Mündəricat
Qış mavisi, proyeksiya etməkdə çətinlik, gündəlik mənəvi yorğunluq, azalmış istək, basklarda sizə yapışan bu depressiyadan xilas olmaq istərdinizmi?
Əsl depressiv vəziyyətlər üçün qorunan və bir çox zərərli yan təsirlər daxil olmaqla ənənəvi dərmanlara atılmaqdan söhbət gedə bilməz.
Hər şeyin qaranlıq göründüyü bu dövrlərin öhdəsindən gəlmək üçün bədəninizə hörmət edərək öz sürətinizlə yola qayıtmağınıza imkan verən yumşaq alternativlərə müraciət edirəm.
Bitki və ya mineral məhsullardan əldə edilən asılılıq riski olmadan, onların sintetik analoqlarından daha az yan təsirləri ilə bunları kəşf edin. 6 təbii antidepresan yaydan əvvəl sizi əyləndirmək üçün mükəmməldir.
St John's wort, depressiya və narahatlıq üçün təbii bir həlldir
Plasebo nəzarətli bir araşdırmada St John's Wort depressiv pozğunluqların müalicəsində ümumi üstün nəticələr göstərir və bəzən adi antidepresanlarla əldə edilən nəticələrə bərabərdir.
Bu olduqca sarı bitki yüngül qəbul edilməməlidir, çünki bəzi hallarda qeyd olunan təsirləri göstərirsə, digər dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərə bilər. (1)
Müvəqqəti psixoloji diskomfortu aradan qaldırmaq və orta intensivlikdəki sakit narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün onu tək və ya burada Griffonia ilə birlikdə kapsul şəklində asanlıqla tapa bilərsiniz.
Güclü təbii antidepresan: zerdeçal
Kimin mətbəxində qazan yoxdur?
Yaşlanma əleyhinə müalicələrin əsas ədviyyatı olan zerdeçal heyrətamiz və çoxsaylı xüsusiyyətləri özündə birləşdirir. Ayurveda təbabəti onu minilliklər boyu bir müalicə şəklində daxil etdi və məşhur köri də daxil olmaqla hind yeməklərində distillə etdi. (2)
Zerdeçal, hüceyrələrin iltihabına və oksidləşməsinə təsir etməklə yanaşı, immunitet sistemini güclü şəkildə stimullaşdırır.
Soyuq mövsümün müxtəlif xəstəlikləri, allergiya və həddindən artıq yemək ilə pis rəftar edilən sonuncu, ağır yorğunluq hallarında tez-tez birinci yerdə olur.
İstifadəsi rahatdır, siz bişmiş yeməklərinizi səpmək üçün zerdeçaldan istifadə edə və ya stimullaşdırıcı Ayurveda ədviyyatları ilə hazırlanmış dadlı Hindistan Qızıl Südü reseptində sınaqdan keçirə bilərsiniz.
Ehtiyatlı olun, onun tünd sarı tonu toxunduğu hər şeyi ləkələyir!
Oxumaq üçün: Depressiyanın 12 əlaməti
Rhodiola Rosea iştaha və yuxu pozğunluqlarına qalib gəlir
İdman dünyasında tanınan Rhodiola Rosea həm stimullaşdırıcı, həm də anksiyolitik təsir göstərir. Yorğunluğa qarşı xüsusiyyətlərə malik olan kökü məşqdən sonra bərpanın artmasına imkan verir.
Xüsusilə fəsil dəyişikliyi zamanı və ya gərgin işdən sonra fiziki və əqli cəhətdən yorğun olsanız uyğundur.
Adrenalin istehsalına inhibitor təsiri bu hormonla birbaşa əlaqəli narahatlığın təzahürlərini azaldır. (3)
Onun anksiyolitik qabiliyyəti aysberqin yalnız görünən hissəsidir: Rhodiola bədənimiz üçün faydalı olan ən azı 9 yaxşı xüsusiyyəti müəyyən edərdi.
Niyə özünüzü ondan məhrum edirsiniz?
Günəş çatışmazlığına qarşı işıq terapiyası
Ən yaxşı təbii antidepresanlar hamısı bitki mənşəli deyil.
Siz də günəşi hopdurmaq üçün bir ay Seyşel adalarına getməyi xəyal edirsiniz?
Bu tamamilə normaldır.
Həqiqətən də, ulduzun işığı əhvalımızda əsas rol oynayır. Bu, xüsusilə hər qışda, günlərin qısaldığı və günəşin daha az olduğu vaxtlarda xroniki depressiyaya düşsəniz nəzərə çarpır.
