Bədənim yaxşıdır. Ona tam olaraq nə borclu olduğumu bilməliyəm. |

Bədənimizin görüntüsü onu qəbul etdiyimiz yoldur. Bu anlayış təkcə onun güzgüdə mühakimə etdiyimiz zahiri görkəmini deyil, həm də bədən haqqında inanc və düşüncələrimizi, eləcə də ona dair duyğularımızı və ona qarşı etdiyimiz hərəkətləri ehtiva edir. Təəssüf ki, müasir medianın işıqlandırılması və kütləvi mədəniyyət diqqəti bədənimizdə necə hiss etdiyimizdən onun necə göründüyünə çevirib.

Biz qadınlar ideal obraza sahib olmaq üçün daha çox təzyiq altındayıq. Erkən yaşlarımızdan ictimaiyyətlə tanış oluruq. Bundan əlavə, biz əminik ki, qadınlığın əsas üstünlüklərindən biri gözəllikdir. Bu mesaj əsasən qızlar və qadınlar tərəfindən həyata keçirilir. Oğlanlar və kişilər daha çox uğurlarına və şəxsiyyətlərinə görə təriflənirlər.

İlk növbədə gözəllik üçün təriflər və təriflər almaqla, biz qızlara və gənc qadınlara görünüşün digər xüsusiyyətlərdən daha çox əhəmiyyət kəsb etdiyini öyrədirik. Bu korrelyasiya tez-tez özümüzə hörmətimizi görünüşümüzlə və digər insanların xarici görünüşümüzü necə mühakimə etdikləri ilə əlaqələndirməyə gətirib çıxarır. Bu təhlükəli bir fenomendir, çünki gözəllik idealına uyğun gələ bilmədikdə, özümüzü çox vaxt aşağı hiss edirik və bu, özünə hörmətin azalması ilə nəticələnir.

Statistikalar amansızdır və qadınların təxminən 90% -nin bədənlərini qəbul etmədiyini söyləyirlər

Görünüşündən narazılıq bu günlərdə az qala epidemiyaya çevrilib. Təəssüf ki, artıq uşaqlara təsir edir, xüsusilə gənclər arasında güclüdür, lakin böyüklərə və yaşlılara aman vermir. Mükəmməl bədənə sahib olmaq üçün müxtəlif taktikalardan istifadə edirik ki, güzgü və digər insanlar nəhayət bizim gözəlliyimizi görsünlər.

Bəzən arıqlamaq və kökəlmək kimi pis dövranın tələsinə düşürük. Modelləşdirilmiş və incə bir bədən əldə etmək üçün kəskin şəkildə məşq edirik. Başımızda daşıdığımız gözəllik idealını qarşılamaq üçün estetik müalicələrdən keçirik. Əgər uğursuz olsaq, bəyənməmək və özünütənqid doğulur.

Bütün bunlar bizi öz bədənimizlə daha müsbət münasibət qurmaqdan yayındırır. Bunu etmək üçün ilk növbədə bunun necə mənfi olduğunu düşünməliyik.

“Siz kökəlirsiniz” – antropoloqların fikrincə, bu, Ficidəki qadınlar üçün ən böyük iltifatdır

Dünyanın bizim bölgəsində bu sözlər uğursuzluq deməkdir və çox arzuolunmazdır. Ötən əsrdə Fici adalarında tüklü cisimlərin olması təbii idi. “Ye və kökəl” – qonaqları şam yeməyində belə qarşılayırdılar və yaxşı yemək ənənəsi idi. Beləliklə, Cənubi Sakit okean adalarının sakinlərinin siluetləri kütləvi və qalın idi. Bu bədən növü zənginlik, firavanlıq və sağlamlıq əlaməti idi. Arıqlamaq narahatedici və arzuolunmaz hal hesab olunurdu.

Əvvəllər orada olmayan televiziya Ficinin əsas adasına - Viti Levuya təqdim edildikdə hər şey dəyişdi. Gənc qızlar Amerika seriallarının qəhrəmanlarının taleyini izləyə bilər: "Melrose Place" və "Beverly Hills 90210". Bu dəyişiklikdən bir neçə il sonra yeniyetmələr arasında narahatedici bir fenomen qeyd edildi. Ficidə əvvəllər heç vaxt qeydə alınmayan yemək pozğunluğundan əziyyət çəkən qızların sayında artım var. Gənc qızlar artıq öz analarına və ya bibilərinə oxşamağı yox, Amerika seriallarının incə qəhrəmanlarına bənzəməyi xəyal edirdilər.

