Mündəricat
Gaslighting, başqa bir reallıq yaşadığınızı düşündürən sui -istifadə formasıdır
Psixologiya
Bir insana qaz işıqlandırması və ya "qaz işığı" yandırmaq, digərinin reallığının qavranılmasını manipulyasiya etməkdən ibarət psixoloji sui -istifadə formasıdır.
Bizə "nə danışırsan?", "Drama etmə" və ya "niyə həmişə müdafiədəsən?" vaxtaşırı buna çox diqqət yetirmək lazım deyil, ancaq ətrafımızdakı insanlarla dialoqumuzda bu və digər ifadələr təkrarlandıqda bütün həyəcan siqnallarını işə salmalıyıq, çünki çox güman ki, biz bu təsirin qurbanı oluruq.
Bu termin, 1938 -ci ildə eyni adlı bir oyundan və 1944 -cü ildə Amerika filmindən qaynaqlanır. Onlarda bir kişi, evindəki əşyaları və xatirələrini manipulyasiya edərək arvadının dəli olduğuna inandırır və sərvətini saxlayır. İndi bu söz günümüzə zəhərli insanları tanımaq üçün gəlib.
Qaz işıqlandırması da adlanır "Qaz işığı", ibarət olan bir psixoloji istismar formasıdır digərinin reallığının qəbulunu idarə etmək. Valensiya klinik psixoloqu Laura Fuster Sebastian, psixoloji olaraq şüurlu və ya şüursuz şəkildə sui -istifadə edən şəxsin öz qərarına şübhə etməsi üçün manipulyasiya etdiyini izah edir: "Bu adam, baş verənləri inkar etmək kimi strategiyalarla qurbana şübhə yaradır, artıq nəyə inanacağını bilmir və bu narahatlıq, iztirab, qarışıqlıq və s. gətirir. "
Qaz işığından əziyyət çəkdiyimi göstərən işarələr
"Qaz işığı" ndan əziyyət çəkdiyinizi müəyyən etmək üçün bu fenomenin prosesini və təkamülünü bilməlisiniz, baş verə biləcək üç mərhələni fərqləndirə bilmək üçün hər söhbətə diqqət yetirməlisiniz: idealizasiya, devalvasiya və atmaq.
Laura Fuster Sebastián, idealizasiya mərhələsində qurbanın "qaz işığı" edən adamı sevdiyini izah edir, çünki özünü mükəmməl bir tərəfdaş kimi təsvir edir: "Adətən cütlüklərdə olur, buna görə də qurban aşiq ola bilər. təcavüzkar, əvvəldən çox əlaqələr qurduğumuz və onlarda heç bir qüsur görmədiyimiz dostluqlarda, iş yoldaşlarında və s.
La devalvasiya mərhələsi Qurbanın "pərəstiş edilməsindən" düzgün bir şey edə bilməməsinə keçdiyi zaman, amma idealını sınadıqdan sonra hər şeyi düzəltmək üçün ümidsiz olur.
Mərhələni ləğv edin: burada problemlər başlayır və təcavüzkar artıq vəziyyəti düzəltməkdən narahat olmur, ən yaxşı halda müsbət bir anla kompensasiya etməyə çalışır. Yəni əlaqələr qurmağa meylli insanlar ola bilərlər.
Və bu vəziyyətləri yaşayarkən, zorakılığa məruz qalanlar bu vəziyyətlərə necə reaksiya verirlər?
Kədərlənmək: «Bütün bu vəziyyət sizi kədərli, aşağı və etibarsız hiss edəcək. Psixoloq deyir ki, çox həssas olub -olmadığınızı və həyatdan necə zövq ala bilməyəcəyinizi, özünüzü günahlandıracağınızı düşünürsünüz.
Həddindən artıq əsaslandırma. Vaxtınızı özünüzü əsaslandırmağa sərf edəcəksiniz və ya bəlkə də mübahisə ilə bitəcəyini bildiyiniz halda münaqişə haqqında danışmaq üçün cəsarət toplayacaqsınız. "Bu vəziyyət geri dönəcək və bunların xəyallarınız olduğunu, o qədər də pis olmadığını və ya hətta üzr istəməyinizi düşünəcəksiniz."
Az sosial münasibətlər. Daha əvvəl şərh etdiyimiz kimi, dostlarınızın dairəsinə mənfi baxa bilərsiniz və ya uzaqlaşmadığınız üçün sizə qarşı çıxdıqlarına görə, çox güman ki, hər dəfə daha az insanla ünsiyyət quracaqsınız ...
