Ayaqların şişməsi qadınlara kişilərdən daha çox təsir edir. Bəzən bütün ayaq şişir. Ümumiyyətlə, ayaqları, dizlərin və baldırların arxasındakı yerləri təsir edir, ayaqları qeyri-təbii ağır görünür, hər addım müqavimətlə qarşılaşır.
Yüngül ayaqları yalnız hamilə qadınlar deyil, ayaq üstə işləyən və varikoz damarlarından şikayət edən insanlar da qaçırırlar. Çoxlu səbəblər var. Ayağın şişməsini azaldacaq və yaranan narahatlığı aradan qaldıracaq sadə ev vasitələrini öyrənin!
Şişmiş ayaqlar üçün hiylələr
- Uzun bir gündən sonra yerə arxa üstə uzanmağa çalışın və ayaqlarınızı divara söykəyin. Onların sıxılmadığından əmin olun, çünki bu halda şişkinlik nəticəsində yaranan narahatlıq daha da güclənə bilər.
- Baldırlarınızın altında bir yastıq və ya qatlanmış ədyal ilə yuxuya getməyə başlayın.
- Tez-tez ayaqların şişməsi qida ilə istehlak edilən zərərli maddələri zəiflədən venoz dövriyyədən qaynaqlanır. Bədəni təmizləməklə bu xəstəliklə mübarizə aparacaq çox miqdarda su içmək tövsiyə olunur.
- Bəzən yaxşılaşma su və çörək və ya sıyıqla məhdudlaşan bir günlük orucla təmin edilir. Beləliklə, biz bədəndən artıq toksinlərdən xilas olacağıq və ayaqlar "nəfəs alacaq".
- İstehlak etdiyiniz duzun miqdarını azaldın. Bildiyiniz kimi, duz bədəndə suyu saxlayır.
- Bir müddət bu problemdən qurtulmalı olan ayaqlarınızı sərtləşdirin. Bir qaba isti su, digərinə isə soyuq su tökün. 10-15 dəqiqə ərzində bu qabların hər birində ayaqlarınızı növbə ilə isladın.
- Duşda ayaqlarınızı soyuduqdan sonra əllərinizlə barmaqlardan budlara qədər dairəvi hərəkətlərlə qaba duzu sürtməyə üstünlük verin. 10 dəqiqədən sonra duzun qalan hissəsini yuyun.
- İsti havalarda günə soyuq duşla başlayın, çünki qan dövranını yaxşılaşdıracaq, bu da ayaqlarda ağırlıq hissini birbaşa azaldacaq.
- Masajdan əvvəl və sonra soyuq duş qəbul etməyə dəyər. Bunun üçün kiçik yumşaq tüklü bir fırça uyğun olacaq. Onunla ayaq biləklərindən budlara qədər güclü, dairəvi hərəkətlər edirik, bu hərəkətlər dəriyə zərər verməmək üçün kifayət qədər yumşaq olmalıdır.
- Müntəzəm olaraq təkrarlanan ayaq ağırlığı ilə bandaj sarğıları yaxşı bir həlldir. Bandajı soyuq suda isladın və diqqətlə sıxaraq çıxarın. Soyuducuya qoymazdan əvvəl üzərinə sitrus, lavanda və ya rozmarin yağı səpə bilərsiniz. Bir neçə saatdan sonra evə qayıtdıqdan sonra ayaqlarımızı yuxarı qaldırıb dörddə bir saata buraxsaq, onun işləməsini qiymətləndirəcəyik.
- Bandaj kompreslərinə bənzər şəkildə, bir dəsmalın içində bükülmüş buz kubu ilə eyni hərəkətlərlə ayaqları masaj etməklə nəticə əldə ediləcəkdir.