Amanda Latona təlim proqramı

Dünyada çox sevimli qızlar var, onları hər gün görürük. Həyatımıza girirlər və eyni sürətlə yox olurlar. Gözəl bir qadın - güclü, fövqəladə və anlaşılmaz - yaddaşımızda əbədi olaraq qalır. Amanda Latona gözəlliyi yenidən müəyyənləşdirir. Bir dəfə onu görsən, heç vaxt unutmayacaqsan.

Latonanın ulduzu XNUMX-cı illərdə yeniyetmə ikən şou-biznes səmasına yüksəldi. Nə yediyini və necə məşq etdiyini öyrənin, sevdiyi əlavələrə baxın. Amanda Latona haqqında daha çox məlumat əldə edin və Amanda kimi, işləyə, məşq edə və hədəflərinizə çata bilərsiniz.

İdman qidası

Bir çox həvəskar idmançı yeməyi atlayır və yeməyi unutur. Sağlam bir pəhriz, idmançılar və peşəkar modellər üçün əsl üzrxahlar belə qayğısız həyat tərzini qəbul etmirlər.

Ağlı başında olan heç bir insan Amanda Latonanı diqqətsiz işləməkdə günahlandırmaz. Amanda həmişə hərəkətdədir. Fədakarlığı sayəsində heyrətamiz nəticələr əldə edir.

Amanda peşəkar idmançı, ictimai insan, model və şəxsiyyətdir. Bəli, o qədər parlaq bir şəxsiyyətdir ki, özü olmaq onun peşəsidir.

Möhtəşəm bir bədən quruluşu və parlaq bir gözəllik, düzgün bir həyat tərzi ilə çarpılan genetik istedadın nəticəsidir. Özünü tamamilə güc məşqlərinə həsr edir, yorucu yüksək intensivli interval məşqlərinə (HIIT) sessiyalarına dözür. Keyfiyyətli, bütöv, faydalı qidalar yeyir. Və onu davam etdirmək üçün daima qida əlavələrindən istifadə edir.

Amanda, məşq öncəsi iki vuruş (lər) arasında növbə çəkir. Gündəlik altı yeməkdən ikisi kompleks bir protein kokteyli üçündür və Amanda yanacaqla doldurulur və ilə yenidən qurulur.

Bunların hamısı, onun formada qalmasına kömək edən və eyni zamanda amansız məşq seanslarını aşmağa və sonra yorucu yüklərdən qurtulmağa güclü bir təkan verən çox sadə, lakin çox faydalı qida əlavələridir.

İdman qidası: Amanda fəlsəfəsi

İdman qidalanmasının böyük bir pərəstişkarıyam. Artıq neçə illərdir ki, götürürəm və böyük nəticələr gördüm. Ancaq inanıram ki, qida əlavələri yalnız bir idman proqramı və balanslı bir pəhriz üçün "əlavələr" dir.

Məqsədinizə çatmaq üçün yalnız qida əlavələrinə güvənməyinizi düşünmürəm. Ancaq əminəm ki, onların köməyi ilə səmərəliliyinizi artıracaq və hər məşqdən maksimum yararlana biləcəksiniz.

BSN mənim sponsorumdur və mən bu şirkəti təmsil etməkdən qürur duyuram. Mən uzun illərdir ki, onların məhsullarından istifadə edirəm və bu illər ərzində etibar etdiyim şirkəti təmsil etməkdən məmnunam.

İdman salonundakı enerji və gərgin işlərlə vaxtınızı artırın və etibar edə biləcəyiniz ən çox nəticəni əldə edin. Bəslənmə əlavələri, bütün boşluqları dolduracaq, mozaikanın bütün parçalarını birləşdirəcək və ideal bədən quruluşuna kömək edəcək bir körpüdür.

Plan Amanda əlavə etməkdir

Məşqdən əvvəl

Məşqdən sonra

Yarışa hazırlıq zamanı

3 yeməklə

qida

"Bikini modeli" zehninizdə arıq və cılız bir qızla əlaqələndirilirsə, münasibətinizə yenidən baxmalısınız. Amanda Latona güclü, incə və mükəmməl qurulmuşdur. O bir əlcəkdir! Diyetində altı yemək var və Amanda təəccüblü bədənini doldurmaq üçün yeyir.

