Xoşbəxtlik hissi təbii haqqımızdır, yoxsa yaxşı işlərin və zəhmətin mükafatıdır? Bəxt təbəssümü, yoxsa çəkilən əzabın əvəzi? Həyatından, ailəsindən, işindən dərin razı olan, hər yeni gününə sevinən insanın ləyaqəti nədir? İllərlə məqsədinə getdi, yoxsa sadəcə “köynəkdə doğuldu”?
Xoşbəxt olmaq qabiliyyəti 50% anadangəlmə xüsusiyyətlərdən asılıdır: şəxsiyyət növü, temperament, beyin strukturu — bunlar bir sıra tədqiqatların nəticələridir. Bu o deməkdir ki, uşaqlıqdan bir çoxumuz başımıza nə olursa olsun, özümüzü xoşbəxt / bədbəxt hiss edirik.
Psixoloq Tamara Gordeeva deyir: "Hələ də hərəkətlərimiz - hansı fəaliyyətləri seçdiyimiz, hansı məqsədlərə can atdığımız, insanlarla necə ünsiyyət qurduğumuz - dünyagörüşünə göründüyündən daha çox təsir edir". — Bizim şəxsiyyətimiz müəyyənləşməyib, dünya ilə qarşılıqlı əlaqə prosesində formalaşır. “Mənim kifayət qədər dopaminim yoxdur” deyə və buna görə kədərlənə bilərsiniz. Amma hərəkətə başlasaq, vəziyyət dəyişir. Əvvəla, bizi xoşbəxt edən mənalı və yaradıcı fəaliyyətdir, xüsusən də digər insanlara kömək etmək və nə qədər yüksək səslənsə də, dünyanı yaxşılığa doğru dəyişməyə yönəlmiş fəaliyyətdir.
Həyatdan daha çox məmnun olmağımıza kömək edən bir çox davranış strategiyaları var. Bunlara şükür etmək, güclü tərəflərinizdən istifadə etmək və müsbət təcrübələri qiymətləndirmək daxildir. Daha əhəmiyyətlisi - hörmət və qəbula əsaslanan isti münasibətləri saxlamaq və ünsiyyətdə aktiv və konstruktiv cavab yollarını seçmək bacarığı. Empatiya göstərmək və sevinmək, aydınlaşdırmaq, sual vermək, vəziyyətə tam qoşulmaq deməkdir.
Məqsədləriniz "sahip olmaq"dan daha çox "varlıq" kateqoriyasındadırsa, xoşbəxtlik yaxınlaşacaq
Xoşbəxtliyə aparan başqa bir yol, dünya ilə əməkdaşlıq etmək, sakit qalmaq, panikaya düşməmək və çətinliklərdən qorxmamaqdan keçir. Tamara Gordeeva qeyd edir: "Əsas prinsip bizi həddindən artıq narahatlıq və narahatlıqlardan yayındıran həyata maraqdır". "Özümüzü düşünəndə və başqalarına diqqət yetirməyəndə özümüzü daha çox bədbəxt hiss edirik."
Təbiətcə və ya ailə tərbiyəsinə görə balanslı, açıq və xeyirxah olan birinin bu strategiyalara əməl etməsi daha asandır. Digərləri öz dünyagörüşü və başqaları ilə münasibətləri üzərində işləməlidirlər: hədsiz istəklərdən şüurlu şəkildə imtina etməli, yaxşı vərdişlərə başlamalıdırlar, məsələn, axşam saatlarında gün ərzində baş verən üç yaxşı hadisəni xatırlayın. Və sonra həyat daha çox məmnunluq gətirəcək.
Başqa bir sual belə bir məqsədin xoşbəxt olmağın nə dərəcədə əsaslı olmasıdır. "Biz xoşbəxtlik üçün nə qədər çox çalışsaq, ondan bir o qədər uzaqlaşırıq" deyə psixoloq izah edir. "Məqsədləri dəyərlərinizə əsaslanaraq seçmək daha yaxşıdır." Məqsədləriniz şəxsi inkişaf, səriştələrin inkişafı və ya başqaları ilə münasibətlərlə əlaqəli "olmaq" kateqoriyasından daha çox "olmaq" kateqoriyasındadırsa, xoşbəxtlik daha da yaxınlaşacaq.