Eskalop resepti. Kalori, kimyəvi tərkibi və qida dəyəri.

Mündəricat

Eskalopun tərkib hissəsi

donuz əti, 1 kateqoriya 173.0 (qram)
heyvan yağı 10.0 (qram)
Buğda çörəyi krutonları (1-ci seçim) 20.0 (qram)
Hazırlıq metodu

10-15 mm qalınlığında ət hissələri belindən kəsilir (hər porsiyada 1-2 ədəd), bir qədər döyülür, duz, istiot səpilir və hər iki tərəfə qızardılır. Tətildə, eskalop bir tost qoyulur, bəzədilir və ət suyu ilə tökülür. Garnitürlər - qaynadılmış kartof, qızardılmış kartof (qaynadılmışdan), qızardılmış kartof (xamdan); qızardılmış kartof, yağlı qaynadılmış tərəvəzlər, mürəkkəb yan yeməklər.

Tətbiqdəki resept kalkulyatorundan istifadə edərək vitamin və mineral itkisini nəzərə alaraq öz reseptinizi yarada bilərsiniz.

Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.

Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
BəsləyicikəmiyyətNorm **100 g normanın% -i100 kkalda normanın% -i100% normal
Kalori dəyəri486.6 kCal1684 kCal28.9%5.9%346 g
Zülallar19 g76 g25%5.1%400 g
Fats42.8 g56 g76.4%15.7%131 g
Karbohidratlar6.8 g219 g3.1%0.6%3221 g
Su0.02 g2273 g11365000 g
Vitaminlər
Vitamin B1, tiamin0.5 mg1.5 mg33.3%6.8%300 g
Vitamin B2, riboflavin0.2 mg1.8 mg11.1%2.3%900 g
Vitamin B4, kolin89.7 mg500 mg17.9%3.7%557 g
Vitamin B5, pantotenik0.6 mg5 mg12%2.5%833 g
Vitamin B6, piridoksin0.4 mg2 mg20%4.1%500 g
Vitamin B9, folat9 μg400 μg2.3%0.5%4444 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0.2 mg15 mg1.3%0.3%7500 g
H vitamini, biotin0.3 μg50 μg0.6%0.1%16667 g
Vitamin PP, YOX6.454 mg20 mg32.3%6.6%310 g
niacin3.3 mg~
macronutrients
Kalium, K230.4 mg2500 mg9.2%1.9%1085 g
Kalsium, Ca11.8 mg1000 mg1.2%0.2%8475 g
Silikon, Si0.4 mg30 mg1.3%0.3%7500 g
Maqnezium, Mg30.9 mg400 mg7.7%1.6%1294 g
Natrium, Na136.6 mg1300 mg10.5%2.2%952 g
Kükürd, S236.7 mg1000 mg23.7%4.9%422 g
Fosfor, S198.8 mg800 mg24.9%5.1%402 g
Xlor, Cl190.2 mg2300 mg8.3%1.7%1209 g
İz elementləri
Dəmir, Fe2.4 mg18 mg13.3%2.7%750 g
Yod, mən6.8 μg150 μg4.5%0.9%2206 g
Kobalt, Co8.6 μg10 μg86%17.7%116 g
Manqan, Mn0.1674 mg2 mg8.4%1.7%1195 g
Mis, Cu121.4 μg1000 μg12.1%2.5%824 g
Molibden, Mo.15.5 μg70 μg22.1%4.5%452 g
Nikel, Ni12.7 μg~
Qurğuşun, Sn30.9 μg~
Ftor, F71.5 μg4000 μg1.8%0.4%5594 g
Xrom, Cr14.3 μg50 μg28.6%5.9%350 g
Sink, Zn2.2576 mg12 mg18.8%3.9%532 g

Enerji dəyəri 486,6 kcaldır.

