Qəhvə səhərlər şənlənmək, gün ərzində enerjini artırmaq və axşama güc vermək üçün ən yaxşı içkidir. Bir çoxumuz bütün iş həftəsi ərzində bir fincan qəhvəni heç buraxmırıq. Halbuki şənliyin sirri qəhvənin miqdarında deyil, doğru zamandadır. Alimlər qəhvənin nə vaxt maksimum canlılıq gətirəcəyini müəyyən ediblər.
qəhvə üçün vaxt
ABŞ-ın Uniformed Services Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, qəhvə içmək üçün ən yaxşı vaxt səhər 9:30-dan səhər 11:30-a qədərdir. Məhz bu saatlarda içki bədənimizə ən böyük fayda gətirəcək. Bu barədə məlumat verilir .
Tədqiqatçılar kofeinin kortizolla, daxili saatlarımızı təyin etməkdən və həyəcanlı hiss etməkdən məsul olan stress hormonu ilə qarşılıqlı təsirini tədqiq ediblər. Onların fikrincə, qəhvə ən yaxşı şəkildə oyandıqdan dərhal sonra müşahidə olunan və səhər saat 8-9-da pik həddə çatan kortizol səviyyəsinin pik səviyyəsindən düşdüyü zaman içilir.
Tədqiqatın müəllifi professor Steven Miller, kortizol istehsalının zirvəsində qəbul edilən kofeinin zamanla asılılıq yaradacağını və ayıq hiss etmək üçün bu içkini getdikcə daha çox içməli olacağımızı vurğuladı. Bununla belə, kortizol səviyyəsi artıq pik həddə çatdıqda qəhvə içsək, bədən bu hormonu istehsal etməyə davam edəcək və bizə enerji artımını hiss etməyə imkan verəcəkdir.
Başqa necə şadlanmaq olar?
Həkim-endokrinoloq Zuxra Pavlova da yuxudan oyanan kimi qəhvə içməməyi məsləhət görür. O, səhərlər müntəzəm qəhvə içməyi bədəndən və beyindən enerji "borc almaq" ilə müqayisə edir. “Daim enerji borc alaraq biz həm sinir, həm də endokrin sistemi tükəndiririk. Səhər isə bu kreditə ümumiyyətlə ehtiyacımız yoxdur”, - Zuxra Pavlova qeyd edir.
Odur ki, yuxudan oyandıqdan sonra batareyaları doldurmaqla və ya qısa bir gəzinti ilə doldurmaq daha yaxşıdır və axşam yeməyindən sonra, batareyalarınız bitdikdə kofe içməlisiniz.
Bundan əlavə, həkim səhər saatlarında qırıq bir hissin anormal bir vəziyyət olduğuna diqqət çəkdi. Güc çatışmazlığının ən çox görülən səbəbləri:
Yanlış gündəlik rejim və ya rejimin olmaması;
qeyri-kafi;
Gec yatmaq;
Çox ağır nahar.
Ancaq açıqlanmayan səbəblərdən oyanmaq çətindirsə, həkimə müraciət etməlisiniz - bu sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.
Ümumiyyətlə, kofein sağlamlıq üçün faydalıdır və qocalma əlamətləri ilə mübarizədə xüsusilə qiymətlidir. Bununla belə, hər şeydə ölçü bilmək və nüansları müşahidə etmək lazımdır, o vurğulayır.
Mənbə: