giriş
Bir mağazada qida məhsulları seçərkən və məhsulun xarici görünüşündə istehsalçı barədə məlumat, məhsulun tərkibi, qida dəyəri və qablaşdırmada göstərilən digər məlumatlara da diqqət yetirmək lazımdır ki, bu da istehlakçı üçün vacibdir. .
Məhsulun tərkibini qablaşdırmada oxuyaraq nələr yediyimiz barədə çox şey öyrənə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma özünüzdə davamlı işdir. Həqiqətən yalnız sağlam qida yemək istəyirsənsə, bunun üçün yalnız iradə deyil, həm də bilik lazım olacaq - ən azından etiket oxumağı və mənalarını anlamağı öyrənməlisən.
Tərkibi və kalori miqdarı
| Qidalanma dəyəri | Məzmun (100 qrama görə) |
| Kalori | 52 kcal |
| Zülallar | 0.4 g |
| Fats | 0.2 g |
| Karbohidratlar | 11.5 g |
| Su | 85.3 g |
| Lif | 1.2 g |
| Üzvi turşuları | 0.7 g |
| Glisemik indeks | 65 |
Vitaminlər:
| Vitaminlər | Kimyəvi adı | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Vitamin A | Retinol ekvivalenti | 7 mcg | 1% |
| vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbin turşusu | 20 mg | 29% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
| vitamin B6 | piridoksin | 0.11 mg | 6% |
| vitamin K | phylquinone | 0.7 μg | 1% |
Mineral tərkibi:
| Faydalı qazıntılar | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| kalium | 321 mg | 13% |
| Kalsium | 16 mg | 2% |
| Maqnezium | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 11 mg | 1% |
| Natrium | 24 mg | 2% |
| Dəmir | 0.3 mg | 2% |
Bütün məhsullar siyahısına qayıt - >>>
Nəticə
Beləliklə, məhsulun faydalılığı onun təsnifatından və əlavə maddələr və komponentlərə olan ehtiyacınızdan asılıdır. Sınırsız etiketləmə dünyasında itirməmək üçün, pəhrizimizin tərkibini öyrənmək lazım olmayan tərəvəz, meyvə, göyərti, giləmeyvə, dənli bitkilər, baklagiller kimi təzə və işlənməmiş qidalara əsaslanmalı olduğunu unutmayın. Buna görə diyetinizə daha çox təzə yemək əlavə edin.