Yekaterinburqdan TNT üzərindəki Dancing layihəsinin iştirakçısı Christina Moskalenko, uzun qışda formada qalmağa kömək edəcək Qadınlar Günü rəqs və fitness məşqlərini göstərdi.
Kristina Moskalenko rəqsin bütün idman növlərindən daha incə olduğuna inanır
Mükəmməl bir fiqur saxlamağın ən yaxşı yolu rəqs etməkdir, TNT kanalında rəqs etmək layihəsinin iştirakçısı Christina Moskalenko deyir.
Bahalı fitness otaqları üçün vaxt və pul yoxdur? Sonra hər gün bu sadə hərəkətləri təkrarlayın və Yeni ilə qədər rəqəminiz nəzərəçarpacaq dərəcədə artacaq!
Christina, güzgü qarşısında evdə təkrarlamaq asan olan üç əsas ev hərəkəti nümayiş etdirdi. Baxın və öyrənin!
- Ayaq çiyin genişliyi
- Sağ ayağı kənara qoyuruq, ayaq barmağı ilə uzanırıq
- Sol ayağın qarşısında sağ ayağı irəli çəkin. Əvvəlki mövqeyə qayıdırıq. Sağ ayağı solun arxasına qoyduq. Əvvəlki mövqeyə qayıdırıq.
- Sol ayaqla da eyni şeyi edirik.
- Sürət əlavə etmək və tullanmaq
- Ayaqları kalça genişliyində ayrı. Sağ ayağı 90 dərəcə bir açı ilə əyilmiş bir diz ilə yuxarı qaldırın
- Bu ayağı irəli endiririk və bədənin ağırlığını ona köçürürük.
- Başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq, əyilmiş bir diz ilə sol ayağı yuxarı qaldırırıq
- Sol ayağı irəli endiririk və bədənin ağırlığını ona köçürürük.
- Sürət əlavə olunur