Ağırlıq, səhər əzalarının sərtləşməsi, pilləkənlərə qalxma, stuldan qalxma problemləri, dizləri əyərkən və barmaqları hərəkət etdirərkən xarakterik xırıltılar ... oynaq problemlərinin simptomları müxtəlif formalarda olur. Çoxları üçün bu, gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Bununla belə, birgə ağrı ilə mübarizə aparmaq olar! Oynaq ağrılarını aradan qaldırmağın 5 sübut edilmiş üsulunu kəşf edin.
Əksər insanlarda simptomlar çox oxşar olsa da, səbəblər fərqlidir. Bəziləri revmatizmdən, bəziləri artritdən, bəziləri degenerativ xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Əlbəttə ki, bu xəstəliklərin bəzilərini tamamilə aradan qaldırmaq mümkün deyil, ancaq rifahınızı, sadə hərəkətləri yerinə yetirməkdə rahatlığınızı yaxşılaşdıra və sadəcə olaraq bu ağrılı ağrıları aradan qaldıra bilərsiniz.
Ən başlıcası, həkimin göstərişlərinə əməl etmək və antiinflamatuar dərmanlardan sui-istifadə etməməkdir. Əksər hazırlıqlar kimi, həddindən artıq istehlak edildikdə, xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ağrı ilə mübarizənin təbii yolları da var:
- Yaşıl çayın faydalı gücü – bu aromatik içkinin xüsusiyyətləri bir çox xəstəliklərlə mübarizədə əvəzsizdir. Yaşıl çayın tərkib hissələrinin sağlamlıq faydaları əsrlər boyu təqdir edilmişdir və təəccüblü deyil – tərkibində oynaq ağrılarını və hətta osteoartriti aradan qaldırmağa böyük təsir göstərən antioksidant polifenollar var. Gündə bir fincan çay içmək kifayətdir, lakin nizamlılıq vacibdir. Əgər yaşıl çayın dadının pərəstişkarı deyilsinizsə, onun limon əlavə edilmiş versiyasını sınayın.
- Düzgün pəhriz – yəni daha güclü olmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nə yeməyə dəyər. Ağrıları azaldan və sağlamlığımız üçün son dərəcə yaxşı işləyən pəhrizə aşağıdakılar daxildir: Limon suyu – səhərlər istehlak edin. Çoxlu antioksidant təmin edir; Amaranth və quinoa taxılları - az bilinir, lakin birgə ağrıları aradan qaldırmaq üçün effektivdir. Onları menyunuza əlavə etməyə dəyər; Fındıq – bütün formalarda: püstə, qoz, badam. Onların hamısı bədəni enerji ilə təmin edir və bədənin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir; Təzə qida – emal edilmiş və dondurulmuş qidalar təəssüf ki, artritə səbəb olan maddələrdən ibarətdir; Alma sirkəsi - üzvi. Son dərəcə sağlam və əlavə olaraq ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək; Treska balığı yağı – omeqa-3 yağ turşularının ən yaxşı mənbəyidir, oynaq problemlərini azaltmaq üçün gündə iki yemək qaşığı kifayətdir.
- İsti zəncəfil – alimlər sübut ediblər ki, zəncəfil ilə iki kapsulun gündəlik istehlakı oynaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır və ağrıları aradan qaldırır. Məlum olub ki, bu ədviyyatın hərəkəti ağrıkəsicilərin təsirinə bənzəyir, lakin qarın ağrısı kimi həblərdə yan təsirləri yoxdur. Kapsullarda və ya zəncəfil infuziyalarında zəncəfil seçin.
- Zərərli məhsullar – bəzi yeməklər simptomları gücləndirə bilər, buna görə də gündəlik pəhrizdən xaric edilməli və ya məhdudlaşdırılmalıdır: buğda (tərkibində özü var), çəmən ailəsindən bitkilər (məsələn, pomidor, badımcan, bibər), yumurta (iltihab proseslərini yaxşılaşdıran araxid turşusu), süd məhsulları (tərkibində kazein ), qırmızı ət (pəhrizdən tamamilə xaric edilməlidir, birgə problemləri olan insanlara tövsiyə edilmir).
- Ən yaxşı vitamin E - xroniki artrit üçün son dərəcə təsirli bir dərman. Gündə iki tablet istifadə edin və fərqi tez hiss etmək şansınız var. Bu vitaminin təbii mənbələri də əlavə sızma zeytun yağı və yaşıl tərəvəzlərin yarpaqlarıdır.