Eskalop vitamin və minerallarla zəngindir: B1 vitamini - 33,3%, B2 vitamini - 11,1%, kolin - 17,9%, B5 vitamini - 12%, B6 vitamini - 20%, PP vitamini - 32,3% , fosfor - 24,9%, dəmir - 13,3%, kobalt - 86%, mis - 12,1%, molibden - 22,1%, xrom - 28,6%, sink - 18,8%
  • vitamin B1 bədəni enerji və plastik maddələrlə təmin edən karbohidrat və enerji metabolizmasının ən vacib fermentlərinin, həmçinin dallanmış zəncirli amin turşularının metabolizmasının bir hissəsidir. Bu vitaminin çatışmazlığı əsəb, həzm və ürək-damar sistemində ciddi narahatlıqlara səbəb olur.
  • vitamin B2 redoks reaksiyalarında iştirak edir, görmə analizatorunun rəng həssaslığını və qaranlıq uyğunlaşmasını artırır. Vitamin B2-nin kifayət qədər qəbul edilməməsi, dərinin, selikli qişanın vəziyyətinin pozulması, zəif işıq və toran görmə ilə müşayiət olunur.
  • Qarışıq lesitinin bir hissəsidir, qaraciyərdə fosfolipidlərin sintezi və metabolizmasında rol oynayır, sərbəst metil qruplarının mənbəyidir, lipotropik faktor rolunu oynayır.
  • vitamin B5 protein, yağ, karbohidrat mübadiləsində, xolesterol mübadiləsində, bir sıra hormonların, hemoglobin sintezində iştirak edir, amin turşularının və şəkərlərin bağırsaqda əmilməsini təşviq edir, adrenal korteksin işini dəstəkləyir. Pantotenik turşunun çatışmazlığı dərinin və selikli qişanın zədələnməsinə səbəb ola bilər.
  • vitamin B6 mərkəzi sinir sistemindəki immun cavab, inhibə və həyəcanlanma proseslərində, amin turşularının çevrilməsində, triptofan, lipidlər və nuklein turşularının metabolizmasında iştirak edir, eritrositlərin normal əmələ gəlməsinə, normal səviyyəsinin qorunmasına kömək edir. qanda homosistein. B6 vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi iştahanın azalması, dərinin vəziyyətinin pozulması, homosisteinemiya, anemiyanın inkişafı ilə müşayiət olunur.
  • Vitamin PP enerji metabolizmasının redoks reaksiyalarında iştirak edir. Yetərsiz vitamin qəbulu dəri, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunur.
  • Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
  • Dəmir fermentlər də daxil olmaqla müxtəlif funksiyalı zülalların bir hissəsidir. Elektronların, oksigenin daşınmasında iştirak edir, redoks reaksiyalarının gedişini və peroksidləşmənin aktivləşməsini təmin edir. Qeyri-kafi istehlak hipokromik anemiyaya, skelet əzələlərinin mioqlobin çatışmazlığı atoniyasına, yorğunluğun artmasına, miyokardiyopatiyaya, atrofik qastritə səbəb olur.
  • Kobalt B12 vitamininin bir hissəsidir. Yağ turşusu metabolizması və folik turşusu mübadiləsinin fermentlərini aktivləşdirir.
  • Mis redoks aktivliyi olan və dəmir mübadiləsində iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəninin toxumalarını oksigenlə təmin etmə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sistemi və skeletin formalaşmasında, birləşdirici toxuma displaziyasının inkişafında pozğunluqlarla özünü göstərir.
  • Molibden kükürd tərkibli amin turşuları, purinlər və pirimidinlər mübadiləsini təmin edən bir çox fermentin kofaktorudur.
  • xrom insulinin təsirini artıraraq qan qlükoza səviyyəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq qlükoza tolerantlığının azalmasına səbəb olur.
  • sink 300-dən çox fermentin bir hissəsidir, karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir sıra genlərin ifadəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Yetərincə istehlak edilməməsi anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına və fetal malformasiyaya səbəb olur. Son tədqiqatlar, yüksək dozada sink mis emilimini pozmaq və bununla da anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
 
Kalori miqdarı və 100 qr başına Escalop resepti olan tərkibli maddələrin kimyəvi tərkibi
  • 142 kCal
  • 899 kCal
Tags: Necə bişirilir, kalori miqdarı 486,6 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, hansı vitaminlər, minerallar, Eskalopun necə hazırlanacağı, resept, kalori, qida maddələri

Cavab yaz