Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Aşağıdakı cədvəldə qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibi sadalanır 100 qram yeməli hissədən.
| Bəsləyici | Nömrə | Qayda ** | 100 qr normal% | 100 kkalda normalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 318 kcal | 1684 kcal | 18.9% | 5.9% | 530 g |
| Zülallar | 13.5 g | 76 g | 17.8% | 5.6% | 563 g |
| Fats | 22.01 g | 56 g | 39.3% | 12.4% | 254 g |
| Karbohidratlar | 12.46 g | 219 g | 5.7% | 1.8% | 1758 g |
| Pəhriz lif | 8.8 g | 20 g | 44% | 13.8% | 227 g |
| Su | 41.78 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5440 g |
| Kül | 1.45 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.259 mg | 1.5 mg | 17.3% | 5.4% | 579 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 1.1% | 2857 g |
| Vitamin B4, kolin | 32.7 mg | 500 mg | 6.5% | 2% | 1529 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 0.825 mg | 5 mg | 16.5% | 5.2% | 606 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.152 mg | 2 mg | 7.6% | 2.4% | 1316 g |
| Vitamin B9, folatlar | 75 mcg | 400 mcg | 18.8% | 5.9% | 533 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 4.1 mg | 15 mg | 27.3% | 8.6% | 366 g |
| Vitamin PP, yox | 5.259 mg | 20 mg | 26.3% | 8.3% | 380 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 180 mg | 2500 mg | 7.2% | 2.3% | 1389 g |
| Kalsium, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Maqnezium, Mg | 102 mg | 400 mg | 25.5% | 8% | 392 g |
| Natrium, Na | 751 mg | 1300 mg | 57.8% | 18.2% | 173 g |
| Kükürd, S | 135 mg | 1000 mg | 13.5% | 4.2% | 741 g |
| Fosfor, S | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 7.8% | 404 g |
| Faydalı qazıntılar | |||||
| Dəmir, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 1.8% | 1782 g |
| Manqan, Mn | 1.023 mg | 2 mg | 51.2% | 16.1% | 196 g |
| Mis, Cu | 499 μg | 1000 mcg | 49.9% | 15.7% | 200 g |
| Selenyum, Se | 4.4 μg | 55 mcg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| Sink, Zn | 1.83 mg | 12 mg | 15.3% | 4.8% | 656 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 2.47 g | maksimum 100 q | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 1.615 g | ~ | |||
| Valine | 0.566 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.341 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.475 g | ~ | |||
| Leucine | 0.875 g | ~ | |||
| Lizil | 0.485 g | ~ | |||
| Metionin | 0.166 g | ~ | |||
| Threonine | 0.462 g | ~ | |||
| triptofan | 0.131 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 0.7 g | ~ | |||
| Amin turşusu | |||||
| Alanine | 0.537 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 1.647 g | ~ | |||
| Glycine | 0.814 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 2.822 g | ~ | |||
| Proline | 0.596 g | ~ | |||
| serine | 0.665 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.549 g | ~ | |||
| sistein | 0.173 g | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Nasadenie yağ turşuları | 3.055 g | maksimum 18.7 q | |||
| 14: 0 mistik | 0.011 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.304 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.492 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 10.921 g | dəq 16.8 q | 65% | 20.4% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (omeqa-9) | 10.62 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.296 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 6.956 g | 11.2-20.6 g | 62.1% | 19.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 6.954 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.001 g | 0.9 ilə 3.7 g arasında | 0.1% | ||
| Omega-6 yağ turşuları | 6.954 g | 4.7 ilə 16.8 g arasında | 100% | 31.4% |
Enerji dəyəri 318 kcaldır.