Biz gözəlliyə aludə olmağa necə proqramlaşdırılmışdıq?

Ekzotik Fici adalarının hekayəsi bir qədər dünyada baş verənlərə və hələ də baş verənlərə bənzəmirmi? İncə bədənə olan vəsvəsə, qadınların şəxsiyyətlərindən daha çox xarici görünüşünə diqqət yetirən mədəniyyət və mediadan qaynaqlanır. Bədəninin xarici görünüşünə görə qadınları utandıran insanlar, həm də qızları və qadınları yalnız gözəlliyinə görə tərifləyənlər də buna töhfə verirlər.

Qadın bədəninin idealı pop mədəniyyətində yaradılır. Mətbuatda, televiziyada və ya məşhur sosial mediada incə bir rəqəm gözəllik və bizim üçün səy göstərməli olduğumuz model ilə sinonimdir. Fitnes dünyası, pəhriz mədəniyyəti və gözəllik biznesi hələ də bizi inandırır ki, idealın arxasınca pul qazanaraq kifayət qədər yaxşı görünmürük.

Qadınlar güzgüdən qaçmağın olmadığı bir dünyada fəaliyyət göstərirlər. Onlar baxanda orada gördüklərindən daha az qane olurlar. Görünüşündən narazılıq qadın şəxsiyyətinin daimi bir hissəsi kimi qəbul edilir. Alimlər bu problemi izah etmək üçün bir termin yaratdılar: normativ narazılıq.

Araşdırmalar göstərir ki, kişilər və qadınlar arasında bədən qavrayışında fərq var. Bədənləri haqqında soruşduqda, kişilər onu fərdi elementlərin toplusu kimi deyil, daha bütöv şəkildə qəbul edirlər. Görünüşünə deyil, bədənlərinin imkanlarına daha çox diqqət yetirirlər. Qadınlar bədənləri haqqında daha çox hissə-hissə düşünür, onu parçalara ayırır, sonra dəyərləndirib tənqid edirlər.

Kütləvi informasiya vasitələrinin bəslədiyi incə fiqurun geniş yayılmış kultu qadınların öz bədənlərindən narazılığını artırır. Dünyada plastik cərrahiyyə və yemək pozğunluqlarının 85-90%-də kişilər deyil, qadınlar iştirak edir. Gözəllik qanunları əksər qadınlar üçün əlçatmaz bir modeldir, lakin bəzilərimiz onlara uyğunlaşmaq üçün çoxlu qurbanlar və fədakarlıqlar etməyə hazırıq. Daim mükəmməl bədən haqqında xəyal edirsinizsə, sahib olduğunuzu qəbul etməyəcəksiniz.

Özünü obyektivləşdirmə nədir və nə üçün bu, dağıdıcıdır?

Güzgüdə özünüzə baxdığınızı düşünün. Orada siluetinizin necə göründüyünü yoxlayırsınız. İstədiyiniz kimi saç düzümü olsun. Yaxşı geyinmisən. Özünü obyektivləşdirmə odur ki, siz fiziki olaraq güzgüdən uzaqlaşdığınız zaman düşüncələrinizdə qalır. Şüurunuzun bir hissəsi daima başqalarının nöqteyi-nəzərindən necə göründüyünüzə nəzarət edir və nəzarət edir.

Əgər bu problemdən təsirlənirsinizsə, tək deyilsiniz. Təəssüf ki, bir çox qadınlar müxtəlif vəziyyətlərdə özünü göstərən bir şəxsiyyət xüsusiyyətinə çevrilən xroniki özünü obyektivləşdirmədən əziyyət çəkirlər. Sonra insanlar arasında hər an bir növ gözəllik yarışmasıdır, bu yarışmada zehni güclər bədənin görünüşünü izləmək üçün istifadə olunur. Ətrafınızdakı insanlar xarici görünüşünüzə nə qədər çox əhəmiyyət verirlərsə, bir o qədər çox təzyiq edirsiniz və eyni olma ehtimalınız da bir o qədər çoxdur.

Özünü obyektivləşdirmə beyin üçün dağıdıcı və pis ola bilər. Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, şüurumuzun böyük bir hissəsi nəyə bənzədiyimizi düşünməklə məşğul olduqda, diqqət tələb edən məntiqi tapşırıqlara diqqəti cəmləmək çətinləşir.

