Mündəricat
Pəhrizinizi dəyişdirin
Dışla və ya pəhrizinizdə mütləq minimumu qoruyun:
- bütün konservlər, xüsusən pomidor və sirkə ilə,
- hər hansı bir yağlı ət, hisə verilmiş ət, qızardılmış,
- fast food, cips,
- rafine şəkər və ondan hazırlanan məhsullar,
- az miqdarda quru qırmızı şərab istisna olmaqla spirt,
- qəhvə, güclü qara çay, qazlı içkilər
- buğda unu məhsulları (çörək, xəmir, tortlar, xəmir)
Dəri üçün zərərli olan belə ləzzətli çörəklər
Üstünlük verin pəhrizinizdə:
- soğan və sarımsaq
- bişmiş tərəvəzlər protein yeməkləri üçün yan yeməklər olaraq
- quş əti, xüsusilə də hinduşka
- yağ tərkibi 5%-ə qədər olan fermentləşdirilmiş süd məhsulları
- dəniz balığı, dəniz məhsulları, dəniz yosunu
- bütün taxıl taxılları və çörəklər
- zolağınızda böyüyən meyvələr
- şəkər əvəzinə qurudulmuş meyvələr və bal
- bitki yağı sarğı ilə yaşıl yarpaqlı tərəvəzli salatlar (günəbaxan, zeytun, qoz, kətan).
Bu cür dəri dostu təzə göyərti
Öz yeməyinizi özünüz bişirin
Yarımfabrikatlardan istifadə etməyin. Yeməklərinizi "anti-selülit" etməyə kömək edəcək bəzi prinsiplərə əməl edin:
- aşpaz tərəvəz şorbaları,
- ət bulyonlarından imtina etmək,
- yeməyinizə ədviyyat və aromatik otlar əlavə edin: ədviyyatın tərkibindəki efir yağları, gücü ilə antibiotiklə müqayisə edilə bilən təbii bakterisid xüsusiyyətlərinə malikdir, lakin ikincisindən fərqli olaraq bədənə mənfi təsir göstərmir.
- təmiz içmək strukturlaşdırılmış su, bitki çayları... Dəmləmə üçün istifadə edin.
- alkoqolsuz dəmləmək sbitni... Bu içkilər həzmi yaxşılaşdırır və toksinləri də təsirsiz hala gətirir.
- yeməkdən 2 dəqiqə əvvəl və ya 30 saat sonra gündə ən azı 3 litr su içmək.
Dəriyə uyğun gül gülü həlimi
Bədəni təmizləyin
Bəslənmənin düzəldilməsi ilə eyni zamanda vücudunuzu toksinlərdən əlavə təmizləmək lazımdır. Doktorunuza müraciət edin!
Yaxşı bir həkimlə məsləhətləşmə yalnız dəri üçün bir sağlamlıq zəmanətidir
Daha çox hərəkət edin
Xüsusilə təmiz havada fiziki fəaliyyətə çox diqqət yetirilməlidir. Gündəlik ən azı 3-4 km piyada gedin. İşə gedib-gəlmək, uşaqlarla gəzmək, hətta alış-veriş etmək ola bilər. Problemli sahələrə yönəlmiş bir sıra fiziki məşqlər etməlisiniz.
Sağlamlıq üçün məşq edin
Masaj haqqında unutmayın
Xarici təsirlərdən masaj ən təsirli olur: peşəkar dərslik və aparat. Bununla birlikdə, bu prosedurlar yalnız idmanla birlikdə yaxşı bir selülit nəticəsi verəcəkdir. İdman əl ilə masajın əzələlərə, əllə düzəldilmənin - dərialtı yağ qatına təsir göstərir.
Donanım texnikasından konkret bir şey tövsiyə etmək çətindir, seçici hərəkət etməlisiniz. LPG, problemli sahələri müalicə edən xüsusi silindirlər istifadə edərək mexaniki bir masajdır. Bacaklarda və kalçalarda və qarın bölgəsində ehtiyatla istifadə edilə bilər: incə çanaq orqanlarını gizlədən bu bölgə üçün çox aqressivdir.
Selülit əleyhinə kremlər və hər cür bükülmə də bir anti-selülit proqramının bir hissəsi olaraq istifadə edilməlidir. Axı kosmetika subkutan yağ qatına nüfuz etmədən birbaşa dəridə hərəkət edir.
Masajlar və kurortlar dəriniz üçün ən yaxşı xilaskar olacaqdır
Nə vaxt, nə vaxt?
Artıq görünən effekt əldə edə biləcəksiniz 3 aya:
- ilk ayda bədən yeni pəhrizə alışacaq
- ikinci ay ərzində bağırsaqları təmizləmək lazımdır
- üçüncüsünün əvvəlində - qaraciyəri təmizləmək. Ancaq 3-4 həftədən sonra ətrafınızdakılar nə qədər gözəl olduğunuzu görəcəklər: həcmlər yox olacaq, yağ toxumasının səthi xoş bir şəkildə hamarlanacaq.
Əsas odur ki, tədricilik prinsipi: gündən-günə sağlam bir həyatın yeni prinsiplərini təqdim edin, üzvi şəkildə həyatınıza keçib vərdiş halına gələnə qədər onlara öyrəşin. Özünüzə inanın, cəsarət edin və güzgüdəki əksinizdən zövq alın!
Selülit nədir?
Selülitin nə olduğu barədə mübahisələr hələ də davam edir. Ölkəmizdə bu problem 15-20 il əvvəl aktiv şəkildə müzakirə olunsa da. Ən populyar versiyalar aşağıdakılardır: Selülit ...
• dərialtı yağ xəstəliyi
• ikincil cinsi xüsusiyyət, subkutan yağın bəzi xüsusi quruluşu, yalnız qadınlara xasdır və bədənlərində estrogenlərin, qadın cinsi hormonlarının olması
• subkutan yağdakı bədənin ümumi çirklənməsi nəticəsində yaranan distrofik dəyişikliklər.
Selülitin səbəbi nədir?
Qadın orqanında subkutan yağ hüceyrə quruluşuna malikdir. Normalda orqanizm sağlam və hüceyrələr təmiz olduqda onların səthi tamamilə düzdür və bir-birinə möhkəm yapışır. Bu, gənc yaşda, qaraciyər hələ hər cür tullantı məhsulları və kimyəvi maddələrlə tıxanmadığı zaman baş verir və qan dərialtı yağ təbəqəsinə nüfuz edən damarlar vasitəsilə aktiv şəkildə dövr edir.
Yaşla, daha çox toksin olduqda (bədənimizə çirkli su, keyfiyyətsiz qida, işlənmiş qazla qarışmış hava ilə daxil olurlar) qaraciyər tədricən onları vaxtında təsirsiz hala gətirir və yağ hüceyrələrinə yığılır, şəkillərini dəyişdirmək.
Bu cür nizamsız formalı yağ yataqları əzələlərin ən az yükləndiyi yerlərdə cəmlənmişdir. Budda, yan budda, ön kolun arxasında, qarında.