- qabıqlı fincan, yeməli məhsuldarlıq = 63 Gy (200.3 kcal)
- stəkan qabıqlı = 180 qr (572.4 kcal)
- qabıqlı oz = 28.35 g (90.2 kcal)
- 33 qoz -fındıq = 28 g (89 kcal)
Fıstıq qaynadılmış, duz ilə B1 vitamini -% 17,3, B5 vitamini və% 16.5, B9 vitamini% 18.8, E vitamini - 27,3%, PP vitamini - 26,3%, maqnezium - 25,5% kimi vitamin və minerallarla zəngindir. , fosfor - 24,8%, manqan - 51,2%, mis - 49.9%, sink - 15,3%
- vitamin B1 karbohidrat və enerji metabolizmasının əsas fermentlərinin bir hissəsidir, bədəni enerji və plastik birləşmələrlə təmin edir, həmçinin zəncirli amin turşularının metabolizmasını təmin edir. Bu vitaminin çatışmazlığı əsəb, həzm və ürək-damar sistemində ciddi narahatlıqlara səbəb olur.
- vitamin B5 zülal, yağ, karbohidrat metabolizması, xolesterol metabolizması, bir neçə hormonun, hemoglobin sintezində iştirak edir və amin turşularının və şəkərlərin bağırsaqda əmilməsini təşviq edir, adrenal korteksin işini dəstəkləyir. Pantotenik turşunun çatışmazlığı dəri zədələnməsinə və selikli qişaya səbəb ola bilər.
- vitamin B9 nuklein və amin turşularının metabolizmasında iştirak edən bir koenzim olaraq. Folat çatışmazlığı nükleik turşuların və zülalların sintezinin pozulmasına gətirib çıxarır, nəticədə böyümənin və hüceyrələrin bölünməsinin qarşısını alır, xüsusən də sürətlə artan toxumalarda: sümük iliyi, bağırsaq epiteliyası və s. , qeyri-kafi bəslənmə, anadangəlmə qüsurlar və uşağın inkişafındakı pozğunluqlar. Folat, homosistein səviyyələri və ürək-damar xəstəlikləri riski arasında güclü bir əlaqə göstərilmişdir.
- Vitamin E cinsi vəzlərin, ürək əzələlərinin işləməsi üçün vacib olan antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, hüceyrə membranlarının universal stabilizatorudur. E vitamini çatışmazlığı müşahidə edildikdə qırmızı qan hüceyrələrinin hemolizi, nevroloji xəstəliklər.
- Vitamin PP redoks reaksiyalarında və enerji mübadiləsində iştirak edir. Dərinin, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunan kifayət qədər vitamin qəbulu.
- Maqnezium enerji mübadiləsində və zülal sintezində iştirak edən nuklein turşuları, membranlar üçün sabitləşdirici təsir göstərir, kalsium, kalium və natriumun homeostazını qorumaq üçün vacibdir. Maqnezium çatışmazlığı hipomaqnemiyaya səbəb olur, hipertoniya, ürək xəstəliyi riskini artırır.
- Fosfor enerji metabolizması da daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazım olan fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Manqan sümük və birləşdirici toxuma meydana gəlməsində iştirak edir, amin turşularının, karbohidratların, katekolaminlərin mübadiləsində iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir; xolesterol və nükleotidlərin sintezi üçün tələb olunur. Yetərsiz istehlak böyümə geriliyi, reproduktiv sistemin pozğunluqları, sümüyün artan kövrəkliyi, karbohidrat və lipid mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- Mis redoks aktivliyi olan fermentlərin bir hissəsidir və dəmir mübadiləsində iştirak edir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəni toxumalarının oksigen ilə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sisteminin formalaşması və birləşdirici toxuma displaziyasının skelet inkişafı ilə özünü göstərir.
- sink karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir neçə genin ekspresyonunun tənzimlənməsində iştirak edən 300-dən çox fermentə daxildir. Qeyri-kafi qəbul anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına, dölün malformasiyasının mövcudluğuna səbəb olur. Son araşdırmalar, yüksək dozada sinkin mis emilimini qırmaq və beləliklə anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
Proqramda görə biləcəyiniz ən faydalı məhsulların tam kataloqu.
Tags: kalori 318 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, faydalı maddələrdən daha çox minerallar