giriş
Bir mağazada qida məhsulları seçərkən və məhsulun xarici görünüşündə istehsalçı barədə məlumat, məhsulun tərkibi, qida dəyəri və qablaşdırmada göstərilən digər məlumatlara da diqqət yetirmək lazımdır ki, bu da istehlakçı üçün vacibdir. .
Məhsulun tərkibini qablaşdırmada oxuyaraq nələr yediyimiz barədə çox şey öyrənə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma özünüzdə davamlı işdir. Həqiqətən yalnız sağlam qida yemək istəyirsənsə, bunun üçün yalnız iradə deyil, həm də bilik lazım olacaq - ən azından etiket oxumağı və mənalarını anlamağı öyrənməlisən.
Tərkibi və kalori miqdarı
| Qidalanma dəyəri | Məzmun (100 qrama görə) |
| Kalori | 16 kcal |
| Zülallar | 1.5 qram |
| Fats | 0.2 g |
| Karbohidratlar | 2 gr |
| Su | 94 gr |
| Lif | 1.2 g |
| Üzvi turşuları | 0.1 g |
| Glisemik indeks | 10 |
Vitaminlər:
| Vitaminlər | Kimyəvi adı | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Vitamin A | Retinol ekvivalenti | 292 μg | 29% |
| vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | askorbin turşusu | 15 mg | 21% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| vitamin B4 | kolin | 13.4 mg | 3% |
| vitamin B5 | pantoten turşusu | 0.1 mg | 2% |
| vitamin B6 | piridoksin | 0.18 mg | 9% |
| vitamin B9 | fol turşusu | 48 mcg | 12% |
| vitamin K | phylquinone | 173 μg | 144% |
| Vitamin H | Biotin | 0.7 μg | 1% |
Mineral tərkibi:
| Faydalı qazıntılar | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| kalium | 220 mg | 9% |
| Kalsium | 77 mg | 8% |
| Maqnezium | 40 mg | 10% |
| Fosfor | 34 mg | 3% |
| Natrium | 8 mg | 1% |
| Dəmir | 0.6 mg | 4% |
| Yod | 8 mcg | 5% |
| sink | 0.27 mg | 2% |
| Selenium | 0.6 μg | 1% |
| Mis | 120 mcg | 12% |
| Kükürd | 16 mg | 2% |
| Fluoride | 28 mcg | 1% |
| xrom | 3 mg | 6% |
| Manqan | 0.3 mg | 15% |
Bütün məhsullar siyahısına qayıt - >>>
Nəticə
Beləliklə, məhsulun faydalılığı onun təsnifatından və əlavə maddələr və komponentlərə olan ehtiyacınızdan asılıdır. Sınırsız etiket dünyasında itirilməmək üçün pəhrizimizin tərkibi öyrənilməsinə ehtiyac olmayan tərəvəz, meyvə, göyərti, giləmeyvə, dənli bitkilər, paxlalılar kimi təzə və işlənməmiş qidalara əsaslanmalı olduğunu unutmayın. Buna görə pəhrizinizə daha çox təzə qida əlavə edin.