Bir çoxları üçün mütəxəssislər tərəfindən hər gün içilməli olan suyun miqdarı, ilk baxışdan, dözülməzdir. Məsələn, anam üçün. Su içmək üçün "edə bilməyəcəyini və istəmədiyini" iddia edir - sadəcə bu. Və buna görə heç içmir. Məncə, ana səhv edir və bədəninə zərər verir, ona görə də onunla eyni “dəvələr” üçün (su içmədikləri mənasında) bu yazını yazıram. Həqiqət budur ki, bədənin suya olan ehtiyacı hər zaman birbaşa özünü büruzə vermir: susuzluq hissi görünəndə bədəniniz uzun müddətdir ki, su qıtlığı yaşayır deməkdir.
İlkin dehidrasiyanın əlamətləri:
- quru ağız və quru dodaqlar; ağızda da yapışqan bir hiss görünə bilər;
- cəmləşməkdə çətinlik;
- yorğunluq;
- artan ürək dərəcəsi;
- Baş ağrısı;
- başgicəllənmə;
- güclü susuzluq;
- qarışıqlıq vəziyyəti;
- göz yaşının olmaması (ağlama zamanı).
Xüsusilə eyni anda bir neçəsini görsəniz, bu simptomları laqeyd yanaşmayın. Susuzluq yox olana qədər susuzlaşdırma ilə mübarizə aparmaq üçün yavaş -yavaş su və ya təzə sıxılmış tərəvəz suyu içmək. Bir banan və ya digər meyvə itirilmiş mineralları bərpa etməyə kömək edə bilər.
İsti və quru şəraitdə işləyəcəyinizi və ya idman edəcəyinizi bilirsinizsə, əvvəlcədən bol su için.
Hətta mülayim dehidrasiya, tez-tez baş verərsə, ürək yanması, qəbizlik, böyrək daşları və böyrək çatışmazlığı kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Şiddətli dehidrasiya bədəndə dayanma və şoka səbəb ola bilər. Buna görə vaxtında tədbirlər görmək və meydana gəldikdə sağlamlığınızı qorumaq üçün dehidrasiyanın ilk əlamətlərini xatırlayın.
Hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa (böyrək problemləri və ya ürək çatışmazlığı kimi), su qəbulunu artırmazdan əvvəl mütləq həkiminizə müraciət edin.