Bu gün sürətlə sürətlənən tibbdə ən əhəmiyyətli sahələrdən biri də sözdə həyat tərzi tibbidir. Həyat tərzinə yalnız xəstəliklərin qarşısının alınması deyil, terapiya kimi yanaşmaqdır. Çoxumuz tibb sahəsindəki irəliləyişlərin bir növ yeni dərmanlar, lazer və ya cərrahi cihazlar, bahalı və yüksək texnoloji olduğunu düşünməyə meyllidir. Bununla birlikdə, yediklərimizə və necə yaşadığımıza dair sadə seçimlər etmək sağlamlığımıza və rifahımıza böyük təsir göstərir. Son 37 ildə həkim, Dekan Ornish, Profilaktik Tibb üzrə Tədqiqat İnstitutunun qurucusu və Kaliforniya Universitetinin professoru, San Francisco Tibb Fakültəsi və həmkarları ilə birlikdə həmkarları ilə birlikdə adını daşıyan pəhrizin müəllifidir. qabaqcıl elmi mərkəzlərlə mərkəzlər, həyat tərzindəki hərtərəfli dəyişikliklərin koroner ürək xəstəliyi və bir sıra digər xroniki xəstəliklərin inkişafını geri çevirə biləcəyini göstərən bir sıra təsadüfi nəzarətli sınaq və nümayiş layihələri həyata keçirdi. Araşdırılan həyat tərzi dəyişikliklərinə aşağıdakılar daxildir:
- Bütün qidaları istehlak etmək, bitki mənşəli bir pəhrizə keçmək (təbii olaraq az yağ və şəkər);
- stres idarəetmə üsulları (yoga və meditasiya daxil olmaqla);
- orta dərəcədə fiziki fəaliyyət (məsələn, gəzinti);
- sosial dəstək və cəmiyyət həyatı (sevgi və yaxınlıq).
Bu uzunmüddətli iş zamanı əldə edilən məlumatlar, həyat tərzindəki mürəkkəb dəyişikliklərin aşağıdakılara kömək edə biləcəyini göstərdi.
- bir çox ürək xəstəliyi ilə mübarizə aparmaq və ya inkişaflarını ciddi şəkildə azaltmaq;
- qan damarlarını təmizləmək və pis xolesterol səviyyəsini azaltmaq;
- iltihab, oksidləşdirici stres və xərçəng inkişafına səbəb olan genləri yatırmaq;
- xromosomların uclarını uzadan və bununla hüceyrənin qocalmasının qarşısını alan bir fermenti aktivləşdirin.
Nəticələr yeni bir həyat tərzinə başladıqdan təxminən bir ay sonra göründü və uzun müddət davam etdi. Bir bonus olaraq xəstələr müalicə xərclərində əhəmiyyətli bir azalma aldılar! Bəzi nəticələr aşağıda daha ətraflı təsvir olunur, maraqlananlar sona qədər oxuyurlar. Qalanların diqqətini ən maraqlı, fikrimcə, tədqiqat nəticələrindən birinə çəkmək istərdim: insanlar nə qədər pəhrizini və gündəlik vərdişlərini dəyişdirsələr, sağlamlıqlarının fərqli göstəriciləri də bir o qədər dəyişərdi. Hər yaşda !!! Buna görə həyat tərzinizi yaxşılaşdırmaq heç vaxt gec deyil, bunu addım-addım edə bilərsiniz. Və bunlar bu uzunmüddətli tədqiqatın digər nəticələridir:
- 1979-cu ildə 30 gün ərzində həyat tərzindəki mürəkkəb dəyişikliklərin miyokard infuziyası ilə mübarizə aparmasına kömək edə biləcəyini göstərən pilot bir tədqiqatın nəticələri dərc edildi. Həm də bu müddət ərzində angina tutma tezliyində% 90 azalma oldu.
- 1983-cü ildə ilk təsadüfi nəzarətli tədqiqatın nəticələri yayımlandı: 24 gün sonra radionuklid ventrikuloqrafiyası bu kompleks həyat tərzi dəyişikliklərinin ürək xəstəliyini geri qaytara biləcəyini göstərdi. Anjina tutmalarının tezliyi% 91 azalmışdır.
- 1990-cı ildə, həyat tərzi dəyişikliklərinin, hətta ağır koroner arter xəstəliyinin inkişafını azalda biləcəyini nümayiş etdirən ilk təsadüfi nəzarətli bir sınaq olan Həyat tərzi: Ürək Tədqiqatlarının nəticələri açıqlandı. 5 ildən sonra xəstələrdə ürək problemləri 2,5 qat daha az yayılmışdır.
- Nümayiş layihələrindən biri müxtəlif tibb mərkəzlərindən 333 xəstənin iştirakı ilə həyata keçirilmişdir. Bu xəstələrə revaskülarizasiya göstərildi (ürək damarlarının cərrahi təmiri) və həyat tərzini hərtərəfli dəyişdirməyə qərar verərək, imtina etdilər. Nəticədə, xəstələrin demək olar ki, 80% -i bu cür mürəkkəb dəyişikliklər səbəbindən əməliyyatdan yayınmağı bacardı.
- 2974 xəstəni əhatə edən başqa bir nümayiş layihəsində, bir il ərzində proqramı 85-90% izləyən insanlarda bütün sağlamlıq göstəricilərində statistik və klinik cəhətdən əhəmiyyətli irəliləyişlər aşkar edilmişdir.
- Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, kompleks həyat tərzi dəyişiklikləri genləri dəyişdirir. Yalnız 501 ayda 3 genin ifadəsində müsbət dəyişikliklər qeydə alınıb. Bastırılmış genlər arasında iltihab, oksidləşdirici stres və RAS onkogenləri əmələ gətirənlər, döş, prostat və kolon xərçənginin inkişafına kömək edir. Çox vaxt xəstələr “Ah, pis genlərim var, bununla bağlı heç bir şey edilə bilməz” deyirlər. Ancaq həyat tərzindəki dəyişikliklərin bir çox genin ifadəsini bu qədər sürətli bir şəkildə dəyişdirə biləcəyini öyrəndikdə, bu, çox motivasiya edir.
- Həyat tərzi dəyişikliyi olan xəstələrdə aparılan tədqiqatlar nəticəsində telomerazda (vəzifəsi telomerləri uzatmaq - xromosomların son hissələrini uzatmaq olan bir ferment) belə mürəkkəb həyat tərzi dəyişikliklərindən 30 ay sonra% 3 artım olmuşdur.