“Mayo sizə çevrilir” – “bu çimərlik paltarında özünüzü yaxşı hiss edirsiniz” adlı araşdırmada qadınların onu sınaması riyaziyyat testində nəticələri aşağı salıb. “Body on my mind” adlı başqa bir araşdırma, çimərlik paltarı geyinməyin əksər qadınları utandırdığını və paltar geyindikdən sonra uzun müddət bədənləri haqqında düşünməyə davam etdiyini göstərdi. Araşdırma zamanı onların cəsədlərini iştirakçılardan başqa heç kim görməyib. Güzgüdə bir-birlərinə baxmaları kifayət idi.

Sosial media və bədənlərinizi başqaları ilə müqayisə edin

Araşdırmalar göstərib ki, vaxtının çoxunu sosial mediada keçirən, diqqətini başqa qadınların görünüşünə yönəldən qadınlar daha çox özləri haqqında mənfi fikirlər səsləndirirlər. Bunu düşündükcə bədənlərindən daha çox utanırlar. Öz bədənlərindən ən yüksək səviyyədə narazı olan insanlar ən çox sosial müqayisələr aparırdılar.

Mediada və pop mədəniyyətdə qadınların ideal obrazları ilə təmas çox vaxt bu nümunəvi görünüşü gözəlliyin yeganə düzgün qanunu kimi qəbul etməklə nəticələnir. Mediada qadınların ideal obrazlarını təsirindən məhrum etməyin effektiv yolu onlara məruz qalmağı məhdudlaşdırmaqdır. Beləliklə, bədənə daxil olan gözəllik virusu ilə mübarizə aparmaq əvəzinə, özünüzü ona məruz qoymamağınız daha yaxşıdır.

Simvolik məhv – mediada artıq çəkili, qoca və əlil insanlara məhəl qoymamaq və onlara diqqət yetirməmək təhlükəli bir hadisədir. Qadın mətbuatında məqalələrin modelləri və qəhrəmanları həmişə mükəmməl rötuşlanır. Televiziyada hava proqnozunu elan edən qadının necə göründüyünü xatırlayın. Bu adətən hündür, qamətli, gənc və yaraşıqlı qızdır, onun qüsursuz fiqurunu vurğulayan paltar geyinmiş olur.

Mediada ideal qadınların olması ilə bağlı daha çox nümunələr var. Xoşbəxtlikdən, bu, bədən pozitivliyi kimi ictimai hərəkətlər sayəsində yavaş-yavaş dəyişir. Reklamlar üçün əvvəllər pop mədəniyyəti tərəfindən diqqətdən kənarda qalan fərqli bədən quruluşlu qadınlar model kimi işə götürülür. Bunun yaxşı nümunəsi Ewa Farnanın “Bədən” mahnısıdır ki, “bədəndə bizim heç bir təsirimiz olmayan dəyişiklikləri qəbul etmək” haqqında danışır. Videoda müxtəlif formalı və “qüsurlu” qadınlar göstərilir.

Özünü obyektivləşdirmədən özünü qəbul etməyə

Bədəninizi nəhayət yaxşı hiss etmək üçün dəyişdirməlisiniz? Bəziləri üçün cavab birmənalı olacaq: bəli. Bununla belə, bədəninizin görünüşünü mütləq yaxşılaşdırmadan bədəninizə dair inanclarınızı dəyişdirərək müsbət bədən imici qura bilərsiniz. Vücudunuzda olan bir çox mənfi cəhətlərə baxmayaraq, onunla dostluq əlaqəsi qurmaq mümkündür.

Müsbət bədən imicinə sahib olmaq bədəninizin yaxşı göründüyünə inanmaq deyil, bədəninizin necə görünməsindən asılı olmayaraq yaxşı olduğunu düşünməkdir.

Əgər özümüzə və digər qadınlara fərqli bir baxış bucağına sahib ola bilsək, göründüklərimizlə həddindən artıq bağlılığımız azalacaq və ya tamamilə yox olacaq. Özümüzə qiymətləndiriləcək bir şey kimi baxmadan, necə insanlar olduğumuzu təqdir etməyə başlayacağıq.

Bədəniniz haqqında nə düşünürsünüz?

