Xoşbəxt bir əlaqəni necə qurmaq olar: bayramlar və iş günləri üçün 6 məsləhət

Səyahət, ailə ziyarətləri, əlavə xərclər və şən və yüksək əhval-ruhiyyə ehtiyacı ilə zəngin olan Yeni il mövsümündə hətta ən xoşbəxt cütlüklər belə mübarizə apara bilər.

Psixoterapevtlər və əlaqələr üzrə məsləhətçilər Charlie və Linda Bloom 1972-ci ildən xoşbəxt evlidirlər. Onlar əmindirlər ki, münasibətlər sonsuz işdir və bayram günlərində bu xüsusilə vacibdir. Linda izah edir: “Bir çox insanlar romantik miflərin təsiri altındadır və xoşbəxt tərəfdaşlığı qorumaq üçün çox səy tələb etdiyinə inanmırlar. Düşünürlər ki, sadəcə öz adamını tapmaq kifayətdir. Halbuki münasibətlər əməkdir, sevgi əməyidir. Və ən əsası, bu, öz üzərində işləməkdir”.

Yaxşı xəbər odur ki, "xəyal münasibətləri" mümkündür - əlbəttə ki, hər iki şəxs buna qadirdirsə. Çarli əmindir: “Sizə yaxın olan, emosional yetkinliyə çatmış və bu işi görmək istəyinizi bölüşən, potensialı və dəyərlərinə malik olan biri ilə optimal münasibət qurmaq şansınız yüksəkdir”. O və Linda münasibətləri hər iki insanın birlikdə keçirdikləri vaxtdan həzz aldıqları, yüksək səviyyədə etibar hiss etdikləri və cütlükdəki ehtiyaclarının çoxunun qarşılanacağına əmin olduqları optimal münasibət kimi təsvir edir.

Bununla belə, partnyorun və bizim ehtiyaclarımızı ödəmək üçün seçim tapmaq ilin 365 günü çətin bir iş ola bilər. Linda və Charlie bayramlarda və iş günlərində münasibətləri inkişaf etdirmək üçün altı məsləhət təklif edirlər.

1. prioritet verin

Linda deyir: "Adətən, çoxumuz bütün enerjimizi işə və ya uşaqlara veririk və bu, münasibətlərin pozulmasına gətirib çıxarır". Tətil mövsümündə prioritetləşdirmə xüsusilə çətin ola bilər, lakin bir-birinizi görməməzlikdən gəlməmək vacibdir.

Ailə və dostlara bir sıra ziyarətlərə başlamazdan əvvəl, bu ünsiyyət zamanı hər birinizin keçirə biləcəyi hisslər barədə danışın.

"Hisslər təbiidir, lakin onlar dağıdıcı olmamalıdır" deyə Linda şərh edir. "Söz və hərəkətlərlə bir-birinizi sakitləşdirmək, sevgi və minnətdarlığınızı ifadə etmək üçün vaxt və məkan tapın."

Çarli əlavə edir: "Əlavə diqqətli olun və ailə yığıncaqları zamanı tərəfdaşınıza laqeyd yanaşmayın". "Diqqətinizi istəyən başqaları olduqda bir-birinizi təbii qəbul etməyə başlamaq asandır." Kiçik qayğı tədbirləri çox vacibdir.

2. Bir-birinizlə əlaqə saxlamaq üçün hər gün vaxt ayırın.

Görüləcək işlər siyahılarının hər zamankindən daha uzun olduğu bayramlarda gündəlik “qeydiyyatlar” çətin iş kimi görünə bilər. Lakin Charlie və Linda hər gün partnyorunuzla mənalı ünsiyyət qurmaq üçün vaxt ayırmağın vacib olduğunu deyirlər.

"İnsanlar çox vaxt o qədər məşğul olurlar ki, bir-biri ilə danışmağa vaxtları olmur" deyə Linda gileylənir. "Ancaq işdə fasilələr vermək və hər gün təlaşa düşmək çox vacibdir." Cütlüyünüz üçün nəyin ən yaxşı olduğunu sınamaq üçün bir yol tapın və yaxınlığı qorumağa kömək edin - qucaqlamaq, iti gəzdirmək və ya səhər qəhvəsi ilə qarşıdan gələn günü müzakirə etmək.

3. Fərqlərinizə hörmət edin

Fərqləri başa düşmək və qəbul etmək hər hansı bir əlaqənin tərkib hissəsidir, lakin başqalıq tətil və ya tətil zamanı özünü daha kəskin şəkildə göstərə bilər. Pulla asanlıqla ayrılanlardan daha çox qənaətcil insanlar hədiyyə seçiminə fərqli reaksiya verəcəklər. Ekstrovertlər hər partiyada görünmək üçün şirnikləndirilə bilər, introvertlər isə özlərini yorğun hiss edə bilərlər.

Fərqlərin olduğu yerdə isə qarşıdurmalar qaçılmazdır ki, bu da öz növbəsində qəzəb və inciklik yaradır. "İş təcrübəmizdə görürük ki, bir çox insanlar bu cür vəziyyətlərlə yaxşı davranmırlar" dedi Linda. — Özlərini alçaldarlar, küskünlük toplayırlar, hirslənirlər, etinasızlıq göstərirlər. Ancaq xoşbəxt cütlüklərdən müsahibə alanda görürük ki, bu insanlar onların fərqlərinə hörmət edirlər. Onlar haqqında ittihamsız, qınamadan danışmağı öyrəndilər. Bunun üçün daxili güc və intizam tələb olunur - nəzakətlə və diplomatik şəkildə incitməməsi üçün həqiqəti söyləyə bilmək.

