Heç birimiz dizlərin bədənin düzgün işləməsində nə qədər vacib olduğunu tam olaraq qiymətləndirmirik. Biz tez-tez onların ağrısını az qiymətləndiririk, bunu yorğunluq və ya gərginliklə izah edirik, diz oynaqlarımızın kömək tələb etdiyini dərk etmirik. Həm də olur ki, oynaqlarla bağlı problem, xəstəliyin digər, daha xarakterik əlamətlərini hiss etməzdən əvvəl narahat edən bir şeyin baş verdiyinə dair ilk siqnaldır.
Diz oynağın bir hissəsidir menteşəli, funksiyası əyilməkdir, bu da bizə yeriməyə, qaçmağa, həm də oturmaq və ya diz çökməyə imkan verir. Bundan əlavə, çox miqdarda əzələləri cəlb etmədən bədənimizi dik vəziyyətdə saxlayır. Diz oynaqlarının bədənimizdəki ən böyük oynaqların olduğunu unutmayın.
Onlar tez-tez bizə problem yaradır, onların ağrıları mexaniki zədənin nəticəsi ola bilər, həm də aşınma və iltihab nəticəsində zədələnir. Problemin miqyasını nə qədər tez dərk etsək, bir o qədər tez onunla mübarizə aparacağıq, çünki bir müddət davam edən ağrı öz-özünə keçməyəcək. Uğursuzluğa düçar olana qədər onların nə qədər vacib olduğunu görmürük, amma bir şey səhv getdikdə və son vaxtlara qədər ən sadə fəaliyyətlər çətinlik yaratdıqda, başımızda qırmızı işıq yanır.
Əvvəllər diz ağrısı yalnız buz və ya isti kompreslərlə müalicə olunur. İndi siz tövsiyələrə əməl etməlisiniz, yəni çəkiyə nəzarət, masajlar, reabilitasiya, isidici gellərdən istifadə, istirahət və ya həddindən artıq aktivliyi məhdudlaşdırmaq, lakin hərəkətdən tamamilə imtina etməməlisiniz, çünki onsuz oynaqlarımız danışıq dilində "qalacaq". Düzgün ayaqqabı seçiminə də diqqət yetirməlisiniz. Yanlış ayaqqabılar da bizə problem yarada bilər, gözəl, ayaq şəklini verən hündürdaban ayaqqabılar təkcə diz oynaqları üçün deyil, həm də onurğa sütunu üçün əsl problemdir. Nə yediyimiz, yəni pəhrizimiz son dərəcə vacibdir. Son araşdırmalar göstərir ki, qidalanmamızda ən kiçik dəyişiklik dizlərimizin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Alimlər gündəlik qida rasionumuzu balıq, ispanaq, soğanla zənginləşdirməyi, tərkibində çoxlu miqdarda C vitamini olan portağal və qarağat şirələri içməyi, yeməklər üçün zəncəfildən istifadə etməyi təklif edirlər. Həmçinin, hər gün süd, qatıq, ağ pendir və s. şəklində süd məhsulları istehlak etməyə çalışın. Onların tərkibində olan kalsium qığırdaqların quruluş blokudur. Paxlalılar və taxıllar yalnız dizlərin deyil, bütün oynaqların düzgün işləməsi üçün çox zəruri olan goo istehsal edir. Həm ətdən, həm balıqdan, həm də meyvədən jele yeməyimizi söyləyən analarımızın məsləhətlərinə də qulaq asmaq lazımdır. Onların tərkibində oynaqların bərpasını asanlaşdıran kollagen var. Ağ çörəkdən, qırmızı ətdən, heyvani yağlardan, fast fooddan, həm də böyük miqdarda spirt, qəhvə və ya güclü çaydan uzaq duraq, bütün bu məhsullar böyük miqdarda oynaqlarımıza zərərlidir. Ancaq bəzən ağrı kəsiciləri və ya iltihab əleyhinə dərmanlar almaq və ya bir mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır. Araşdırmalara görə, 7 milyondan çox polyak müxtəlif növ revmatik xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Buna görə də gəlin bunun baş verməməsinə çalışaq. Diz oynaqlarını xilas edək, axı onlar bizə ömrümüzün sonuna qədər xidmət etməlidir.