1980-ci illərin əvvəllərində işlənib hazırlanmış işıq terapiyası SAD (qış depressiyası) qurbanlarının məruz qalma çatışmazlığını kompensasiya etmək məqsədi daşıyır. Onun danılmaz şəkildə sübut edilmiş effektivliyi hətta dərmanlardan daha üstün ola bilər. (4)
Praktikada özünüzü pis şüaları (UV və IR) süzən və lampanın gücündən asılı olaraq təxminən 30 dəqiqə ərzində bərpa olunan işığı diffuz edən lampanın altında uzanmış və ya qarşısında oturmuş vəziyyətdə tapacaqsınız.
Sessiya adətən peşəkarlar tərəfindən keçirilir, lakin siz evdə heç bir məhdudiyyət olmadan seanslar üçün avadanlıqlara investisiya edə bilərsiniz.
Bununla belə, əks göstərişlərlə diqqətli olun, xüsusən də fotosensibilizasiyaya səbəb olan dərmanlar qəbul edirsinizsə (antiepileptiklər, antibiotiklər, göz damcıları və s.).
Oxumaq üçün: Depressiyanı təbii yolla müalicə etmək
Enerjini bərpa etmək üçün akupunktur
Ənənəvi Çin təbabətindən akupunktur iynə fobiyalarının kabusudur.
Dişləmələrdən qorxmayanlar üçün, digər tərəfdən, bu yumşaq alternativ bizi hərəkətə gətirən və böyük stress dövrlərində bizi maneə törədən və ya uğursuzluğa düçar edən həyati enerji olan Qi-nin keçidini yenidən balanslaşdıracaq.
Öz-özünə akupunktur depressiyanı müalicə etmir.
Bununla belə, dərmanların yan təsirlərinə qarşı geniş fəaliyyət sahəsinə malikdir (tez-tez xəstələrin müalicəni izləməkdə çətinliklərə səbəb olur). Psixoterapiya ilə əlaqəli olaraq faydaları artırır. (5)
Səni bilmirəm, amma pis yatanda əminəm ki, günüm pis keçir.
Yuxu, iştah tapmaq, enerjini bərpa etmək, akupunkturun qazandığı həyat rahatlığı baxımından hər kiçik səy xəstənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Məşhur Bax təbii antidepresan kimi çiçək açır
Ümumi təhlükəsizlik baxımından, Bax çiçəkləri heç bir əks göstəriş və ya yan təsirin olmaması üstünlüyünə malikdir.
Analar, körpələr, hamilə qadınlar və qocalar, bütün ailə, hətta ilin sonunda imtahanlardan sonra tam stress içində olan yeniyetməniz onun faydalarından istifadə edə bilər.
Onların faydaları hər cür psixoloji hücumlar üçün tövsiyə edən homeopatlar tərəfindən təriflənir.
Həqiqətən, Bax çiçəkləri kədər, ruh düşkünlüyü, təklik və ya həddindən artıq həssaslıq kimi çox xüsusi mənfi nöqtələrə təsir göstərir.
Depressiya baxımından belə, yas, dərin depressiya, bipolyar tipli vəziyyətlər və ya mövsümi depressiya hallarında istifadə edilən kvintessenslər eyni olmayacaq.
Hazır qarışıqlar apteklərdə və ixtisaslaşdırılmış mağazalarda mövcuddur, lakin simptomlarınıza ən uyğun olan çiçəyi təyin etmək üçün bu sahədə mütəxəssisdən məsləhət almaq faydalı ola bilər. (6)
Nəticə
Bədəninizə zərər vermədən ləngliyi aradan qaldırmaq və enerjini itirmək üçün bütün açarlar artıq əlinizdədir.
Daha ağır hallarda, təbii antidepresanlar həmişə psixoterapiya ilə birlikdə daha təsirli olur.
Hər halda, əgər müalicə olunursunuzsa, hər hansı əlavə almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hətta təbii olsa da, onların tərkibində digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilən aktiv maddələr var.
Bir neçə həftəlik müalicədən sonra vəziyyətiniz pisləşirsə və ya yaxşılaşmırsa, dərhal həkiminizə müraciət edin: siz daha ağır depressiyadan əziyyət çəkə bilərsiniz, onu terapiya və/və ya əlaqəli ənənəvi dərmanlarla mümkün qədər tez idarə etməlisiniz.