4. Dinləyin və tərəfdaşınızın danışmasına icazə verin

Tətil günlərində stress səviyyəsi təkcə işdən yığılan gərginliyə görə deyil, həm də ailə dinamikasının aktivləşməsinə görə yüksələ bilər. Qohumların ziyarətləri valideynlik tərzlərindəki fərqlər kimi gərginliyə səbəb ola bilər.

"Kiminsə sözünü kəsmək, onu düzəltmək və ya özünü müdafiə etmək istəyinə qarşı durmaq çətindir" deyə Çarli şərh edir. “Dözülməz bir şey eşidəndə ağrıdan, qəzəbdən və ya qorxudan xilas olmaq istəyirik. Biz digər şəxsi susdurmaq istəyirik”.

Çarli etiraf edir ki, özü də bunu yaşayıb: “Sonda qəzəbdən qurtulmaq cəhdlərimin vəziyyəti daha da pisləşdirdiyini başa düşdüm. Bunun Lindaya necə təsir etdiyini görəndə ürəyim döyünürdü. Özümü qorumaq cəhdlərimin ona necə təsir etdiyini hiss etdim”.

Tərəfdaşınızı dinləmək və ani partlayışdan qorunmaq üçün Linda sözün əsl mənasında ağzınızı bağlamağı və özünüzü həmsöhbətin yerinə qoymağı təklif edir: “Sevdiyiniz insan kimi hiss etməyə çalışın. Öz hisslərinizi bir kənara qoyun və digərini anlamağa çalışın”.

Çarli sizi dayanıb özünüzdən soruşmağa çağırır: həmsöhbətin sözünü kəsməzdən əvvəl mən nə hiss etdim? "Mən cütlərlə işləyərkən," deyə o paylaşır, "Mən onlara nə baş verdiyini anlamağa kömək etməyə çalışıram ki, insanlar öz təcrübələrini və nəyə reaksiya verdiklərini daha çox xatırlasınlar."

Amma istər empatiya ilə mübarizə aparırsınız, istərsə də öz nöqteyi-nəzərinizə keçməzdən əvvəl tərəfdaşınıza mümkün qədər çox diqqət yetirməyə çalışın. “Unutmayın ki, səssiz dinləmək deyilənlərin hamısı ilə razılaşmağınız demək deyil. Fərqli nöqteyi-nəzəri təqdim etməzdən əvvəl partnyorunuza onları eşitmiş kimi hiss etməsinə imkan vermək vacibdir”, - Çarli izah edir.

5. Soruşun: “Sənə sevgimi necə göstərə bilərəm?”

“İnsanlar sevgini özləri almaq istədikləri formada verməyə meyllidirlər. Ancaq bir insanı sevindirən digərinə uyğun gəlməyə bilər "dedi Linda. Onun fikrincə, tərəfdaşa veriləcək ən düzgün sual: "Sənə sevgimi ən yaxşı şəkildə necə göstərə bilərəm?"

Terapevtlər deyirlər ki, insanlar sevginin təzahürlərini beş əsas yolla qəbul edirlər: toxunma, birlikdə keyfiyyətli vaxt, sözlər (“səni sevirəm”, “Sən çox gözəl görünürsən”, “Səninlə fəxr edirəm”), təsirli kömək (məsələn, bayram yeməyindən sonra zibil qabını çıxarmaq və ya mətbəxi təmizləmək) və hədiyyələr.

Sevilən birinə sevildiyini hiss etməyə nə kömək edəcək? Bir zərgərlik parçası və ya yeni yüksək texnologiyalı gadget? İki nəfərlik axşam masajı və ya həftə sonu? Qonaqlar gəlməmişdən əvvəl evi təmizləmək və ya sevgi mesajı olan bir kart? "Yaxşı münasibətlər qurmağı bacaranlar maraq və heyrətlə yaşayırlar" deyə Linda izah edir. "Onlar sevdikləri üçün bütün dünya yaratmağa hazırdırlar."

6. Partnyorunuza arzularını reallaşdırmağa kömək edin

Linda deyir: "Hamımızın heç vaxt gerçəkləşməyəcəyini düşündüyümüz gizli xəyallarımız var, amma kimsə onları həyata keçirməyimizə kömək edərsə, onunla əlaqə mənalı olur".

Çarli və Linda partnyorları hər birinin ideal həyatı necə təsəvvür etdiyini yazmağa təşviq edir, təxəyyülə sərbəstlik verir. "Bu fantaziyaların eyni olması lazım deyil - sadəcə onları birləşdirin və uyğunluqlar axtarın."

Psixoloqlar əmindirlər ki, insanlar bir-birinə hər birinin gücünə, enerjisinə və istedadına inamla baxanda bu, onları bir araya gətirir. "Bir xəyala çatmaqda bir-birinizə dəstək olsanız, əlaqələr dərin və etibarlı olur."

Charlie hesab edir ki, yaxşı münasibətlər 1% ilham və 99% tərdir. Tətil mövsümündə daha çox tər ola bilsə də, yaxınlığa sərmayə qoymaq əvəzolunmaz nəticə verəcəkdir.

Linda təsdiqləyir: "Təsəvvür edə biləcəyinizdən daha çox fayda var". Yaxşı münasibət bomba sığınacağı kimidir. Güclü, yaxın tərəfdaşlıqla, xarici bəlalardan bir tampon və xilasınız var. Yalnız kim olduğunuza görə sevilməyin rahatlığını hiss etmək cekpotu vurmaq kimidir."