Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 151.8 kCal | 1684 kCal | 9% | 5.9% | 1109 g |
| Zülallar | 20 g | 76 g | 26.3% | 17.3% | 380 g |
| Fats | 5.1 g | 56 g | 9.1% | 6% | 1098 g |
| Karbohidratlar | 6.9 g | 219 g | 3.2% | 2.1% | 3174 g |
| üzvi turşular | 1.2 g | ~ | |||
| Alimentary lif | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 14.8% | 444 g |
| Su | 8.5 g | 2273 g | 0.4% | 0.3% | 26741 g |
| Kül | 5.5 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 3.7% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.1% | 2143 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 1 mg | 1.8 mg | 55.6% | 36.6% | 180 g |
| C vitamini, askorbin | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 7.3% | 900 g |
| Vitamin PP, YOX | 11.32 mg | 20 mg | 56.6% | 37.3% | 177 g |
| niacin | 8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 2480 mg | 2500 mg | 99.2% | 65.3% | 101 g |
| Kalsium, Ca | 495 mg | 1000 mg | 49.5% | 32.6% | 202 g |
| Maqnezium, Mg | 440 mg | 400 mg | 110% | 72.5% | 91 g |
| Natrium, Na | 82 mg | 1300 mg | 6.3% | 4.2% | 1585 g |
| Fosfor, S | 824 mg | 800 mg | 103% | 67.9% | 97 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 82 mg | 18 mg | 455.6% | 300.1% | 22 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 4 g | maksimum 100 г. |
Enerji dəyəri 151,8 kcaldır.
Uzun qara çay (quru dəmləmə) vitamin və minerallarla zəngindir: B2 vitamini - 55,6%, C vitamini - 11,1%, PP vitamini - 56,6%, kalium - 99,2%, kalsium - 49,5%, maqnezium - 110% , fosfor - 103%, dəmir - 455,6%
- Vitamin B2 redoks reaksiyalarında iştirak edir, görmə analizatorunun rəng həssaslığını və qaranlıq uyğunlaşmasını artırır. Vitamin B2-nin kifayət qədər qəbul edilməməsi, dərinin, selikli qişanın vəziyyətinin pozulması, zəif işıq və toran görmə ilə müşayiət olunur.
- Vitamin C redoks reaksiyalarında, immunitet sisteminin işində iştirak edir, dəmirin əmilməsini təşviq edir. Çatışmazlıq qan damarlarının keçiriciliyi və kövrəkliyinin artması səbəbi ilə diş ətinin boşalmasına və qanamasına, burun qanamalarına səbəb olur.
- Vitamin PP enerji metabolizmasının redoks reaksiyalarında iştirak edir. Yetərsiz vitamin qəbulu dəri, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- kalium su, turşu və elektrolit balansının tənzimlənməsində iştirak edən, sinir impulsları, təzyiq tənzimlənməsi proseslərində iştirak edən əsas hüceyrədaxili iondur.
- Kalsium sümüklərimizin əsas komponentidir, sinir sisteminin tənzimləyicisi rolunu oynayır, əzələ büzülməsində iştirak edir. Kalsium çatışmazlığı onurğa, çanaq sümükləri və alt ekstremitələrin demineralizasiyasına səbəb olur, osteoporoz riskini artırır.
- Maqnezium enerji mübadiləsində, zülalların, nükleik turşuların sintezində iştirak edir, membranlarda sabitləşdirici təsir göstərir, kalsium, kalium və sodyumun homeostazını qorumaq üçün lazımdır. Maqnezium çatışmazlığı hipomaqnezemiyaya, hipertoniya, ürək xəstəliyinə tutulma riskinin artmasına səbəb olur.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Iron fermentlər də daxil olmaqla müxtəlif funksiyalı zülalların bir hissəsidir. Elektronların, oksigenin daşınmasında iştirak edir, redoks reaksiyalarının gedişini və peroksidləşmənin aktivləşməsini təmin edir. Qeyri-kafi istehlak hipokromik anemiyaya, skelet əzələlərinin mioqlobin çatışmazlığı atoniyasına, yorğunluğun artmasına, miyokardiyopatiyaya, atrofik qastritə səbəb olur.
Ən faydalı məhsullar üçün tam bələdçini əlavədə tapa bilərsiniz.
MƏHSUL İLƏ RESEPTLƏR Qara uzun çay (quru dəmləmə)
Tags: kalori miqdarı 151,8 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, minerallar, niyə qara uzun çay (quru çay), kalori, qida maddələri, faydalı xüsusiyyətləri Qara çay (quru çay)
Enerji dəyəri və ya kalori miqdarı Həzm zamanı insan bədənində qidadan ayrılan enerji miqdarıdır. Bir məhsulun enerji dəyəri 100 qrama görə kilo-kalori (kkal) və ya kilo-joul (kJ) ilə ölçülür. məhsul. Yeməyin enerji dəyərini ölçmək üçün istifadə olunan kilokaloriyə “qida kalorisi” də deyilir, buna görə də (kilo) kalori göstərilərkən kilo prefiksi tez-tez buraxılır. Rus məhsulları üçün ətraflı enerji masalarına baxa bilərsiniz.
Qida dəyəri - məhsuldakı karbohidratların, yağların və zülalların tərkibi.
Bir qida məhsulunun qida dəyəri - bir insanın zəruri maddələrə və enerjiyə olan fizioloji ehtiyaclarının ödənildiyi bir qida məhsulunun bir sıra xüsusiyyətləri.
Vitaminlər, həm insanların, həm də onurğalıların çoxunun qida rasionunda az miqdarda tələb olunan üzvi maddələr. Vitaminlər ümumiyyətlə heyvanlar deyil, bitkilər tərəfindən sintez olunur. İnsanların gündəlik vitamin ehtiyacları yalnız bir neçə milliqram və ya mikroqramdır. Qeyri-üzvi maddələrdən fərqli olaraq vitaminlər güclü istiləşmə nəticəsində məhv olur. Bir çox vitamin bişirmə və ya qida emalı zamanı qeyri-sabitdir və “itirilir”.
2021-02-17