Mündəricat
Qışda artıq mucusun olması çox yaygındır. Mucusun nəyə səbəb olduğunu və necə dayandırılacağını bilmədən bu narahatlığı bir neçə həftə çəkə bilərsiniz.
Xoşbəxtlikdən, biz sizin üçün artıq bəlğəmin səbəblərini və onu yox etmək üçün təbii həlləri yazdıq.
Bu məqalədə öyrənin Mucus və təbii həllər yaradan 17 qida onları emal etmək.
Bəlğəmin orqanizmdə əhəmiyyəti
Membranlarda selik ifraz edən selikli bezlər var.
Sonuncu, xəstə bir insanın ağciyərləri, boğazı, sinusları, ağız və ya burnu vasitəsilə istehsal etdiyi özlü, həll olunmayan və şəffaf bədən mayesindən başqa bir şey deyil.
Adətən ifrazatlar zülal, su, lipidlər, elektrolitlər və digər maddələrdən ibarətdir.
Mucus sizi toksinlərdən, bakteriyalardan, viruslardan qoruyur. O, həmçinin tənəffüs, mədə-bağırsaq, sidik-cinsiyyət, göz və eşitmə yollarının hüceyrələrini dəstəkləyir.
Sonra mucus inhalyasiya edilmiş havanı nəmləndirməyə kömək edir. O, selikli qişa hüceyrələrinin yağlanmasını asanlaşdırır.
Mucus həmçinin inhalyasiya edilmiş hissəcikləri tutur. Bu, mikrobların və digər istənməyənlərin tənəffüs yollarına və ağciyərlərə keçməsinin qarşısını alır.
Mucusun tərkibindəki antikorlar, fermentlər və zülallar onun patogenləri öldürməsinə imkan verir.
Qeyd edək ki, daha az selik istehsal edən hər hansı bir insan orqanizmi ümumiyyətlə bronxit, sinüzit və başqaları kimi infeksiyalara qarşı həssasdır (1).
Oxumaq üçün: boğazda bəlğəmi necə çıxarmaq olar: təbii həllər
Histamin və selik
Histamin təbii üzvi birləşmədir. İmmunitet sistemində mövcuddur. Allergiya hallarında mühüm rol oynayır.
İmmunitet sistemi təhlükə hiss etdikdə, xüsusən də yad cismin olması ilə orqanizmi müdafiə etmək üçün reaksiya verir.
Bu, məsələn, xlorid turşusunun istehsalı ilə nəticələnir. Müdafiə reaksiyasında histamin daha çox mucus istehsalını təşviq edəcəkdir.
Mukusun səbəbləri
Bəlğəmin əsas səbəbi qida istehlakından, xüsusilə nişastalı qidalarla, pis yağlarla və ya süd məhsulları ilə zəngin bir pəhrizdən ayrılmamalıdır.
Hamilə qadınların hamiləlik dövründə estrogen səviyyəsi də mucus istehsalını asanlaşdırır.
Eynilə, bəzi qidalar da bəlğəm mənbəyidir. Daha dəqiq desək, həddindən artıq selik istehsalı ilə pəhriz arasında mövcud olan əlaqəyə daha çox diqqət yetirəcəyik.
Bu, 2011-ci ildə “Allergiya Jurnalı”nda dərc edilmiş bir araşdırma ilə nümayiş etdirildi, məsələn, astmanın bir formasını pendir, çörək məhsulları və ya digər emal olunmuş məhsulların istehsalında qəliblərdən qida fermentləri ilə əlaqələndirən əlaqə.
Oxumaq üçün: Qələvi su içmək
Həddindən artıq mucus ilə əlaqədardır
- Süd məhsulları
- Qırmızı ət
- Buğda özü
- Çovdar
- arpa
- Avokado, banan, fıstıq kimi meyvə və tərəvəzlər,
- Alkoqol
- Şəkər
- Natrium
- Fermente qidalar
- Kofein
- qazlı içkilər
- Dumanlı balıq
- Skumbriya, sardina, hamsi,
- yumurta,
- mühafizəkarlar,
- Şokolad,
- qarğıdalı əsaslı məhsullar,
- Qızardılmış qidalar
- Soya məhsulları
- Qida əlavələri,
Bu siyahı tam deyil. Hansı qidaların sizdə daha çox selik əmələ gətirdiyini müəyyən etmək üçün pəhrizinizi diqqətlə izləyin.
Mucusun inkişafı iltihabdan və ya daha dəqiq desək, qida əlavələri kimi naməlum maddələrin istehlakı nəticəsində yaranan qıcıqlanma nəticəsində baş verə bilər.
Olduqca tez-tez ortaya çıxan iki şey MSG və sulfitlərdir.
Çox vaxt, digər şeylər arasında ishal, qəbizlik, kramplar, mədədə ağırlığa səbəb olurlar ki, bu da kifayət qədər uzun müddət ərzində həzm sisteminə zərər verə bilər (2).
Həddindən artıq bəlğəmə qarşı müxtəlif həllər
Həddindən artıq seliklə qarşılaşdığınız zaman aşağıda tövsiyə etdiyimiz qidaları yeyin. Onlar sağlamdırlar və bədənin təcavüzə qarşı daha yaxşı müdafiəsini inkişaf etdirməyə kömək etmək üstünlüyünə malikdirlər.
Zəncəfil
Zəncəfil təbii dekonjestandır, boğaz və tənəffüs yolları infeksiyalarını aradan qaldırır.
Zəncəfiliniz antiviral, antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik aktiv komponent kimi gingerol ehtiva edirs.
soğan
Soğan artıq bəlğəmi azaldır. Müalicə müddətini sürətləndirməyə imkan verən antibiotik, iltihab əleyhinə və bəlğəmgətirici xüsusiyyətləri ilə seçilir.
Zerdeçal
Bu ədviyyat bakteriyaları aradan qaldırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün faydalı bir antiseptikdir.
Yerkökü
Onlar C vitamini ilə zəngin tərəvəzlərdir, buna görə də immunitet sistemini tənzimləyən və infeksiyalara qarşı müqaviməti gücləndirən güclü antioksidantdır.
Bal
Qrip, boğaz ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün içkilərdə ən yaxşı müttəfiqinizdir...
Onun antiviral, antibakterial və antifungal xüsusiyyətləri, lakin hər şeydən əvvəl antiseptik olması infeksiyalara qarşı sürətli mübarizəni asanlaşdırır.
Oxumaq üçün: balın 21 faydası
Limon şirəsi
Limon həm də antibakterialdır. Qida borusu və tənəffüs yollarının infeksiyalarına qarşı mübarizədə əvəzolunmaz qidadır.
Daha yaxşı təsir üçün çox vaxt çayla birləşdirilir. Limon xassələri sayəsində infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir (3).
Çobanyastığı
Çobanyastığın tərkibində olan apigeninlər və flavonoidlər də iltihabı azaltmağa kömək edir.
Çobanyastığı bitki çayı və ya dəmləmə kimi istifadə edilə bilər. Çobanyastığı efir yağı, tənəffüs yollarınız tıxandıqda inhalyasiya üçün də istifadə olunur.
Həddindən artıq mucus halında, bir toxuma içində bir neçə damcı çobanyastığı efir yağını nəfəs ala bilərsiniz. Bu yağla buxar vannaları da edə bilərsiniz.
Sarımsaq
Sarımsaq boğaz seliklərinə qarşı istifadə olunur. Artıq bəlğəm üçün də təsirli bir vasitədir.
Çiy sarımsağı müntəzəm olaraq istehlak edin, tercihen bütün xüsusiyyətlərindən faydalanın.
Artıq bəlğəmlə mübarizə aparmağa kömək edən əsas qidalardan başqa, biyan kökü, Mullen yarpaqları, Turşular, kərəviz, turp, qulançar, cəfəri, qış balqabağı, giləmeyvə, portağal, zeytun yağı və bibər var.
Balgamı boşaltmaq üçün acı bibər və zəncəfil kimi ədviyyatlı qidalar tövsiyə olunur.
Eyni şəkildə, selik istehsalını azaltmaq üçün C vitamini ilə zəngin qidalar da daxil olmaqla balanslı bir pəhriz yeyin.
Efir yağları
Ümumiyyətlə, efir yağları infeksiyaların müalicəsində təsirli olur. Onlar həmçinin antimikrob xüsusiyyətləri ilə bəlğəmi azaltmaq üçün güclü terapevtik vasitə hesab olunurlar.
Ən təsirli efir yağları arasında evkalipti qeyd etmək olar. Bu bitkinin efir yağı antiseptik, antiviral və dekonjestan xüsusiyyətlərə malikdir.
Antimikrobiyal, bəlğəmgətirici və antiseptik olan çay ağacı efir yağı da var.
Digər təbii həllər
Mucusun inkişafı ilə mübarizə həqiqətən gündəlik boşqabınızdan başlayır.
Bunun ardınca potensial qida məhsullarının həzm edilməsi və sensibilizasiyası üçün prioritet olan qaraciyəri təmizləyən müalicələr gəlir.
Xatırladaq ki, qaraciyər toksinlərin idarə olunması üçün vacib elementdir. Narkotik və ya dərman kimi kimyəvi maddələr qəbul etmək və ya spirt içmək onun zəifliyini daha da gücləndirir.