Keçən həftə forumda sizə bu sualı vermişdim. Cavablarına görə hər kəsə təşəkkürümü bildirirəm 😊 Bu sual təkcə xarici görünüşlə bağlı deyil. Buna baxmayaraq, Vitalijek-in böyük bir qrupu əsasən bədən imici haqqında yazırdı. Bəzi insanlar özlərini necə təqdim etmələrindən güclü narazılıq nümayiş etdirdilər, bəziləri isə əksinə - özlərini yaraşıqlı və cəlbedici hesab etdilər - yaxşı bədən hədiyyəsinə görə genlərinə təşəkkür etdilər.

Sizdə bəzi vizual qüsurlar görsəniz də, öz bədəninizə olan hörmətiniz və onun bacardıqları ilə kifayətləndiyiniz barədə də yazmısınız. Bir çoxunuz yaşlandıqca bədənlərinizlə barışmısınız və idealın arxasınca özünüzü əzab verməyi dayandırdınız. Çıxış edən qadınların böyük bir hissəsi öz bədənlərinə qarşı mehribanlıq və dözümlülükdən yazırdılar. Buna görə də rəylərin əksəriyyəti son dərəcə müsbət idi, bu, təsəllivericidir və münasibətin daha qəbulediciyə çevrildiyini göstərir.

Təəssüf ki, gözlənilməz xəstəliklər və qocalıq da bədənlə əlaqələndirilir. Bu problemlərlə üzləşənlər bilirlər ki, bu asan məsələ deyil. Ağrı, xoşagəlməz reaksiyalar, öz bədəninizə nəzarətin olmaması, onun gözlənilməzliyi bir çox narahatlığa səbəb ola bilər. Bəzən bədən düşmənə çevrilir ki, onunla əməkdaşlıq etmək o qədər də asan deyil. Təəssüf ki, hazır resept və bədənin xəstələndiyi və əziyyət çəkdiyi vaxtlarla mübarizə aparmaq üçün heç bir yol yoxdur. Belə bir vəziyyətdə olan hər kəs xüsusi qayğı, səbr və güc tələb edən xəstə bədənə yeni bir yanaşma öyrənir.

Minnətdarlıq dərsi

Bədən bizə sədaqətlə xidmət edir. Bizi həyatda aparan nəqliyyat vasitəsidir. Onun rolunu yalnız göründüyü kimi azaltmaq ədalətsizlik və ədalətsizlikdir. Bəzən vücudunuz haqqında mənfi fikirlər bizim iradəmizə zidd olaraq yaranır. Sonra bir anlıq dayanıb düşünməyə dəyər və ən yaxşısı bədənimizə borclu olduğumuz hər şeyi yazmaqdır.

Öz bədənimizi tənqid etməkdə zehni dəstəkləməyək. Gəlin bədəni bizim üçün etdiklərinə görə qiymətləndirən bir münasibət öyrənək, onu göründüyünə görə qınamayaq. Hər axşam yatarkən, bədənimizə onun sayəsində edə bildiyimiz hər şeyə görə təşəkkür edək. Biz bir kağız parçasına minnətdarlıq siyahısı yarada və bədənimiz haqqında çox yaxşı düşünmədiyimiz vaxtlarda ona qayıda bilərik.

Xülasə

Bədən - hər bir unikal insanı yaradan ağıl və bədənin birləşməsidir. Vücudunuza və onun bizim üçün nəyə bənzədiyinə və ya bizim üçün nə edə biləcəyinə diqqət yetirmək və əks etdirməklə yanaşı, özümüzə daha geniş perspektivdən baxaq. Mən – bu təkcə mənim bədənim və onun qabiliyyətləri deyil. Mən – bunlar mənim fərqli, fərdi xarakter xüsusiyyətlərim, davranışlarım, üstünlüklərim, ehtiraslarım və üstünlüklərimdir. İnteryerinizə daha tez-tez diqqət yetirməyə və yalnız görünüşə diqqət yetirməyə dəyər. Bu yolla, biz digər keyfiyyətlərimizi qiymətləndirəcəyik və görünüşümüzə deyil, kim olduğumuza əsaslanaraq sağlam bir dəyər hissi quracağıq. Bu, çox açıq görünür, lakin insan fizioqnomiyasına diqqət yetirən bir zamanda, özünü qəbul etmək və bir-birimizlə müsbət münasibətdə olmaq hər birimiz üçün bir dərsdir.