Mündəricat
Amerikalı elm adamları dedilər: tənhalıq, məsələn, qriplə eyni şəkildə tutula bilən bir virusdur. Onlar 5100 il ərzində 10 insanın psixi vəziyyətini öyrəniblər və tənhalığın həqiqətən yoluxucu ola biləcəyini aşkar ediblər! Bir insanın özünü tərk edilmiş hiss etməsi kifayətdir, çünki bu hiss onun çevrəsindən olan insanlara da keçər.
– Əgər siz müntəzəm olaraq tənha bir insanla ünsiyyət qurursunuzsa, tənha olmaq şansınız da 50 faiz artır. Çikaqo Universitetinin professoru John Cascioppo.
Doğrudanmı doğrudur?
“Əslində tənhalığa “yoluxmaq” üçün insanın immuniteti aşağı olmalıdır” psixoloq Nina Petroçenko. – Yalnız depressiyaya düşmüş və yorğun insan bununla “xəstələşə” bilər.
Artıq tərk edilmiş hiss edirsinizsə nə etməli?
1. Niyə kifayət qədər gücün olmadığını anlayın
Problemin kökündə stress dayanır. Bu vəziyyətdə sən uzanan ip kimisən. Ünsiyyət qurmaq üçün güc, vaxt, istək yoxdur. Bu, pis bir dairədir: insanın sosial əlaqələrə, başqalarından qidalanmasına ehtiyacı var. Sizə nə əzab verdiyini anlamağa çalışmalıyıq və “əzab verəndən” xilas olmalıyıq. Bu, təklikdən qurtulmaq üçün ilk addımdır.
2. Telefonunuzu söndürün
"Biz sözün əsl mənasında telefonlarla birlikdə böyüdük" deyə davam edir Nina Petroçenko. – Əgər şüuraltı olaraq hər zaman dünya ilə bağlısınızsa, psixika dincəlmir. Gecələr mobil telefonlarınızı söndürməyinizə əmin olun. Yalnız bu şəkildə psixikanın istirahətinə və dincəlməsinə icazə verəcəksiniz. Tətillərdə də belədir: hər zaman ekrana baxmayacağın yerə gedin. O zaman tək qalmaq üçün izaholunmaz istək olmayacaq.
3. Şəkilləri yerləşdirməyi dayandırın
– Heç düşünmüsünüzmü ki, niyə daim sosial şəbəkələrə gedirsiniz, orada yazılar və fotolar qoyursunuz? Mexanizm sadədir: diqqətinizi çəkmək və təriflənmək istəyirsiniz. Bu, qışqırmağa bənzəyir: "Mən buradayam, mənə diqqət yetirin!" Aydındır ki, insanda ünsiyyət, dəstək yoxdur, bəlkə də özünə hörməti aşağıdır. Amma sosial media başqa reallıqdır. Yalnız minimum emosional qayıdışla ünsiyyətin görünüşü var. Əgər insan davamlı olaraq sosial şəbəkələrdə fotoşəkillər yerləşdirirsə, bu, artıq bir asılılıqdır və mütəxəssisə müraciət etmək üçün bir səbəbdir.
4. Qucaqlamaq lazımdır
Psixoloqların fikrincə, insan 2-3 həqiqətən yaxın adamın əhatəsində olduqda özünü rahat hiss edir. İstənilən problemi kiminlə paylaşa və dəstək ala bilərsiniz. Və yaxın insanları qucaqlamaq gözəl olardı. Hətta xüsusi tövsiyə olunan qucaqlaşma sayı da adlanır - gündə səkkiz dəfə. Ancaq təbii ki, qucaqlaşmalar qarşılıqlı razılaşma əsasında və yalnız ən yaxınlarla olmalıdır.
5. İdman və fiziki fəaliyyət
"Fiziki fəaliyyət də tənhalıq hissi ilə mübarizə aparmağa kömək edir" deyə ekspertimiz əmin edir. Qışda belə daha çox gəzin. Hovuzda üzmək də kömək edir. Siz xoş yorğunluq hiss edəcəksiniz – və heç bir ağrılı təklik hissi olmayacaq.