Keyfiyyətli məhsullar balanslaşdırılmış pəhrizin əlamətidir. Amandanın boşqabında toyuq və tərəvəz üstünlük təşkil edir, lakin o, şirnikləndirici tünd şokolad kimi yeməklər üçün ağzının küncündə az yer buraxır.

Diyetasına sadiq qalın və bədən bu addım üçün sizə təşəkkür edəcəkdir.

Amanda'nın qidalanma fəlsəfəsi

Karyeramda fitnessdə başlayanda çılpaq coşğumdan və məşqə olan sevgimdən başqa bir şey yox idi. Ancaq hər məşqdən maksimum dərəcədə faydalana bilmirsinizsə, idman salonunda gəzməyin mənası nədir? Beləliklə yeməyin yanacaq mənbəyim olacağına qərar verdim. Bu, pəhrizimin əsasını təşkil edirdi.

Mənim qidalanma fəlsəfəm:

1. Qidanı yanacaq kimi istifadə edin.
   
   
2. Təbiətin bizə verdiyi şeyləri yeyin. Bütün qidalara üstünlük verirəm, şəkər qəbulumu məhdudlaşdırıram və həddindən artıq duzlu rahatlıq qidalarından uzaq dururam.
   
   
3. Bütün vitaminləri, mineralları, antioksidanları və daha çoxunu əldə etmək üçün düzgün bir şəkildə yeyin və müxtəlif qidalardan istifadə edin. Özünüzü məhrum hiss etməmək üçün zaman-zaman qadağan olunmuş qidalar şəklində əylənməyi unutmayın. Həyatdan və xüsusi günlərdən zövq alın.
   
   
4. Daha çox və çoxlu tərəvəz yeyin.
   
   
5. Periyodik olaraq parçalanmaq və tükənmək, bütün faydasız qidaları istehlak etmək əvəzinə bədənimi daim dinləyirəm. Şokolada həqiqətən ehtiyacım varsa, onu yeyirəm.

1-ci yemək

2-ci yemək

3-ci yemək

4-ci yemək

5-ci yemək

6-ci yemək

təlim

Amanda'nın təlim fəlsəfəsi

Bədəninizi hər zaman təəccübləndirin!

İdman etməyi çox sevirəm. 18 yaşımdan bəri gözümə dəyən hər şeyi oxuyuram və yeni biliklər qazanmağı sevirəm. Təlimimdə həmişə müxtəlif texnika və məşq üslublarından istifadə etməyə çalışıram. Ağır güc məşqlərinə həsr olunan günlərdən yüngül günlərə, daha sonra orta intensivlikdə məşqlərə keçirəm. Trisets, nəhəng dəstlər, məşq, piramidalar və dövrə təhsili kimi yüksək intensivlikli məşq metodlarını fəal şəkildə tətbiq edirəm.

Etdiyim hər şey bədənimi heyrətləndirməyə davam edir və bu mənə çox zövq verir. Bir müsabiqəyə hazırlaşmağımdan asılı olaraq həftədə 3 ilə 5 dəfə əlaqə saxlayıram. Və saatlarla kardio təliminə inanmıram. Ürəyim uzun sürmür, mən HIIT-ə üstünlük verirəm. Düşünürəm ki, sonsuz kardio seanslara güvənməkdənsə, düzgün yemək və güc məşqlərinə vaxt ayırmaq daha yaxşıdır. Mənim işimdə işləyir.

Eyni məşqləri heç vaxt iki dəfə təkrarlamıram. Gündəlik aparıram və hər zaman məşqləri dəyişdirirəm. Hər məşqə başlayıram və bu, yükün ümumi intensivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verir.

Amanda'nın məşq planı

1-cü gün: Ayaqlar

Gün 2: Çiyinlər / Trisepslər

3-ci gün: Kardio

Gün 4: Bütün bədən

Gün 5:

6-ci gün: Kardio

7-ci gün: İstirahət

Daha ətraflı: