Yaxın ekonom sinifdə qısa bir uçuş belə qan damarlarının sağlamlığına kədərli təsir göstərir. Təhlükəsiz qalxmaq və yerə enmək üçün nə etməli?
Təyyarədə ekonom sinif
Tətilə təyyarə ilə gedirsən? Yolda özünüzlə götürə biləcəyiniz şeylər ... Sevdiyiniz oxu maddəsi, bir şüşə xoş rahatlaşdırıcı içki və bir xanımın güzgüsü, əksinizə baxmaq və kurorta yaxınlaşdığınızda bunun necə dəyişəcəyini müşahidə etmək üçün: buludlu bozdan, hava şəraitimizə bənzər. , sirli bir şənliyə, sanki bahalı bir hədiyyə gözləməsindən.
Bütün gömrük dəhlizlərindən keçmisiniz və indi yalnız rahat bir kresloda oturub istirahət etməlisiniz. Ancaq sərnişin oturacağında özünü təhlükəsiz hiss etmək üçün təhlükəsizlik kəmərlərini bağlamaq kifayət deyil - bədəninizi uçuşa əvvəlcədən hazırlamalısınız. Axı səyahət və xüsusilə hava səyahətləri tez -tez ayaqlarda yorğunluq və ağrı və ya şiddətli şişlik ilə müşayiət olunur.
Bir çox insanlar bahalı və ucuz biletlər arasındakı fərqin xidmət səviyyəsində olduğunu düşünür. Ancaq VIP sərnişinlərin ödədiyi əsas şey geniş rahat bir oturacaqdır və bununla birlikdə əlavə yer, ayaqlarınızı uzatmaq və tez -tez mövqelərini dəyişdirmək qabiliyyətidir ki, bu da onların uyuşmasına mane olur.
Kabin ekonom sinifdə səyahət edənlər üçün çox sıxdır. Burada mümkün qədər çox oturacaq sıxaraq, aviaşirkətlər sərnişinləri məcburi hərəkətsizliyə məhkum edirlər. Oturacaqlar arasındakı boşluğu hər 2,54 sm azaldaraq 1-2 əlavə sıra qazanmağa imkan verir! Dünyada hər il təxminən 100 adamın öldüyü sözdə dərin ven trombozunun əsas səbəbləri sıxılma və hərəkətsizlikdir.
Həkimlər bu xəstəliyi "ekonom sinif sindromu" adlandırırlar. Ancaq əslində "biznes sinif" və ya həddən artıq yüklənmiş nizamnaməyə üstünlük verənlər də risk altındadır.
Həmçinin, hərəkətsizlik varikoz damarların və damarların müxtəlif xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər. Artıq 2 saatlıq uçuşlarla, damarlarda qan tıxanması ilə əlaqəli çox xoşagəlməz bir xəstəlik olan varikoz damarlarının inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Əgər artıq ekonom sinifdə oturmusunuzsa, çıxışda, arakəsmədə və ya koridorda birinci sırada oturmağa çalışın. Burada daha çox yer var və ayaqlarınızı uzada və ya stuldan düşüb bir az uzana bilərsiniz.
Uçuşdan əvvəl aspirin qəbul edin. Qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Doğrudur, bu dərmana dözmürsənsə (bəzi insanlarda allergiyaya əlavə olaraq boğulmaya səbəb olur - aspirin astması) və ya kritik günləriniz varsa, bu halda aspirindən imtina etməli olacaqsınız. Çoxlu maye, xüsusən də limonlu çay içmək: bu içki qanı incələşdirir və laxtalanmanın qarşısını alır - laxtalanma. Təyyarədə xüsusi bir sıxılma corab geyin-damarlardan qan axını yaxşılaşdıran diz boyu, corab və ya tayt.
Qanı damarlar vasitəsilə yaymaq üçün hər 20-30 dəqiqədə bir ayaq məşqləri edin. Əvvəlcə ayaqqabılarınızı çıxarın. Yeri gəlmişkən, təcrübəli hava səyahətçiləri ayaqyalın və ya yüngül, rahat sandallarla uçmağı üstün tuturlar - dəriyə basmırlar və ya kəsmirlər, yəni qan axını maneə törətmirlər. Ayaqqabılarınızı çıxardıqdan sonra barmaqlarınızı 20 dəfə uzadın və bükün. Maraqlı gözlərə görünməyən bu hərəkətlər, venoz dövranını stimullaşdıran bir çox kiçik əzələ tərəfindən həyata keçirilir.
Başqa bir məşq, ayaqlarınızı mümkün qədər irəli uzatmaqdır. Avuçlarınızı dizlərinizin üstünə qoyun və ayaqlarınızı yuxarı qaldırmağa çalışarkən itburnunuza yüngülcə basın.
Bütün bunlar nəinki ayaqlarınızın sağlamlığı üçün, həm də səyahət müddətini uzaqlaşdırmağa kömək edir. Beləliklə - sağlamlığınıza uçun!