İnternetdə qiqonq haqqında məlumat axtarışları tez-tez qi enerjisinə nəzarət etmək üçün bəzi mistik üsulların təsviri olan saytlara səbəb olur ... Qigong əslində necə başlayır, bu texnikanın adekvat təcrübəsi necə görünür və təcrübənin mümkün nəticəsi nədir? Çin təbabəti üzrə mütəxəssis Anna Vladimirova deyir.
Mən mübahisə etmirəm ki, şərq təcrübələri, xüsusən də qigong bədənlə işləmək üçün texnologiyadır və bu, "özünü yetişdirmək" üçün demək olar ki, sonsuz imkanlar açır. Dağlara təqaüdə çıxmağa, monastırda yaşamağa, ustanın rəhbərliyi altında gündə 10-12 saat məşq etməyə hazırsınızsa, ümumiyyətlə fövqəltəbii adlanan nəticələr əldə etmək şansı var.
Bununla belə, biz şəhərdə yaşayırıq, işə gedirik, ailə həyatı qururuq və özünü inkişaf etdirmə dərslərinə diqqət yetiririk... gündə bir saat? Daha tez-tez - həftədə 3-4 saat. Ona görə də mən möcüzələri gözləməyi yox, hər hansı şərq təcrübələrini müalicə üsulu hesab etməyi təklif edirəm. Bu baxımdan, onlar şəhər sakinləri üçün mükəmməldir!
Qigong addımları
Bütün lirizm və təsvirlərə baxmayaraq, qigong təcrübələri aydın bir quruluşa və iyerarxiyaya malikdir. Hər bir məşq dəsti bədən, şüur və bədən qüvvələri ilə işləmək üçün dəqiq və başa düşülən bir texnologiyadır.
1. Bədənlə işləyin
Qigongla məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, ilk addımlardan kompleks nəfəs məşqləri haqqında düşünmək hələ tezdir. İlk addım strukturun qurulmasına yönəldilmişdir. Yoqada olduğu kimi, əzələlər, bağlar, sümük strukturları ilə işləməyə başlayırsınız - belə bir duruş qurmaq üçün, içərisində digər məşqləri mənimsəməkdə rahat olacaqsınız.
Mən Xinseng adlı Qigong qolunu öyrədirəm. Bunun bir hissəsi olaraq, bütün bədənin əzələlərinin normal tonunu bərpa edirik: həddindən artıq gərgin, spazmodik əzələlər rahatlaşır və istifadə olunmayanlar ton alır. Bədən eyni zamanda daha elastik, rahat və güclü olur. Və xüsusilə vacib olanı, bütün orqan və toxumaların normal qan tədarükü bərpa olunur (və bu, sağlamlığın əsas amilidir).
Qigong məşqləri əsrlər boyu təsdiqlənmiş bir texnologiyadır və bədənlə nə etdiyinizi nə qədər yaxşı başa düşsəniz, məşqlər bir o qədər məhsuldardır.
Qigong istiqamətlərini seçərkən, seçdiyiniz gimnastikanın bütün məşqlərinin sizin üçün aydın və "şəffaf" olduğundan əmin olun. Sual verməkdən çəkinin: niyə hərəkət bu şəkildə həyata keçirilir, başqa cür deyil? Bu məşqlə bədənin hansı sahəsi üzərində işləyirik? Hər hərəkətin faydası nədir?
Qigong məşqləri mistisizm deyil, zamana uyğun texnologiyadır və bədəninizlə nə etdiyinizi nə qədər yaxşı başa düşsəniz, məşqləriniz bir o qədər məhsuldar olacaq.
Dərslər nəticəsində siz istirahət fonunda gözəl bir duruş əldə edirsiniz. Bu o deməkdir ki, düz bir arxa və qürurlu boyun mövqeyini qorumaq üçün əzələlərinizi sıxmağa ehtiyac yoxdur - əksinə, bütün bədənin açılması, sərbəst olması üçün istirahət etməlisiniz.
