Yeməyi necə hazırlamaq olar ” Fırında bişmiş Hake»
Hake qabığını soyun, hissələrə kəsin və mərkəzi sümüyü çıxarın. Bir çörək qabına və ya çörək qabına yayın, əvvəlcədən zeytun yağı ilə yağlayın. Mayonez və xama qarışdırın və balıqları onunla örtün. Fırında bişirin, qabıq əmələ gətirmək üçün vaxtaşırı çevirin.
Reseptin tərkib hissələriFırında bişmiş hake'
- Hake - 2000 qr.
- Mayonez - 30 qr.
- Xama - 30g.
- Zeytun yağı - 20 qr.
“Fırında bişmiş hake” yeməyinin qida dəyəri (başına 100 qram):
Kalori: 102 kcal.
Sincarlar: 16 qr.
Fats: 4.2 qr.
Karbohidratlar: 0.1 qr.
Porsiyanın sayı: 1Tarifin tərkib hissəsi və kalorisi ”Fırında bişmiş Hake”
| məhsul | Tədbir | Çəki, qr | Ağ, qr | Yağ, q | Açı, qr | kal, kkal |
| təzə hake | 2000 gr | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| süd süfrəsi mayonez | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| xama% 10 (az yağlı) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| zeytun yağı | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Ümumi | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| xidmət 1 | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 qram | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |