Mündəricat
Yaşıl çayın faydalı olduğunu artıq yazmışıq. Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Çay antioksidantlarının, vitaminlərdən qat-qat yaxşı işləyən katexinlərin olması səbəbindən içki sərbəst radikalları bağlayır və onları bədəndən çıxarır və bununla da erkən yaşlanmanın qarşısını alır.
Bundan əlavə, çay çəkinizi azalda bilər, selüliti azalda bilər. Yaşıl çayın daim istifadəsi ilə orqanizm koordinasiyalı işə düzəlir və metabolik prosesləri normallaşdırır. Gündəlik bir stəkan yaşıl çay içməyin təsiri idman salonunda həftəlik 2.5 saatlıq məşqlə müqayisə olunur.
Və bizi bir kompüter daxil olmaqla radiasiyadan qoruyur, zehni fəaliyyətini artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.
Bütün gün onu içmək yaxşı bir fikirdir! Amma sikkənin əks tərəfi var. Yaşıl çayın öz gündəlik dəyəri var və daha çox içməyə dəyməz. Fakt budur ki, yaşıl çay yarpaqları böyük miqdarda bədənə zərər verə bilən ağır metalları (alüminium və qurğuşun) toplaya bilər. Bundan əlavə, çay qida maddələrinin, o cümlədən kalsiumun udulmasına təsir göstərir və tərkibində kofein var. Buna görə də yaşıl çayın norması gündə 3 stəkandır.
Qayda "gündə 3 fincandan çox olmayan":
- Uyarıcı dərmanlar, doğuşa nəzarət həbləri və ya Universiada maddələri olan dərmanlar qəbul edənlər, warfarin kimi nadolol da. İçki maddəsində olan dərmanların təsirini azalda bilər. Antibiotik qəbul edərkən normal yaşıl çayı da azaltın.
- Hamilə, əmizdirən qadınlar və konsepsiyanı planlaşdıranlar. Yaşıl çayın gündəlik müavinətinin artması folik turşusunun daha az sorulmasına gətirib çıxarır. Bu, fetusun inkişaf qüsuruna səbəb ola bilər. Bu qrup qadınlar üçün norma yaşıl çaydır - gündə 2 stəkan.
- Yuxusuzluq olan insanlar. Yaşıl çayın tərkibində kofein olduğu hamıya məlumdur. Təbii ki, onun içkidəki tərkibini qəhvənin tərkibi ilə müqayisə etmək olmaz. Ən azı üç dəfə aşağıdır. Ancaq yuxuya getməkdə çətinlik çəkənlər yatmazdan əvvəl ən azı 8 saat yaşıl çayın son fincanını içməlidirlər - bu müddət ərzində istehlak edilən bütün kofein yuxunuza heç bir şəkildə təsir etməyəcək.
- Uşaqlar. Yaponlar gündə ən azı 1 fincan yaşıl çay içən uşaqların qripə yoluxma ehtimalının az olduğunu gördülər. Bundan əlavə yaşıl çay içərisində olan kajetina, piylənməyə meylli uşaqlarda kilo itkisini artırdı. Uşaqlar üçün icazə verilən yaşıl çay limitləri aşağıdakılardır: 4-6 yaş - 1 fincan, 7-9 yaş - 1.5 fincan, 10-12 yaş - 2 fincan yeniyetmələr - 2 fincan. “Kubok” altında təxminən 45 mq tutumu nəzərdə tutulurdu.
Yaşıl çay kimin üçün kontrendikedir və kimdən faydalanır
Yaşıl çayın qəbuluna əks göstərişlər anemiya, böyrək çatışmazlığı, ürək xəstəliyi, osteoporoz, artan narahatlıq və əsəbilik, qaraciyər xəstəlikləri ola bilər.
Ancaq yaşıl çay yaşlı yetkinlər üçün içməyə dəyər. Yapon alimləri, bir araşdırma apardılar ki, nəticələri yaşıl çay içsəniz yaşlı insanların tutumu və aktivliyi qoruduğunu sübut etdi. Beləliklə, gündə 3-4 fincan içməklə özlərinə baxmaq (geyinmək, duş qəbul etmək) qabiliyyəti% 25, gündə 5 fincan yeyərkən% 33 artmışdır.
Yaşıl çay necə içilir: 3 qayda
1. Acqarına deyil. Əks təqdirdə yaşıl çay mədədə bulantı və narahatlığa səbəb ola bilər.
2. Çayı paylaşmaq və tərkibində dəmir olan məhsulları qəbul etmək. Yaşıl çayda dəmirin qidadan normal sorulmasına mane olan taninlər var. Çayın faydalarını əldə etmək və dəmir kvotanızı almaq üçün yeməkdən bir saat sonra çay için.
3. Düzgün dəmlənir. 2-3 dəqiqə yaşıl çay isti, lakin qaynar su deyil və təzə dəmlənmiş vəziyyətdə içilir. Su çox istidirsə və ya yarpaqlar orada suyun dörddə birindən çox uzanacaqsa, tanenləri önə çəkin və çay acı olacaq və bu içkidə daha çox kofein olacaq, böcək dərmanlarını azad edəcək və ağır metallar.