"Özünü qəbul et və sev": 8 əsas addım

Özünüzü qəbul etmək üçün, ilk növbədə, indi, bu anda, "belə" bir insan olduğunuza razı olmalısınız. Bu sizin reallığınızdır. Özünüzün ən yaxşı versiyası yalnız başınızda mövcuddur. Bundan sonra nə etməli?

1. Məsuliyyəti öz üzərinə götür

Əlbəttə ki, siz indiki vaxtda təkcə seçimlərinizin və qərarlarınızın deyil, həm də valideynlərinizin nəticəsisiniz. Ancaq uşaqlıq bitdi, onu dəyişmək olmaz. Beləliklə, günahkar axtarmaq lazım deyil, həyatınız üçün məsuliyyəti öz əlinizə götürməlisiniz. Keçmişin və sizdən asılı olmayan bəzi halların artıq dəyişdirilə bilməyəcəyini anlayın və qəbul edin. Beləliklə, özünüzlə mübarizəni dayandıracaqsınız və özünüzə münasibətdə rəvan, diqqətlə dəyişməyə başlaya bilərsiniz. Axı daxili münaqişə problemləri həll etmir. 

2. Özünüzü yalnız özünüzlə müqayisə edin

Özümüzü, sizcə, daha çox uğur qazanmış başqa bir insanla müqayisə etsək, itkimizi hiss edirik. Bizi incidir, özümüzə inamımızdan və gücümüzdən məhrum edir. Və dəyər kimi qəbul edilməsinə imkan vermir. Ancaq başqalarının uğurunu görməmək bir seçim deyil. Sadəcə olaraq, daha sakit davranmaq, hansı şəraitdə və necə əldə olunduğunu qiymətləndirmək lazımdır. Başqasının təcrübəsindən öyrənmək mümkündür - əgər bunun sizin üçün faydalı olacağını bilsəniz. 

3. Bəzən sadəcə “ol”

İstədiyiniz zaman zaman çayında axmağa çalışın. Buludların necə üzdüyünə, ağacların taclarının suda necə əks olunduğuna baxın, yeni səhərin səslərinə qulaq asın. Qarşıda bir yerdə görüləsi işlərin olduğunu bilərək, şüurlu anın həzz alın. Və bəzən özünüzə heç bir şey etməməyə icazə verin, sükutla birləşin və ətrafdakı dünyanı hiss etməyə çalışın. Bu, güc və enerji ilə doldurmaq üçün son dərəcə vacibdir.

4. Çox şey edə biləcəyinizi unutmayın.

Qərar haqqında düşünmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Dərhal, ildırım sürəti ilə qərar qəbul etmək mümkündür. Normaya uyğun gəlməmək və ya uğursuz olmaq da mümkündür. Qabiliyyətlərinizin tavanına hörmət edin və qəbul edin. İnanın, həyatda 1001 "bacarıram" var - bu qayda özünüzü qəbul etmək prosesini dəfələrlə daha xoş edir. 

5. Özünüzlə empati qurmağı öyrənin

Tələb edin, istismar edin, “bacarmıram” vasitəsilə özünüzü buna məcbur edin. Biz bilirik və tətbiq edirik. Ancaq özünüzə fərqli hisslər və vəziyyətlər yaşamağa icazə vermək həmişə asan və xoş deyil, - yox. Bu arada, emosiyalarımızı qəbul edərək, stress səviyyələrini azaldır və daxili resursumuzu artırırıq. Və səni heç vaxt ruhdan salıb getməyən bir insan tapırıq.

6. İstirahət etməyə alışın 

Bir çox insanlar çılğın bir tempdə yaşamağa məcburdur: daim işləmək və eyni zamanda tərəfdaşlara, kiçik uşaqlara və yaşlı valideynlərə qayğı göstərmək. Məcburi də olsa, belə bir həyat tərzini norma kimi qəbul edərək, nadir hallarda düşünürük ki, resurslarımız nəinki xərclənməlidir, həm də vaxtında doldurulmalıdır. Daha güclü yorğunluq başlamazdan əvvəl istirahət etməyi öyrənmək lazımdır. Və bunu günahkar və ya narahat hiss etmədən edin. 

7. Qorxularınızın fərqində olmağa çalışın

Özünüzü qəbul edərək, qorxularınızı qəbul etməlisiniz. Onlarla yaşamaq, nəyisə dəyişməkdən qorxmaq yox, işləmək və onları “müalicə etmək” üçün bir yol tapmaq. Qorxunuz sizi xəyal qurmağa və ya mühüm qərar qəbul etməyə mane olan bir növ maneədir. Əgər reallaşarsa, deməli, onun öhdəsindən gəlməkdə artıq 50% uğur əldə edirsiniz. 

8. Səhvlərə görə özünüzü günahlandırmayın. 

Səhv etmədən həyatı yaşamaq mümkün deyil. Amma əslində heç bir səhv yoxdur. Qərar verdikdən sonra ortaya çıxan nəticələr var. Onlar sizə yaraşacaq və ya yaramayacaq. Sadəcə, bunu qəbul etmək lazımdır, çünki təcrübə artıq toplanıb. Seçdiyinizi seçdiyinizi və etdiyinizi etdiyinizi anlayın. Qərar vermə anında sizin üçün ən yaxşı variantı tapdınız. 

Olmayan, itən, itən, küləyə atılan hər şeyi buraxın. Və sonra hər hansı bir nəticənin mümkün olması fikri ilə yaşayın. Əsas odur ki, keçmişdə bir şey üçün özünüzü məhv etməyin və dəhşətli gələcəkdən qorxmayın.

Özünüzü güclü tərəfləriniz üçün sevin və zəif tərəflərinizi bağışlayın - bunlar özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyə kömək edəcək iki əsas prinsipdir.