Bu, daha yaxşı həzm sisteminin qarşısını almaq üçün sadə, müntəzəm və balanslı bir pəhrizə riayət etməyə səbəb olur.
İldə ən azı iki (2) dəfə detoksifikasiya müalicəsi alın.
Bu orqan təmizlənməsi qaraciyərə, böyrəklərə, bağırsaqlara və qana aiddir ki, insan orqanizmi istənilən toksin qruplarından özünü azad edə bilsin.
Bol su için, gündə ən azı səkkiz (8) stəkan isti çaylar və yaxşı bulyonlar ilə nəfəs yollarını nəmli saxlayın və tıxacları mümkün qədər aradan qaldırın.
Səhər və axşam yatmazdan əvvəl isti su və duzu qarqara etmək də tövsiyə olunur (4).
Bundan əlavə, burun irriqasiyaları tıkanıklığı və yoluxucu təzyiqi aradan qaldırmaq üçün sinus boşluğunu yaxalamaq üçün şoran məhlulu ilə müalicə olunur.
Həmçinin burun və boğazın selikli qişasının qıcıqlanması ilə yaxşı qarışmayan tüstü, kimyəvi maddələr və buxarlardan çəkinin.
Son nöqtə, lakin ən azı deyil, tərləmək və bədəninizdən toksinləri çıxarmaq üçün müntəzəm olaraq məşq etməyə vaxt ayırmaqdır. Bu da mucus istehsalını azaltmağa kömək edir.
Taxıllar, makaron, çörək, püresi, kuskus, ağardılmış un və ya kartof kimi "yapışqan" adlanan bütün nişastalı qidaları orta ölçüdə yeyin.
Bunun əvəzinə qarabaşaq və ya amaranth kimi tam taxıllara, eləcə də tam taxıllı unlara üstünlük verin.
Həddindən artıq qızdırılmış, təmizlənmiş və ya hidrogenləşdirilmiş kimi keyfiyyətsiz yağlı məhsullardan çəkinin.
Oxumaq üçün: Burun tıkanıklığının müalicəsi üçün təlimat
Həddindən artıq mucusla mübarizə üçün reseptlər
Mukus əleyhinə meyvə suyu
Sizə lazım olacaq:
- 1 Xiyar
- 1 kərəviz budağı
- 1 kiçik dilim zəncəfil
- 1 limon
- 1 papaya
- 1 alma
- 1 armud
Hazırlıq
Kərəvizinizi, almanızı və armudunuzu təmizləyib parçalara ayırın.
Xiyarlarınızı soyun (əgər onlar üzvi deyilsə) və toxumlarını səpin. Onları böyük parçalara qoyun
Əvəzində xiyar, armud və alma qabığının tərkibindəki faydalı maddələrdən yararlanmaq üçün orqanik məhsullardan istifadə etməyi məsləhət görürəm.
Papayanı yuyun və dərisindən təmizləyin. Toxumlayın və dilimlərə qoyun.
Zəncəfil barmağınızı qaşıyın.
Limonu yuyun və suyunu toplayın; onu əldə edilən meyvə və tərəvəz şirəsinə əlavə etmək üçün ehtiyat edin.
Hər şeyi şirəçəkənə və ya şirəçəkənə qoyun. Hop, şirəyə gedək
Əgər şirəçəkən və ya ekstraktorunuz yoxdursa, blenderdən istifadə edin.
Yeməyi üyütdükdən sonra şirəni süzüb şəffaf, şəffaf bir içki əldə edə bilərsiniz.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, şirəçəkən üçün yeməyi içəriyə qoymazdan əvvəl qabığını soymağa ehtiyac yoxdur. Maşın özü bütün işləri görür.
Bundan əlavə, şirəçəkəninizin boynundan asılı olaraq, bütün meyvə və tərəvəzləri maşına qoya və ya ən çox iki hissəyə kəsə bilərsiniz. Ona görə də az iş çox olur.
Şirənizin oksidləşməsinin qarşısını almaq üçün bir saat ərzində içməyə çalışın.
Qidalanma dəyəri
Bu şirə selik və burun tıkanıklığı ilə mübarizə aparmaq üçün hazırlanır. Tərkibində çox yüksək antioksidant faizi olan limon və alma var.
- Kərəviz və xiyar lif və suda yüksəkdir. Onlar diuretikdir. Xüsusiyyətləri sayəsində mucusun sulandırılmasına kömək edirlər.
Kərəviz antioksidantlarla da zəngindir. Həm də yaşıl tərəvəzdir, buna görə də xlorofillə zəngindir. Yeməkdə olan xlorofil tənəffüs yollarında selik tutmağa kömək edir.
Xiyar provitamin A və C vitamini ilə zəngindir. Kərəviz kimi sidikqovucudur. O, həmçinin fol turşusu və xlorofillə zəngindir.
Xatırladaq ki, A, C və E vitaminləri kimi bəzi vitaminlər orqanizmdə antioksidantlara çevrilərək hər növ infeksiyalara qarşı mübarizə aparmağa imkan verir.
- Alma və armud antioksidantlar və vitaminlər, minerallar, protein baxımından son dərəcə zəngindir.
Bəlğəmi azaltmaq üçün sizə bu iki birləşmiş meyvəni müxtəlif meyvə reseptlərinizdə selikə qarşı müntəzəm olaraq istifadə etməyi məsləhət görürəm. Həqiqətən də onların birləşməsi mucusla daha yaxşı hərəkət etməyə imkan verir.
- Artıq bəlğəmlə mübarizədə zəncəfil və limon məsləhət görülür. Həqiqətən, onlar antibakterial, antimikrobiyal və antiviral xüsusiyyətlərə malikdirlər.
Limonun tərkibində olan C vitamini immunitet sistemini dəstəkləyən antioksidantlara parçalanır.
Zəncəfilin tərkibində iltihab əleyhinə təsir göstərən şaqaol və gingerol var.
- Papaya bəlğəmlə effektiv mübarizə aparmağa kömək edir.
Zerdeçal cəfəri resepti
Sizə lazım olacaq:
- bir dəstə cəfəri (5)
- 1 turp
- 1 orta brokoli
- 1 stəkan kişmiş
- 2 portağal
- 1 barmaq zəncəfil
- 1 ədəd zerdeçal
Hazırlıq
Tərkibləri yuyun və lazım olduqda soyun.
Zerdeçal və zəncəfil barmağınızı təmizləyin.
Hamısını maşına qoyun
Qidalanma dəyəri
- Turp: minerallarla, xüsusən kalium və mislə zəngindir. Tərkibində B6 vitamini, riboflavin (vitamin B2) də var.
Turp tənəffüs yollarını açmağa kömək edən qidalardan biridir.
O, həmçinin lif və su, fol turşusu və antioksidantlarla zəngindir.
- Brokoli çarmıxlılar ailəsindəndir. Crucifers bədəndə antibakterial, antimikrobiyal və antiviral təsirlərə malikdir.
Şirəsi reseptlərinizdə və ya yeməklərinizdə mucus əleyhinə, xaçpərəstlərə üstünlük verin. Brokoli, hər hansı bir xaç ağacı kimi, mucusla mübarizə və qarşısını almaq üçün əla qidadır.
O, həmçinin xərçəngin, ürək-damar xəstəliklərinin, diabetin başlanmasının qarşısını almağa kömək edəcək. Mütəmadi olaraq istehlak edin.
- Üzüm sidikqovucudur. O, həmçinin lif, A, C və K vitaminləri ilə zəngindir. Tərkibində folat, niasin, riboflavin də var.
O, fitonutrientlərlə doludur. Bütün bu səbəblərə görə üzüm tənəffüs yollarınızın tıxanmasını stimullaşdıracaq.
- Portağal çoxlu antioksidant ehtiva edir. Onlar həm də diuretikdir.
Onlar su və tərkibindəki liflər vasitəsilə artıq bəlğəmi boşaltmağa və narahatlığınıza son qoymağa kömək edəcəklər.
- Zəncəfil: selik əleyhinə müxtəlif reseptlərdə həmişə zəncəfil və ya çili əlavə etməyi unutmayın.
Bibərin tərkibində qrip, selikli qişa, tonzillit kimi müəyyən patologiyaları müalicə etməyə kömək edən kapsaisin var...
Zəncəfilin tərkibində aktiv birləşmələr kimi gingerol və şoqaol var ki, bu da ona tənəffüs yolları ilə əlaqəli patologiyaları (qrip, tonzillit, selik və s.)
Nəticə
Bu yazı vasitəsilə artıq bəlğəmin pəhrizimizdən qaynaqlandığını görürük. İndi sağlamlığınızı yaxşılaşdıran qidalardan daha çox yeyin.
Yəqin ki, selik yaradan qidaların çoxunun istehsal və yağlı qidalar olduğunu fərq etmisiniz.
Təzə, sağlam qidalar yeyin; və xüsusilə çoxlu meyvə və tərəvəz. Brokoli kimi bəzi qidaların iyrəncliyini yaşamamaq üçün onları yavaş-yavaş diyetinizə daxil edin.
Məqaləmiz sizin üçün faydalı oldu? Əla ! paylaşmağı unutmayın.