giriş
Bir mağazada qida məhsulları seçərkən və məhsulun xarici görünüşündə istehsalçı barədə məlumat, məhsulun tərkibi, qida dəyəri və qablaşdırmada göstərilən digər məlumatlara da diqqət yetirmək lazımdır ki, bu da istehlakçı üçün vacibdir. .
Məhsulun tərkibini qablaşdırmada oxuyaraq nələr yediyimiz barədə çox şey öyrənə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma özünüzdə davamlı işdir. Həqiqətən yalnız sağlam qida yemək istəyirsənsə, bunun üçün yalnız iradə deyil, həm də bilik lazım olacaq - ən azından etiket oxumağı və mənalarını anlamağı öyrənməlisən.
Tərkibi və kalori miqdarı
| Qidalanma dəyəri | Məzmun (100 qrama görə) |
| Kalori | 49 kcal |
| Zülallar | 3.7 gr |
| Fats | 0.4 g |
| Karbohidratlar | 7.6 gr |
| Su | 85g |
| Lif | 2.1 g |
| Üzvi turşuları | 0.1 g |
Vitaminlər:
| Vitaminlər | Kimyəvi adı | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Vitamin A | Retinol ekvivalenti | 950 mcg | 95% |
| vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbin turşusu | 150 mg | 214% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.6 mg | 8% |
| vitamin B4 | kolin | 12.8 mg | 3% |
| vitamin B5 | pantoten turşusu | 0.05 mg | 1% |
| vitamin B6 | piridoksin | 0.18 mg | 9% |
| vitamin B9 | fol turşusu | 110 mcg | 28% |
| vitamin K | phylquinone | 1640 μg | 1367% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Mineral tərkibi:
| Faydalı qazıntılar | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| kalium | 800 mg | 32% |
| Kalsium | 245 mg | 25% |
| Maqnezium | 85 mg | 21% |
| Fosfor | 95 mg | 10% |
| Natrium | 34 mg | 3% |
| Dəmir | 1.9 mg | 14% |
| sink | 1.07 mg | 9% |
| Selenium | 0.1 μg | 0% |
| Mis | 149 μg | 15% |
| Manqan | 0.16 mg | 8% |
Bütün məhsullar siyahısına qayıt - >>>
Nəticə
Beləliklə, məhsulun faydalılığı onun təsnifatından və əlavə maddələr və komponentlərə olan ehtiyacınızdan asılıdır. Sınırsız etiket dünyasında itirilməmək üçün pəhrizimizin tərkibi öyrənilməsinə ehtiyac olmayan tərəvəz, meyvə, göyərti, giləmeyvə, dənli bitkilər, paxlalılar kimi təzə və işlənməmiş qidalara əsaslanmalı olduğunu unutmayın. Buna görə pəhrizinizə daha çox təzə qida əlavə edin.