Buradan necə çıxmaq olar
Bəzən düşünürük ki, bizimlə pis rəftar edən bir adamdan ayrılmağın asan olduğunu düşünürük, amma əksər hallarda əksinə olur. Psixologiya mütəxəssisinin sözlərinə görə, "qaz işığı" verilən qurbanlar artıq kriteriyaların və reallığın nə olduğunu bilmirlər. Bu səbəbdən, bu cür emosional sui -istifadə, əziyyət çəkən şəxs üçün və ətrafı üçün fiziki zorakılıqdan daha çətin ola bilər.
"Etməli olduğumuz ilk şey yuxarıda göstərilən siqnalları aşkar etmək və problemimiz olduğunu başa düşməkdir. Bu vəziyyətdə bir cüt olaraq ünsiyyət çox azalır, ancaq problemin həllinin açarlarından biridir "deyən Laura Fuster Sebastian insanları sərbəst ünsiyyətə başlamağa, düşündüklərini söyləməyə və bundan günahkar hiss etməməyə təşviq edir. : "Vəziyyəti düzəltmək hər ikisinin məsuliyyətidir, buna görə özünüzə həddən artıq bəraət qazandırmayın və üzr istəməyin."
Nəzərə alınması lazım olan başqa bir məqam hissləri gücləndirmək. "Heç kim sizə müəyyən vəziyyətlərdə hansı duyğuların olması lazım olduğunu söyləyə bilməz və kədərli və ya həssas olduğunuz üçün üzr istəməməlisiniz."
Sosial əlaqələri bərpa etmək və kömək istəmək, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə, özünə hörmətinizi artırmanıza və hər şeyi başqa bir baxımdan görməyinizə kömək edəcək. «Kömək istəməkdən və ətrafınızda hiss etdiklərinizi ifadə etməkdən çəkinməyin. Gerekirse, başınıza gələnlərin olub olmadığını bilmək üçün bir psixoloq kömək edə bilər qaz işıqlandırma və bunun həllini tapsın », - ekspert yekunlaşdırır.
Hansı dildə istifadə olunur
Təcavüzkarın istifadə etdiyi dil, sizə "qaz işığı" verdiyinə dair bir ipucu verə bilər. Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) ən çox istifadə olunan ifadələrdən hansı ola biləcəyini bildirir:
"Şeylərə çox reaksiya verirsən."
"Kömək lazımdır".
"Mən bunu etməmişəm".
"Heç bir şeydən əsəbiləşirsən."
"Yenə qarışıqlıq var."
"Bir dəfə sakitləş."
Drama etməyin.
"Mən bunu heç vaxt deməmişəm".
Niyə həmişə müdafiədə olursan?
"Nə haqqında danışırsan?".
"Bu sənin günahındır".
"Çox həssassınız."
"Hər şeyi tərsinə çevirirsən."
"Bir şeyi xəyal etməyi dayandırın."
"Mən sadəcə zarafat edirdim".
"Yaddaşınız səhvdir."
"Səninlə həmişə eynidir."
Şəxsiyyət
Laura Fuster Sebastianın dediyi kimi, başqasına emosional olaraq təcavüz edən bir şəxs, az -çox aşağıdakı xüsusiyyətlərə sahib olacaq:
Daim sənə yalan danışacaq. Və təkcə bu deyil, o qədər əminliklə deyəcək ki, sonunda gördüyünüz həqiqətdən şübhələnəcəksiniz və inanacaqsınız.
Hər şeyi inkar edəcək. Eşitməyinizin, aktiv və passiv şəkildə təkrar etməyinizin və bir şey söylədiklərini tam əminliklə bildiyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, çünki psixoloqun dediyinə görə "bu insanlar sizin əlinizdə sübut olsa da həqiqəti inkar edirlər". Bunu sənə o qədər təkrar edəcəklər ki, əməl etmədikcə onların fikirlərini qəbul edəcəksən.
Sizə "biri əhəng, biri də qum" verəcək. Gün boyu sizi şişirdib və ya dəli etdiyinizi söyləyərək döyəcəklər, amma sonra eyni söhbətdə belə kompensasiya etmək üçün müsbət möhkəmləndirmə istifadə edəcəklər.
Onların etibarsızlıqlarını bölüşməyə məcbur edəcəksən. Özünü aşağı hiss edərsə, daha yaxşı hiss etməyinizi də eyni hiss edəcəksiniz. Özünüzü kiçik hiss etdirə bilsəniz, zəhərli döngədən çıxmaq daha çətin olacaq.
Manipulyasiya etməyi bilirlər. Və təkcə sən yox, ətrafına yalan söyləyib onları sənə qarşı çevirmək olar ... “Sevdiklərinə güvənməmək, problemin nə olduğunu söyləməmək və özünü təcrid etmək üçün səni sevdiklərinə qarşı mənfi fikirdə göstərə bilərlər. Tamamilə "deyə mütəxəssis bildirir.