayiş etdirilməsinin texnikasını ətraflı izah edir.
6. Bobdan istifadə edən asanasın çoxu yaxşı bilinir və mövcuddur. Bundan əlavə, iştirakçılardan biri məşqlərin asanlıqla dəyişdirilməsini nümayiş etdirir.
Eksileri və xüsusiyyətləri:
1. İlk növbədə kilo itkisi və əzələlərin gücləndirilməsi üçün hazırlanmış Bob Harper ilə yoqa. Bu, rahatlama və harmoniya üçün rahatlaşdırıcı bir məşq deyil.
2. Proqram yeni başlayanlar üçün deyil. Daha sadə bir analoq ev yoga axtarırsınızsa, Denise Austin-dən dərslərə baxın.
Proqram haqqında rəy Döyüşçü üçün Yoga Bob Harper:
Bob Harper ilə gücləndirilmiş yoqa formanı düzəltməyə və əzələləri gücləndirməyə, həmçinin qurmağa kömək edəcəkdir çevik və tonlu bir gövdə. Bununla birlikdə, bir saatlıq dərs zamanı çox çalışmağa hazır olun.
Həmçinin oxuyun: Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı 20 məşq (foto).