Mündəricat
Tez-tez “şirkət üçün” masasına oturursunuz? Yoxsa vərdişinizə görə televizor qarşısında yemək yeyirsiniz? Kassada şirin bir bar almaq, menecerlərin hiyləgərliklərinə uyaraq? Yalançı aclığa qapıldınız.
Həddindən artıq yemək ən çox görülən səbəblər hansılardır?
Səbəb 1. Sıxıntıdan.
XNUMX saatlıq bir soyuducuya giriş analıq məzuniyyətində olan və ya müvəqqəti işsiz olan ev işçiləri və evdar qadınlarla doludur. Xüsusilə mətbəx divandan bir metr məsafədədirsə - özünüzə yalan danışın və yeyin. Kalori hesablanması və aydın bir menyu sizi xilas edəcəkdir. Və iradə gücü onsuz tamamilə qeyri-mümkündür!
Səbəb 2. Qaçışda.
Oturub möhkəm nahar etmək üçün heç vaxt yoxdur. Və bəziləri hətta səhər yeməyi yeyirlər. Yolda kruvasanla qəhvə içə bilərsiniz və hamburger sizi iş yerində xilas edəcək. Bir gün əvvəl hazırlanan evdə hazırlanan yeməklər və qapaqları sıx bağlanmış qablar kömək edəcək.
Səbəb 3. Kədər-melankoli.
Əsasən qadınlar bu cazibəyə məruz qalır: kədərləndilər - dondurma yedilər. Şirniyyatları fitness otağı ilə əvəz etsəniz? Yalnız yeməkdən və kədərli düşüncələrdən yayınmayacaq, həm də bir bonus - gözəl bir rəqəm və sağlam bir bədən!
Səbəb 4. Heç kim məni sevmir.
Bu, demək olar ki, kədərdir - tərk edilmiş, gündəlik həyatı idarə edən və ya təkbaşına özünə hörmət etməyən və artıq mövcud olan əlavə funtlardan imtina edən - "bu tort tortu heç nəyi həll etmir". Əslində mədəyə girən hər hansı bir yeməyin bir hissəsinin çox qərar verdiyini anlamağınıza kömək edəcəkdir. Mümkün olan hər hansı bir şəkildə öz hörmətinizi təcili olaraq yüksəldin!
Səbəb 5. Mükafat olaraq.
Qarşımıza bir məqsəd qoyduq və qida motivasiya olaraq çıxış etdi. Hesabatı bitirdikdə nahar üçün bir tort alacam. Bir həftə işləyəcəyəm və bir restoranda özümə ən az yeməyə icazə verəcəyəm. Əlbəttə ki, fərqli bir təşviq axtarışı kömək edir - özünüzə bir təcrübə verin! Kino, teatr, gəzinti, səyahət, maraqlı insanlarla görüş.
Səbəb 6. Stres içində qalmışsınız.
Bu səbəb fizioloji səbəbdir. Vücudumuz stresli vəziyyətdə yağ ehtiyatla yığır və beynimizi dəfələrlə yemək istəməyə məcbur edir. Yaşıllar, portağal tərəvəz və meyvələr, bitki yağı, qaraciyər, qoz -fındıq A, B, C və E vitaminlərinə söykənməyə kömək edəcək.
Səbəb 7. Nəzarətsiz əyləncə.
Birincisi, özünüzə bir stəkan şərab və az yağlı qəlyanaltılar vəd edərək ziyafətə gəlirsiniz və indi boşqabınız ləzzətlərlə doludur və spirt daim stəkanda yenilənir. Bu təcrid olunmuş bir haldırsa, bu günü aldatma yeməyinizə yazın və ertəsi gün pis bir yuxu olaraq unudun. Tarix təkrarlanırsa, həyat tərzinizi dəyişdirin.
Səbəb 8. İmtina etmək əlverişsizdir.
Qonaqpərvər sahibə süfrəni hazırladı və sizin üçün ən sevdiyiniz yeməyi ayrı-ayrılıqda bişirdi və çox kaloridir. Təhqir etmək istəmirəm, amma bu uzun bəslənmə yolunda sərf olunan səylər üçün təəssüf edirəm. Özünüzü səxavətlə bəsləyin, amma tərifləyərkən az yeyin. Heç kim boşqabınıza baxmır.
Səbəb 9. Maşında.
Uşaqlıqda anam və nənəm son qırıntıları yeməyə məcbur oldular və çöldə gəzməyə icazə verilməsi üçün təmiz bir qab tələb etdilər. Heç kim istəkləriniz barədə soruşmadı. İndi böyümək və iştahınıza yiyələnmək vaxtı gəldi. Kiçik boşqablar alın, bəzən ələ keçirmək üçün əlverişli olan evdə zibil yemək almayın.
Səbəb 10. Bu sonuncudur.
Bu gün tort yeyəcəyəm - sabah diyetə gedəcəyəm. Bir pivə ilə axşam - sabah idman zalı üçün işləyəcəyəm. Tətildə özümə hər şeyə icazə verirəm, amma evə qayıdıb hər şeyi dəyişəcəyəm. Belə son vaxtlar bir -birini əvəz edir, bitməyə vaxtı yoxdur. Yalnız bir çıxış yolu var - özünüzü yarım saatda deyil, hal -hazırda bir araya gətirmək!
Sağlam olun!
Xatırladırıq ki, əvvəllər istirahət etməyi öyrənərək necə arıqlamaq lazım olduğunu söylədik, həmçinin cütlükdə hansı məhsulların maksimum fayda gətirdiyini məsləhət gördük.