giriş
Mağazada qida məhsullarını seçərkən, məhsulun xarici görünüşü ilə yanaşı, istehsalçı haqqında məlumatlara, məhsulun tərkibinə, qida dəyərinə və qablaşdırmada göstərilən digər məlumatlara diqqət yetirmək lazımdır ki, bu da vacibdir. istehlakçı üçün.
Qablaşdırmada məhsulun tərkibini oxuyaraq nələr yediyimiz barədə çox şey öyrənə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma özünüzdə davamlı işdir. Həqiqətən yalnız sağlam qida yemək istəyirsənsə, bunun üçün yalnız iradə deyil, həm də bilik lazım olacaq - ən azından etiket oxumağı və mənalarını anlamağı öyrənməlisən.
Tərkibi və kalori miqdarı
| Qidalanma dəyəri | Məzmun (100 qrama görə) |
| Kalori | 238 kcal |
| Zülallar | 18.2 g |
| Fats | 18.4 g |
| Karbohidratlar | 0 g |
| Su | 62.6 g |
| Lif | 0 g |
| Xolesterin | 80 mg |
Vitaminlər:
| Vitaminlər | Kimyəvi adı | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Vitamin A | Retinol ekvivalenti | 72 mcg | 7% |
| vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
| vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbin turşusu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 12.5 mg | 63% |
| vitamin B4 | kolin | 76 mg | 15% |
| vitamin B5 | pantoten turşusu | 0.76 mg | 15% |
| vitamin B6 | piridoksin | 0.52 mg | 26% |
| vitamin B9 | fol turşusu | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamin H | Biotin | 10 μg | 20% |
Mineral tərkibi:
| Faydalı qazıntılar | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| kalium | 194 mg | 8% |
| Kalsium | 16 mg | 2% |
| Maqnezium | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 165 mg | 17% |
| Natrium | 70 mg | 5% |
| Dəmir | 1.6 mg | 11% |
| Yod | 6 mcg | 4% |
| sink | 2.06 mg | 17% |
| Mis | 80 mcg | 8% |
| Kükürd | 186 mg | 19% |
| Fluoride | 130 mcg | 3% |
| xrom | 9 mcg | 18% |
| Manqan | 0.02 mg | 1% |
Amin turşularının tərkibi:
| Əsas amin turşuları | Tərkibi 100 qr | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| triptofan | 290 mg | 116% |
| Isoleucine | 690 mg | 35% |
| Valine | 880 mg | 25% |
| Leucine | 1410 mg | 28% |
| Threonine | 890 mg | 159% |
| Lizil | 1590 mg | 99% |
| Metionin | 470 mg | 36% |
| Fenilalanin | 740 mg | 37% |
| Arginine | 1230 mg | 25% |
| Histidine | 490 mg | 33% |
Bütün məhsullar siyahısına qayıt - >>>
Nəticə
Beləliklə, bir məhsulun faydalılığı onun təsnifatından və əlavə maddələr və komponentlərə olan ehtiyacınızdan asılıdır. Sınırsız etiket dünyasında itirilməmək üçün pəhrizimizin tərkibinə ehtiyac duymayan tərəvəz, meyvə, ot, giləmeyvə, dənli bitkilər, paxlalılar kimi təzə və işlənməmiş qidalara əsaslanmalı olduğunu unutmayın. öyrənildi. Buna görə diyetanıza daha çox təzə qida əlavə edin.