Banan yeyin: bananın sağlamlıq üçün inanılmaz faydaları

Minlərlə arıqlamaq üçün pəhriz satıcıları bu meyvəni qınadı. Qarınınızı itirmək istəyirsinizsə ondan uzaq durmağınız, çəkinməyiniz lazım olan qidadır. Amma gəlin düzgün başa düşək. Biz milyonlarla insanıq və hər birinin özünəməxsus xüsusiyyətləri var ki, bu da onlara ən uyğun gəlir. Bəzi insanlar üçün banandan qaçınmaq lazımdırsa, bəziləri üçün bunun əleyhinə möcüzə meyvəsidir.

Banan yeyənlər üçün dadına, ətrinə görə ola bilər...

Amma həqiqətən, bilirsinizmi niyə banan yemək lazımdır? dadından çox, inanılmazlar bananın sağlamlıq faydaları sizi həvəsləndirsin.

Banan yeməklə bədəninizə nə verirsiniz?

Hindistanda banan "cənnət meyvəsi" hesab olunur, çünki hindulara görə o, alma deyil, Həvvanın Eden bağında Adəmə hədiyyə edəcəyi banandır. Banan istehlakı özünüzə dəmir sağlamlığını təmin etməkdir, çünki bu meyvədə sağlamlıq üçün lazım olan hər şey var. Bananda var:

• Kalium: bananda çox böyük miqdarda olan kalium orqanizmin funksiyalarını (natriumla birlikdə) tənzimləməyə imkan verir. Xüsusilə böyrəklərin və əzələlərin düzgün işləməsini təmin edir. Bu da yaxşı sinir ötürülməsinə imkan verir.

• Vitamin B6: Orqanizmdəki rolu danılmazdır. Əsəb və əzələ sistemini tarazlaşdırmaq üçün bədəndə kaliumla birlikdə aktivdir. Qırmızı qan hüceyrələrinin, amin turşularının, adrenalin, serotonin, dopamin və s. kimi nörotransmitterlərin əmələ gəlməsində iştirak edir (1)

• Maqnezium bədəndə bir sıra funksiyaları yerinə yetirir. O, hər şeydən əvvəl əzələ və sinir balansının tənzimləyicisidir

• Vitamin C: Limonun bədənimizə təsirini bildiyimiz zaman onun faydaları sonsuzdur. Bu güclü antioksidant E vitamininin bərpasına kömək edir. Bədənin müxtəlif müdafiə sistemlərində iştirak edir. C vitamini bədəninizdə toxumaların formalaşmasında və saxlanmasında da iştirak edir....

• Lif: həll olunan və ya olmayan, bu növ karbohidratlar həzm sisteminizin daha yaxşı işləməsinə kömək edir; yalnız bunu adlandırmaq.

Bol ton

Banan ani enerji artımı verir: banan yeməklə siz təbii şəkəri anında enerjiyə çevirdiyi üçün günü enerji ilə doldurursunuz. Nəticədə banan hər kəs üçün əla səhər yeməyidir.

Qan təzyiqinin tənzimlənməsi

Yaşlandıqca, meyvə-tərəvəzdən az qidalandıqda, çox duz qəbul etdikdə hipertoniya ön plana çıxır. Və ya hətta genetik meyllər.

Banan kaliumla zəngin meyvələrdən biridir. Bu antihipertenziya qidasıdır və hipertoniya üçün nəzərdə tutulmuş DASH diyetlərində mövcuddur.

Yüksək qan təzyiqiniz varsa və ya çoxlu banan yemək riskiniz varsa, bədəninizdə natrium səviyyəsini yenidən balanslaşdırmaq üçün vacibdir. Bu, hipertoniya ilə sıx əlaqəli olan və bu gün çox yayılmış olan ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır (2).

Banan qan təzyiqini nəzarət altında saxlamağa kömək edir: onun tərkibində böyük miqdarda olan kalium orqanizmdən artıq natriumu xaric etməyə kömək edir.

Xolesterol səviyyəsinin tənzimlənməsi

Xolesterolu azaltmağa kömək edir: bananda həll olunan lif olan pektin var. Bununla belə, həll olunan lif LDL xolesterol səviyyələrini azaltmağa kömək edir.

Həzm sisteminin tənzimlənməsi

Banan iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Həqiqətən də kolik və ya mədə artımı zamanı onun istehlakı bananın tərkibindəki anti-turşu maddəsi sayəsində sizi tez bir zamanda yüngülləşdirəcək.

Bundan əlavə, banan bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir, ishali aradan qaldırır və qəbizliyə nəzarət edir, çünki tərkibində nəcisin tutarlılığına nəzarət etməyə kömək edən həll olunan lif var. Bu liflər həmçinin tullantıların yaxşı xaric edilməsini təşviq etməyə imkan verir ki, bu da tranzitin sürətlənməsinə təsir göstərir. Banan tranzitinizi təbii şəkildə tənzimləməyə kömək edəcək.