2. Dövlətlə işləmək (meditasiya)
Bu, bədən quruluşu qurulduqdan sonra tətbiq oluna bilən qiqonqda inkişafın ikinci mərhələsidir. Əslində bu, daxili səssizliyin axtarışıdır, daxili monoloqun dayandırılmasıdır.
Əminəm ki, siz daxili sükunətin nə olduğunu çox yaxşı bilirsiniz: biz bu hissi, məsələn, dəniz üzərində gün batımını və ya dağ mənzərəsini düşünəndə yaşayırıq.
Meditasiyanın bir hissəsi olaraq biz bu vəziyyətə öz istəyimizlə daxil olmağı və orada qalma müddətini artırmağı öyrənirik (onu bir neçə saniyə belə uzatmaq artıq maraqlı bir işdir!).
Meditasiya təcrübələrini seçərkən, ən başa düşülənlərə də üstünlük verin. Qigong təcrübələrində beyni bizə lazım olan rejimdə işləməyi öyrədən bir sıra texnikalar mövcuddur. On ildən artıq təcrübəsi olan bir müəllim kimi deyə bilərəm ki, “hiss”, “gözünü yum və anla” kimi izahların mövcud olmağa haqqı yoxdur.
Meditasiya, sosial həyata keçməyə kömək edən konsentrasiya və zehni idarə etmə bacarığıdır.
Sükut hissini necə «hiss etməyi», nəticəni düzəltməyi və inkişaf etdirməyi sizə addım-addım izah edəcək birini axtarın. Və bu "mistik" vəziyyətlərin nə qədər tez başa düşülən və gündəlik həyatda tətbiq oluna biləcəyinə heyran olacaqsınız.
Bəli və unutmayın: meditasiya cəmiyyətdən qaçmaq üçün bir yol deyil. Alternativ reallığa qaçmaq üçün meditasiya üsullarını öyrədən müəllimlərdən qaçın.
Meditasiya sosial həyata keçirməyə kömək edən konsentrasiya və zehni idarə etmə bacarığıdır: işdə, yaxınlarınızla ünsiyyətdə, yaradıcılıqda. Meditasiya etməyi bilən insan daha aktiv, məqsədyönlü və məhsuldar olur.
3. Enerji ilə işləyin
Çoxlarının çiqonq hesab etdiyi şey yalnız onunla tanışlığın üçüncü mərhələsində başlayır. Enerji toplamağa imkan verən tənəffüs üsullarını mənimsəmək üçün yaxşı bədən quruluşu və sükuta girmək bacarığı lazımdır.
Deyəsən, artıq mistisizmə və tapmacalara keçməyin vaxtı çatıb, amma mən sizi əsəbləşdirəcəyəm: bu mərhələdə rasional ağlı olan Qərb adamının başa düşə bilməyəcəyi heç nə yoxdur. Qi enerjisi sahib olduğumuz güc miqdarıdır. Biz yuxudan, yeməkdən və nəfəsdən güc alırıq. Yuxu bizi yeniləyir, qida toxumaların qurulması üçün material verir və oksigen toxumaları qidalandıraraq onların yenilənməsinə kömək edir.
Üçüncü mərhələnin qiqonqunun bir hissəsi olaraq, biz bədəni cavanlaşdıran, enerji resursunu artırmağa kömək edən və planlaşdırılan nailiyyətlər üçün bizi əlavə güclə qidalandıran tənəffüs üsulları ilə məşğul oluruq.
Yenə də təkrar edirəm: bu və ya digər nəfəs praktikasını seçərkən ən şəffaf və başa düşülənlərə üstünlük verin. Əbəs yerə deyil ki, bu üsullar əsrlər boyu təkmilləşib: hər bir tənəffüs məşqinin öz mənası, icra qaydaları və nou-hau var, onlardan istifadə edərək praktikada inkişafınızı sürətləndirirsiniz.
Enerji təcrübələri fonunda "mistik" enerji deyil, olduqca real güc gəlir - əgər əvvəllər işdən evə getmək və yıxılmaq üçün kifayət qədər enerji var idisə, indi işdən sonra ailəm və dostlarımla ünsiyyət qurmaq istəyirəm, gəzintiyə çıxın, idmanla məşğul olun.