Mündəricat
Yuxu çatışmazlığı yalnız bir narahatlıq deyil, bu da səmərəliliyi azaldır. Xroniki yuxu çatışmazlığı ölümcül nəticələri təhdid edir. Necə dəqiq? Gəlin anlayaq.
Hər bir insanın yuxu müddətində fərdi ehtiyacları var. Bərpa üçün uşaqlar yatmaq üçün daha çox vaxt tələb edir, böyüklər bir az daha azdır.
Xroniki yuxu məhrumluğu yuxu çatışmazlığı və ya müxtəlif yuxu pozğunluqları səbəbindən inkişaf edir. Bunlardan ən yaygın olanı yuxusuzluq və tənəffüs dayanmasıdır (apne). Yuxu müddətini azaldaraq insan sağlamlığı təhlükə altına düşə bilər.
Heyvan təcrübələri göstərir ki, uzun müddətli yuxu məhrumluğu (SD) xəstəliklərə və hətta ölüm.
Yuxusuzluq və qəzalar
Çoxsaylı araşdırmalar yuxu olmamasının yol qəzaları riskini artırdığını göstərdi. Yuxulu insanlar daha az diqqətli olurlar və monoton sürüş zamanı sükan arxasında yuxuya gedə bilərlər. Beləliklə, sükan arxasında yuxu olmaması sərxoşluğa bərabər ola bilər.
Mütəxəssislərə görə simptomlar uzun müddətli yuxu məhrumiyyətləri bir qarışıqlığa bənzəyir: bir adam sürətli bir ürək döyüntüsü inkişaf etdirir, bir əl titrəməsi, intellektual funksiyası və diqqəti azalır.
Digər vacib amil günün vaxtıdır. Beləliklə, adi yuxu əvəzinə gecə sürmək qəza ehtimalını artırır.
Gecə növbəsində təhdidlər
Mediada yuxu çatışmazlığının qəzalara və hətta yollara necə səbəb olduğuna dair bir çox nümunə tapa bilərsiniz istehsalatdakı fəlakətlər.
Məsələn, bir versiyaya görə, Exxon Valdez tankerinin qəzaya uğraması və 1980-ci illərdə Alyaskada neft tökülməsinin səbəbi komandasının yuxu olmaması idi.
Gecə növbəsində işləmək iş yerindəki qəzaların əsas risk faktorlarından biridir. Bununla birlikdə, əgər bir adam daim gecə işləyirsə və bu vəzifəyə uyğun yuxu və oyaqlıq ardıcıllığı - risk azalır.
Gecə növbəsində yuxulu işləyirsinizsə, risk çoxalır. Bunun səbəbi yuxu çatışmazlığı və gecə saatlarında insanın bioloji ritmlərinin konsentrasiyanı “söndürməyə” məcbur etməsidir. Bədən gecənin yuxu üçün olduğunu düşünür.
Yuxu və ürək çatışmazlığı
Xroniki yuxu çatışmazlığı ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur. Tədqiqatlar gün ərzində beş saatdan az yuxu müddətinin bir neçə dəfə ürək böhranı şansını artırdığını göstərdi.
Mütəxəssislərə görə yuxu itkisi bədəndə iltihabı artırır. Yuxulu insanlar iltihab səviyyəsini göstərir - qanda C-reaktiv zülal artmışdır. Bu qan damarlarının zədələnməsinə səbəb olur, ateroskleroz və infarkt ehtimalını artırır.
Həm də yuxulu insanda tez-tez qan təzyiqi artacaq və bu da ürək əzələsinin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb ola bilər.
Yuxu çatışmazlığı və piylənmə
Nəhayət, çoxsaylı tədqiqatlar yuxu çatışmazlığı ilə yüksək piylənmə riski arasındakı əlaqəni təsdiqləyir.
Yuxu çatışmazlığı insan orqanizmindəki metabolik proseslərə ciddi təsir göstərir, aclıq hisslərini artırır və toxluq hissini azaldır. Bu həddindən artıq yeməyə və kilo almağa gətirib çıxarır.
Beləliklə, yuxu çatışmazlığının ölümcül ola biləcəyini etiraf etməliyik. Gecə növbəsində işləmək və gecə sürmək məcburiyyətində qalmasanız da, piylənmə və ürək xəstəlikləri bir neçə il səmərəli ömür sürə bilər. Sağlam yuxu qaydalarına riayət edək!
Ölümcül yuxusuzluq haqqında daha çox məlumatı aşağıdakı videoda izləyə bilərsiniz:
