"ÜDM Tənbəl yulaf ezmesi (Əsas)" yeməyi necə bişirmək olar
30 q yulaf ezmesi; 70 q süd; 1/4 fincan qatıq; 20 q kətan toxumu,
Bankaya yulaf ezmesi, süd, qatıq, kətan toxumu və digər maddələr əlavə edin .. Qapağını bağlayın və bütün maddələr qarışana qədər yaxşı silkələyin. Açın, meyvəni əlavə edin və yavaşca qarışdırın. Bankanın qapağını bağlayın və bir gecədə soyuducuya qoyun (2-3 günə qədər saxlayın). Soyudulmuş yulaf ezmesi yeyirik.
Tarif maddələri “ÜDM Tənbəl yulaf ezmesi (əsas)'
- 30q yulaf unu
- 70 qr süd
- 1/4 fincan qatıq
- kətan toxumu 20 qr
Yeməyin qida dəyəri “ÜDM Tənbəl yulaf ezmesi (Baza)” (başına 100 qram):
Kalori: 171.4 kcal.
Sincarlar: 6.8 qr.
Fats: 8.3 qr.
Karbohidratlar: 19.4 qr.
Porsiyanın sayı: 1Tərkibi və reseptin kalori miqdarı ”ÜDM Tənbəl yulaf ezmesi (Baza)»
| məhsul | Tədbir | Çəki, qr | Ağ, qr | Yağ, q | Açı, qr | kal, kkal |
| yulaf yarması | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| süd | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| təbii qatıq 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| kətan toxumu | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Ümumi | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| xidmət 1 | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 qram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |