Sürətli arıqlamaq - mümkündürmü?

Sürətli kilo vermək ən çox radikal addımların istifadəsini tələb edir. Tez arıqlamaq, sevimli paltarımıza sığışmaq, çox kiçik cins şalvar geyinmək və ya toy günü gözəl görünmək istəyirik... Bəs, sürətli arıqlamanın eyni zamanda təsirli olması və bu prosesin təsiri mümkündürmü? uzunömürlü olsun? İstədiyiniz formanı qısa müddətdə əldə etməyə imkan verən bir çox pəhrizlər var. Bununla belə, bu, özünütərbiyə və qətiyyətlə bağlıdır. Sürətli arıqlamaq mümkündürmü? Məqsədinizə çatmağınıza hansı pəhriz növü kömək edəcək?

Sürətli arıqlama çox qısa müddətdə artıq kilolardan qurtulmağa imkan verir - bəzi pəhriz növləri iki həftə ərzində iki ölçüyə qədər arıqlamağa zəmanət verir. Ancaq istəyə görə təxmin etmək çətin olmadığı üçün çəki sürətli itirmək, siz pəhrizinizi kəskin şəkildə dəyişməyə və onun qaydalarına ciddi əməl etməyə hazır olmalısınız. yönəlmiş bir proses sürətli kilo güclü idman da kömək edəcək. Bununla belə, ən əsası, özünüzü vəsvəsə etməməkdir tez çəkin, çünki bədəni zəiflədən pəhriz və bədəni yükləyən məşqlərlə həddindən artıq yükləmək, tükənməyin sadə yoludur.

Sürətli arıqlamaq - hansı pəhrizlərə riayət etmək lazımdır?

Sürətli arıqlama o, kalori təchizatının çatışmazlığına əsaslanmalıdır. Yemək tərtib edərkən məhsullar elə seçilməlidir ki, gündəlik kalori qəbulu gündəlik kalori tələbatından aşağı olsun. Bu, kilo vermənin əsasını təşkil edir. İdeal olaraq, hər hansı bir pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl menyumuzu peşəkar şəkildə tərtib edəcək bir dietoloqla məsləhətləşirik. Daha sonra o, lazımi miqdarda kalori və optimal miqdarda qida ehtiva edəcəkdir. Biz də bu yolla təhlükəsizliyi təmin edəcəyik, çünki dietoloq pəhriz bitdikdən sonra yo-yo effekti deyilən şeyin olmadığına əmin olacaq.

Pəhrizi əlavələrlə dəstəkləməyə dəyər. Medonet Marketdə arıqlamaq üçün təbii qida əlavələri mövcuddur ki, onlar maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və xolesterin səviyyəsinə nəzarət edir. Hindistan Cyamopsis tetragonolobus guar paxlasından hazırlanmış həll olunan lifin patentləşdirilmiş formulası ilə arıqlamaq üçün əlavə dəsti sınayın. Həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir və bədən yağının azaldılmasını yaxşılaşdırır.

1000 kkal qəbuluna əsaslanan pəhriz

Metodlardan biri gündə 1000 kkal tədarükünə əsaslanan pəhrizdir. Bu pəhriz düzgün hazırlanmış qarışıqların, çox vaxt yarı maye, məsələn, tərəvəz və meyvə kokteyllərinin birincisinin üstünlük təşkil etməsi ilə qəbul edilməsindən ibarətdir, çünki yadda saxlamaq lazımdır ki, meyvələrdə çox vaxt çox miqdarda şəkər olur, bu da kömək etməyəcəkdir. sürətli kilo. Buna görə də, yaşıl tərəvəzlər bu məqsəd üçün ən yaxşısıdır, çünki onlar karbohidratlarda azdır və aşağı glisemik indeksə malikdir. Bunun sayəsində istehlak edilən karbohidratlar daha yavaş həzm olunacaq və daha uzun müddət tox qalacağıq. Kalori sayının belə əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə tərəvəz şorbaları, aşağı karbohidratlı krup və ya yulaf ezmesi yemək yaxşıdır. 1000 kkal qəbuluna əsaslanan pəhriz Kifayət qədər kalori almayan orqanizm öz qlükoza ehtiyatına çatdığı üçün bir neçə kilodan tez qurtulmağa imkan verir. Qəbul edilən şəkərin miqdarı az olduqda, bədən yağ ehtiyatlarından enerji alır, buna görə də yağ itkisi oradan gəlir. Lakin bu tip pəhriz o qədər təhlükəlidir ki, uzun müddət istifadə edilərsə, orqanizmin pis qidalanmasına səbəb ola bilər.

Norveç pəhrizi, yəni 14 gündə 14 kq

Sürətli arıqlama Norveç pəhrizi ilə də təmin edilə bilər. Bununla belə, həm 1000 kkal pəhriz vəziyyətində, həm də vəziyyətində Norveç pəhrizi – onun fərziyyələri məqsədə çatmaq üçün özünü nizam-intizam tələb edir. Norveç pəhrizi 14 kq-a qədər arıqlamaq üçün onu 14 gün istifadə etmək lazım olduğunu sübut edən Skandinaviya həkimləri tərəfindən hazırlanmışdır. Pəhrizin müddətini uzatmamaq vacibdir. Düzgün tətbiq olunub Norveç pəhrizi qanda qlükoza səviyyəsini tənzimləyən proteinlə zəngin yumurta və qreypfrutun gündəlik istehlakına əsaslanır. gətirib çıxarmaq sürətli kilo müddəti ərzində orqanizm Norveç pəhrizi, menyuya yerkökü, pomidor, xiyar və ya kərəviz kimi tərəvəzlərdən salatlar əlavə etməli, ağ çörəyi kəpəklə əvəz etməlisiniz. Aşağı sürətli kilo bədənin qızardılmış qidaları qaynadılmış ət və balıqla əvəz etməsinə də töhfə verməsi gözlənilir. İstifadədədir Norveç pəhrizi çox miqdarda mineral su istehlak etməlisiniz. Axşam yeməyini də atlamalısınız.

Kopenhagen pəhrizi - 15 gündə 14 kq

gətirib çıxarmaq sürətli kilo, siz Kopenhagen pəhrizinə əməl edə bilərsiniz. Çörək, makaron və şirniyyatların menyudan çıxarılmasına əsaslanır. Baza Kopenhagen pəhrizi yağsız quş əti var. Bu pəhrizdən istifadə edərkən yemək vaxtı vacibdir - səhər yeməyi səhər 8-dən gec olmayaraq, sonra axşam 14: 18-da axşam yeməyi XNUMX: XNUMX-da və axşam yeməyi XNUMX-dən gec olmayaraq istehlak edilməlidir.

Sürətli arıqlama və onun təsirləri

Qısa müddətdə çox böyük çəki itkisinə səbəb olan istənilən pəhriz sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Nəticələrdən biri vitamin və mineral çatışmazlığıdır. Buna görə də, çatışmazlıqları doldurmağa kömək edəcək pəhriz əlavələri qəbul etmək məsləhətdir.

Həm də nəzərə almalısınız ki, hər hansı bir sərt pəhrizi tamamladıqdan sonra bədən yo-yo effekti ilə qarşılaşa bilər. Maddələr mübadiləsi enerjiyə qənaət etmək üçün yavaşlayır və adi pəhrizə qayıtdığınız zaman intiqamla bədən yağını yığmağa başlayır. Müəyyən yüksək proteinli pəhrizlər də böyrək funksiyasına zərər verə və azalda bilər.