Mündəricat
Səhər yeməyi, tez-tez laqeyd yanaşsaq da, kim nə desə desin, ən vacib yemək. Həm də bunun yalnız olmaması, həm də balanslı olması vacibdir. Və gözəl! Axı səhərlər səhər yeməyinizin şəklini çəkirsinizsə, günün sonunda bu fotoşəkil üçün bəyənmələr almaq çox xoş olacaq!
Xüsusilə sizin üçün faydalı və dadlı səhər yeməyi reseptləri hazırlamışıq. Bizimlə gününüzə necə gözəl başlayacağınızı öyrənəcəksiniz!
Qatıq giləmeyvəli smoothie
Bu kokteyl ləzzətli bir səhər yeməyi hazırlamağın ən asan və sürətli yollarından biridir. Təzə və ya dondurulmuş yaban mersini (və ya yaban mersini) banan, yunan qatığı, bir az soya südü və bal ilə birləşdirin.
Meyvə və giləmeyvə qabı
Tərkibi:
- bir stəkan moruq
- 1 təbii qatıq 250 q
- 3-4 yuvarlaq xörək qaşığı taxıl (qranola)
- 4 ədəd kivi
- 2 böyük banan
Hazırlanma üsulu:
Bananı soyun və qarışdıraraq köpük halına salın. Qarışığı bankanın altına qoyun. Soyulmuş kiviləri bir qarışdırıcı ilə qarışdırın və onlara 4-5 çay qaşığı təbii qatıq əlavə edin. Sonra homojen bir tutarlılıq əldə olunana qədər hər şeyi qarışdırın. Qatların üst -üstə düşməməsi lazım olduğunu nəzərə alaraq kivi köpüyünü yumşaq bir şəkildə bananın üzərinə tökün. Moruqları qarışdırın və ona qalan təbii qatığı əlavə edin. Bir kivi qatını moruq buzlaması ilə yumşaq bir şəkildə örtün. Üstünü meyvə və bir ovuc sevdiyiniz dənli bitkilərlə bəzəyin.
Banan, fıstıq yağı və çia toxumları ilə tost
Bütün taxıl tostunu fıstıq yağı ilə fırçalayın, bananı dilimləyin və bir sandviçə qoyun, sonra hamısını chia toxumu və ya doğranmış badam ilə səpin. Daha asan nə ola bilər?
Pomidor və ricotta ilə bütün taxıl krutonları
İki dilim taxıl çörəyini ricotta ilə fırçalayın və üzərinə nazik dilimlənmiş pomidor əlavə edin. Bir az balzam sirkəsi tökün və qurudulmuş fesleğen serpin. 5-7 dəqiqə sobaya qoyun və dadından zövq alın.
Avokado və yumurta ilə tost
Bəzən nə qədər sadə olsa, bir o qədər yaxşıdır. İki dənə taxıl və əvvəlcədən bişmiş (isti) tostları avokado pastası ilə fırçalayın və bibər və bir çimdik duz səpin. Bir tavada iki qaynadılmış yumurta bişirin və sandviçlərə qoyun. Bir az sarımsaq əlavə edə bilərsiniz.
Şokoladlı fıstıq yağı içərisindəki banan
Bananı soyun və bir neçə hissəyə kəsin. Sonra çubuqlara sürün və əridilmiş şokoladla qarışdırılmış fıstıq yağına batırın. Hamısını sevdiyiniz qoz -fındıq və ya darçın ilə səpin. Çox sadə və çox dadlı!
Bon iştaha və gözəl şəkillər!
Xatırladaq ki, əvvəllər çox bəyənmə toplamaq üçün yeməyin düzgün şəkildə necə çəkiləcəyindən bəhs etmişdik və bütün günü beyni bloklaya biləcək çox uğurlu olmayan səhər yeməyi barədə xəbərdar etmişdik.