Siqaretdən asılılığa qarşı kömək edin

B6 və B12 vitaminləri, həmçinin bananın tərkibindəki maqnezium və kalium insanlara nikotin asılılığını aradan qaldırmağa kömək edir (3).

Ürək-damar xəstəliklərinə qarşı mübarizə aparın

British Medical Journal-da ÜST (Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı) bananların ürək-damar xəstəlikləri riskini 27% azaldır. Və bu bananların yüksək kalium tərkibi sayəsində (4). Bir bananda 423 mq kalium var. Bununla belə, bədənimizin gündəlik kalium tələbatı 3-5 q/gün təşkil edir.

Bananların tərkibində ürək-damar sistemi üçün faydalı olan yüksək dozada kalium var.

Ancaq hiperkalemiyaya düşməmək üçün şişirtməmək lazımdır. Həqiqətən, hiperkalemiyanın çox yüksək dərəcəsi (artıq kalium) də insult gətirib çıxarır.

Oxuyun: Hindistancevizi Yağının 15 Faydaları

 Depressiya ilə mübarizə üçün banan

Bananlar ümumiyyətlə sinir sisteminə təsir göstərir. İstər çox təzyiqi azaltmaq, istərsə də əzbərləməyə kömək etmək olsun.

Həqiqətən də tərkibində orqanizmin serotoninə çevirdiyi bir protein olan triptofan adlı bir maddə var. Serotonin əla təbii rahatlatıcı kimi tanınır. Ona görə də banan yemək xoş yumor mənbəyidir və yaxşı emosional vəziyyətə sahib olmağa imkan verir.

Bundan əlavə, sinir funksiyasını yaxşılaşdırır və boz maddəni stimullaşdırır: Banan sinir funksiyası üçün faydalı olan zəngin B vitamini mənbəyidir. Kalium zehni qabiliyyətləri qoruyur və öyrənmə qabiliyyətlərini stimullaşdırır.

Sümükləri gücləndirir, böyrək daşlarından qoruyur

Bananın tərkibindəki kalium orqanizmə böyrək daşlarının mənbəyi olan kalsiumun sidiklə atılmasını aradan qaldırmağa kömək edir.

Bananlar həmçinin sümükləri gücləndirməyə kömək edən kalsiumu udmaq qabiliyyətinə malik olan probiotik bakteriyaları ehtiva edir (5).

 Dişlərinizi ağartmaq üçün banan qabığı

Ağ dişlərə sahib olmaq istəyirsiniz? Bananınızın qabığından istifadə etməyi düşünün. Fırçaladıqdan sonra banan qabığının içini istifadə edin və saralmış dişləri ovuşdurun. Gündə bir və ya iki dəfə edin. Banan qabığının içərisinə bir az soda töküb dişlərinizi ovuşdura bilərsiniz. 1% effektə zəmanət verilir.

Həşərat dişləmələrinə qarşı qorunma

Bağda və ya meşədə olsanız, banan qabığını dərhal atmayın. Bir həşərat dişləməsi tez gəldi. Banan qabığınızın içini dərhal istifadə etməyi məsləhət görürəm. Dərinizin zədələnmiş hissəsini bananın içi ilə ovuşdurursunuz. Bu, təkcə sizə ağrıları aradan qaldırmayacaq. Ancaq əlavə olaraq, sancmanın təsiri bədəninizdə irəliləyə bilməyəcək (6).

Əgər sizdə də ziyil varsa, onlara banan qabığını çəkin. Bananlarınızı da dilimlərə kəsib soyuducuya qoya bilərsiniz. Sonra onları göz bölgəsinə qoyun.

Bundan əlavə, banan qabığı sızanaq, yanıq, şişlik kimi bəzi dəri problemlərinin müalicəsində təsirli olur. Bananın tərkibində olan C, Bg vitaminləri, həmçinin manqan dərinin elastikliyini qoruyur. Lakin əlavə olaraq, onlar onun yaşlanmasını ləngidir və sərbəst radikallardan qoruyurlar.

Banan istənilən vaxt və tercihen yeməklər arasında yeyilə bilər. Smoothies və meyvə salatlarınızda da əladır.

Bananın faydalarından tam yararlanmaq üçün onu yetişmiş, yəni sarı istehlak etməyi məsləhət görürəm, çünki yaşıl bananda hələ də çox yüksək nişasta var, yetişəndə ​​isə bu nişasta şəkərə çevrilir.

Nəticə

Banan istehlakçıya yaxşı əhval-ruhiyyə, enerji təchizatı, sümükləri gücləndirmək, ürək-damar risklərini azaltmaq, bağırsaq tranzitini asanlaşdırmaq və bir çox başqa faydalar gətirən çox zəngin qidadır. . Onun istehlakı hər kəsə tövsiyə olunur. Yetişmiş halda yeyildiyini unutmayın!

Bəs siz, banan üçün ən yaxşı istifadə nədir? Klaviaturalarınız!!!