Mündəricat
Xeyirxahlıq bu günlərdə dəbdədir – bu barədə dərsliklərdə, icmalarda və internetdə danışılır. Mütəxəssislər deyirlər: yaxşı əməllər əhval-ruhiyyəni və rifahı yaxşılaşdırır və karyera uğurlarına nail olmağa kömək edir. Və buna görə.
Kanadalı psixoterapevt Tomas D'Ansembourg iddia edir ki, başqalarına xeyirxahlıq etmək, özünü laqeyd etmək demək deyil. Əksinə: başqalarının qayğısına qalmaq özünüzü daha yaxşı etməyin bir yoludur. “Dünyanı irəli aparan və həyatımızı yaşamağa dəyər edən xeyirxahlıqdır” deyə filosof və psixoterapevt Piero Ferruççi razılaşır.
Qarşılıqlı yardım və həmrəylik bizim şəxsiyyətimizin əsasını təşkil edir, və bəşəriyyətin sağ qalmasına icazə verən onlar idi. Hamımız genetik olaraq empatiya qabiliyyətinə malik sosial varlıqlarıq. "Buna görə də," Ferrucci əlavə edir, "bir körpə axurda ağlayırsa, digərləri zəncir boyunca ağlayacaqlar: onlar bir-birləri ilə kəskin emosional əlaqə hiss edirlər."
Daha bir neçə fakt. Xeyirxahlıq…
… Yoluxucu
“İkinci dəri kimidir, özünə və başqalarına hörmətdən doğan həyat tərzi", - tədqiqatçı Paola Dessanti deyir.
Sadə bir təcrübə aparmaq kifayətdir: qarşınızdakı birinə gülümsəyin və onun üzünün dərhal necə parladığını görəcəksiniz. Dessanti əlavə edir: "Biz mehriban olduğumuz zaman həmsöhbətlərimiz bizə qarşı eyni olurlar."
…iş axını üçün yaxşıdır
Bir çox insanlar düşünür ki, həyatda uğur qazanmaq üçün aqressiv olmaq, digər insanları sıxışdırmağı öyrənmək lazımdır. Bu doğru deyil.
Dessanti deyir: "Uzun müddətdə xeyirxahlıq və açıqlıq karyeraya güclü müsbət təsir göstərir". – Onlar bizim həyat fəlsəfəmizə çevrildikdə, daha həvəsli oluruq, daha məhsuldar oluruq. Bu, xüsusilə böyük şirkətlərdə əhəmiyyətli üstünlükdür”.
Hətta biznes məktəbi tələbələri əməkdaşlığın rəqabətdən daha yaxşı olduğunu nümayiş etdirirlər.
...həyat keyfiyyətini artırır
Çətin vəziyyətdə olan həmkarına dəstək olmaq, yaşlı qadına pilləkənləri qalxmağa kömək etmək, qonşuya peçenye ilə baxmaq, seçiciyə pulsuz lift vermək - bu kiçik şeylər bizi daha yaxşı edir.
Stanford psixoloqu Sonya Lubomirsky xeyirxahlıqdan əldə etdiyimiz yaxşılığı ölçməyə çalışdı. O, subyektlərdən beş gün ardıcıl olaraq kiçik xeyirxah hərəkətlər etmələrini xahiş etdi. Məlum oldu ki yaxşı əməl nə olursa olsun, onu edənin həyat keyfiyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişdi (və təkcə akt zamanı deyil, həm də daha sonra).
… sağlamlığı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır
43 yaşlı Danielle deyir: "Mən insanlarla maraqdan əlaqə saxlayıram və dərhal özümü həmsöhbətlə eyni dalğa uzunluğunda görürəm". Bir qayda olaraq, başqalarına qalib gəlmək üçün açıq olmaq və gülümsəmək kifayətdir.
Xeyirxahlıq bizə çoxlu enerji qənaət etməyə kömək edir. Yadda saxlayın ki, biz maşın sürəndə və digər sürücülərlə (hətta zehni olaraq) söyüş söyəndə nə baş verir: çiyinlərimiz gərgindir, qaşımız çatır, daxilimizdə topa çevrilirik... Əgər belə stress təkrarlanarsa, bu, təkcə əhvalımıza deyil, həm də əhvalımıza təsir göstərə bilər. sağlamlıq.
İsveç həkimi Stefan Eynhorn vurğulayır ki, açıq insanlar narahatlıq və depressiyadan daha az əziyyət çəkirlər, daha yaxşı immunitet qabiliyyətləri inkişaf etdirirlər və hətta daha uzun yaşayırlar.
Özünüzə qarşı mehriban olun
Niyə bəziləri xeyirxahlığı zəiflik kimi qəbul edirlər? “Mənim problemim çox mehriban olmağımdır. Bunun müqabilində heç nəyə özümü qurban verirəm. Məsələn, mən bu yaxınlarda dostlarıma pul verdim ki, mənə köçməkdə kömək etsinlər”, – 55 yaşlı Nikoletta paylaşır.
Dessanti davam edir: "Kimsə özü haqqında pis hiss etdikdə, başqalarını da eyni şeyi etməyə təhrik edirlər". — İlk növbədə özümüzə qarşı mehriban olmasaq, xeyirxahlıqdan danışmağın mənası yoxdur. Buradan başlamaq lazımdır."