Anksiyete, fobiya və obsesif xəstəliklərin müalicəsi ilə tanınan CBT - davranış və bilişsel terapiya, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyən bir çox insanı narahat edə bilər, bəzən hər gün əlil ola biləcək qısa və ya orta müddətli xəstəlikləri düzəldə bilər.

Davranış və koqnitiv müalicə, düşüncələrin uzaqlaşmasını rahatlama və ya zehinlilik texnikası ilə birləşdirən bir sıra terapevtik yanaşmalardır. Qarşılaşdığımız vəsvəsələr, özünütəsdiq, qorxu və fobiyalar üzərində iş aparırıq.

Bu müalicə olduqca qısadır, bu günə diqqət yetirir və xəstənin problemlərinə bir həll tapmağı hədəfləyir. Psixoanalizdən fərqli olaraq, keçmişdə və ya danışarkən simptomların və həll yollarının səbəblərini axtarmırıq. Bu simptomlar üzərində necə hərəkət etməli olduğumuzu, onları necə yaxşılaşdıra biləcəyimizi və ya müəyyən zərərli vərdişləri başqaları ilə daha müsbət və dinc bir şəkildə əvəz edəcəyimizi indiki zamanda araşdırırıq.

Bu davranış və bilişsel terapiya, adından da göründüyü kimi, davranış və idrak (düşüncələr) səviyyəsinə müdaxilə edəcək.

Terapevt buna görə də xəstə ilə düşüncə tərzində olduğu kimi hərəkət tərzində də işləyəcək, məsələn gündəlik olaraq məşqlər etməklə. Məsələn, rituallarla bağlı obsesif-kompulsif pozğunluq üçün xəstə, obsesyonlarından uzaqlaşaraq rituallarını azaltmağa çalışmalıdır.

Bu müalicələr xüsusilə narahatlıq, fobiya, OKB, yemək pozğunluqları, asılılıq problemləri, çaxnaşma hücumları və ya hətta yuxu problemlərini müalicə etmək üçün göstərilmişdir.

Xəstə, bir universitet psixologiya və ya tibb kursundan sonra iki -üç il əlavə təhsil tələb edən bu tip terapiyada təhsil alan bir psixoloqa və ya psixiatra müraciət edir.

Ümumiyyətlə simptomların və tetikleyici halların qiymətləndirilməsi ilə başlayırıq. Xəstə və terapevt birlikdə müalicə ediləcək problemləri üç kateqoriyaya görə təyin edirlər:

• duyğular;
• düşüncələr;
• əlaqəli davranışlar.

Qarşılaşılan problemləri başa düşmək, əldə ediləcək məqsədləri hədəf almağa və terapevtlə birlikdə bir müalicə proqramı qurmağa imkan verir.

Proqram zamanı xəstəyə birbaşa onun xəstəlikləri ilə hərəkət etmək üçün məşqlər təklif olunur.

Bunlar terapevtin iştirakı və ya olmaması halında təmizləyici məşqlərdir. Xəstə bu səbəbdən qorxduğu vəziyyətlərlə mütərəqqi bir şəkildə qarşılaşır. Terapevt, qəbul ediləcək davranışda bir bələdçi olaraq iştirak edir.

Bu müalicə, xəstənin həyat keyfiyyətinə və rifahına real təsir göstərmək üçün qısa (6 ilə 10 həftə) və ya orta müddətli (3 ilə 6 ay arasında) həyata keçirilə bilər.

Davranış və koqnitiv terapiyada islah təcrübələri düşüncə prosesinin təhlili ilə birləşdirilir. Həqiqətən, davranış həmişə bir düşüncə tərzi ilə tetiklenir, çox vaxt həmişə eyni olur.

Məsələn, ilan fobiyası üçün ilanı görməzdən əvvəl belə düşünürük: "Görsəm panik atağım olacaq". Xəstənin fobiyası ilə üzləşə biləcəyi bir vəziyyətdə tıxanma. Terapevt buna görə də xəstəyə davranış reaksiyasından əvvəl düşüncə tərzini və daxili dialoqlarını bilməsinə kömək edəcək.

Mövzu tədricən obyekt və ya qorxulan təcrübə ilə üzləşməlidir. Xəstəni daha uyğun davranışlara yönəltməklə, yeni biliş yolları ortaya çıxır ki, bu da addım -addım şəfa və təmizlənməyə doğru aparır.

Bu iş, xəstənin bir vəziyyətdə stresini daha yaxşı idarə etməsinə kömək etmək üçün istirahət məşqləri, bədən üzərində işləməklə qrup halında edilə bilər.

Mövzu gündəlik olaraq verilən məşqləri yerinə yetirmək üçün sərmayə qoymaq şərtilə bu müalicələr əla nəticələr verir.

Sessiya xaricində edilən məşqlər xəstəni sağalmağa doğru aparmaq üçün çox vacibdir: bunları necə etdiyimizi, necə yaşadığımızı, duyğuları və müşahidə olunan irəliləyişi qeyd edirik. Bu iş terapevtlə müzakirə etmək üçün növbəti seansda çox faydalı olacaq. Xəstə, məsələn, fobiya, obsesif bir xəstəlik və ya digər bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda anlayışını dəyişəcək.