Soyuqdəymə: necə tez sağalmaq olar
Məlum olur ki, ARVI zamanı düzgün yeyirsinizsə, daha tez sağalacaq və komplikasiyalardan qaça bilərsiniz. Wday.ru, bir mütəxəssislə birlikdə soyuqdəymə dövründə bal və moruq mürəbbəsinin faydaları haqqında mifləri yalanladı.
Sıxılmadığınıza və gücünüz olmadığına görə özünüzü kədərləndirməyin, bu vəziyyəti pasta ilə ələ keçirin. Sürətlə sağalmağa hazır olun və məsləhətlərimizə əməl etsəniz, qidalanma dərmanlardan daha yaxşı işləyəcək.
"Bal və hər hansı bir mürəbbə çox miqdarda şəkərdir və immunitet sistemini aşağı salır. Necə olur: bədəndəki şəkər səbəbiylə bir çox maya göbələyi çoxalır, mikroflorası zəifləyir, immuniteti zəifləyir, nəticədə infeksiya irəliləyir və ağırlaşmalar inkişaf edə bilər. Buna görə soyuqdəymələr üçün bal və moruq mürəbbəsi ilə çay içmək məsləhətləri ötən əsrin qalıqlarıdır.
Xəstələnəndə ilk qayda: artıq şəkəri kəsin. Bu, yalnız bal və mürəbbə üçün deyil, həm də şirin desertlər və şirniyyatlar üçün də keçərlidir. Diyetinizdə şirniyyatlardan yalnız meyvə olsun - gündə təxminən 400 qram.
İkincisi, hiss etməsəniz də daha çox su için. Təmiz suyun həcmi ən azı 0,5 litr, yəni soyuqdan əvvəl içdiyiniz miqdarda artırılmalıdır. Bunun sayəsində bədəndə təbii bir detoks meydana gələcək və qan özünü virus və bakteriyalardan təmizləməyə başlayacaq. Şəkərsiz bitki çaylarını içmək faydalıdır. Meyvə içkilərini təbii giləmeyvə ilə də bişirmək olar (amma yenə şəkərsiz). Eyni zamanda suyun 70 dərəcədən çox isti olmadığından əmin olun, əks halda meyvələrin vitaminləri qorunmayacaq. “
Özünüzü şorba və sıyıq yeməyə məcbur edin
"Bəli, temperatur və həddindən artıq yüklənəndə bir çox insan iştahını itirir. Amma yemək də dərmandır. İkinci dərəcəli ət bulyonlarını qaynadın (qaynadıqdan sonra bulyonu boşaldın və sonra şorba yeni suda bişirin). Beləliklə, zəngin bulyonda əmələ gələn xolesteroldan və istehsalda əti emal etmək üçün istifadə edilə bilən zərərli qatqılardan qurtulursunuz.
İkinci dərəcəli bulyonlar öz xüsusiyyətlərini itirmir və tərkibində ekstraktiv maddələr vardır ki, bu da öz növbəsində mədə -bağırsaq traktının ifrazat aktivliyini artırır. Bunun sayəsində virus və bakteriyaların toksinləri aradan qaldırılır. Və yaxşılaşmaq üçün lazım olan budur.
İstəmirsinizsə belə nahar və axşam yeməyi üçün 300-400 ml şorba yeyin.
Mürəkkəb karbohidratlara - taxıllara diqqət yetirin. Sıyığın bir hissəsi ən az 200-250 qram olmalıdır. Gündə 3-4 dəfə sağlam olduğunuz kimi yeyin. Uzun müddət xəstələnmək istəməyənlər üçün başqa bir qayda. Diyetinizdə mütləq protein olmalıdır. Fakt budur ki, hər bir immun hüceyrə bir zülaldır və viruslar və bakteriyalar daşıyıcı zülallarla bədəndən atılır. Buna görə ARVI zamanı bədəndə kəskin bir protein çatışmazlığı meydana gəlir. Ət, balıq, quş əti, kəsmik və ya yumurtadan götürülə bilər. “