Göz ardı etməməli olduğunuz depressiyanın 6 xəbərdaredici əlaməti

“Mən depressiyadayam” — bir çoxumuz bunu desək də, əksər hallarda depressiya mülayim bir bluz oldu: ağlayan kimi, ürəkdən danışan və ya kifayət qədər yuxu alan kimi, hamısı necə keçdi.

Bu arada, Amerikalı yetkinlərin dörddə birindən çoxuna əsl depressiya diaqnozu qoyulur: həyatın bütün sahələrinə təsir edən psixi pozğunluq. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, 2020-ci ilə qədər vəziyyət daha da pisləşəcək: bütün dünyada depressiya əlilliyin səbəbləri siyahısında ürəyin işemik xəstəliyindən dərhal sonra ikinci yeri tutacaq.

Bəzilərini başı ilə örtür: açıq-aşkar simptomlar onları bir mütəxəssisdən kömək istəməyə məcbur edir. Digərləri vəziyyətlərinin şiddətindən belə xəbərdar deyillər: özünü göstərdiyi simptomlar o qədər çətin olur.

Rush Universiteti Tibb Mərkəzindən psixiatr Con Zajeska izah edir: "Aşağı əhval-ruhiyyə və həzzin itirilməsi bu xəstəliyin yeganə əlamətləri deyil". "İnsanın hər hansı səbəbdən kədərlənməsi və ağlaması lazım olduğunu düşünmək səhvdir - bəziləri, əksinə, hirslənir və ya heç bir şey hiss etmir."

Pittsburq Universitetinin professoru, psixiatr Holly Schwartz deyir: "Bir simptom hələ diaqnoz qoymaq üçün səbəb deyil, lakin bir neçə simptomun birləşməsi depressiyanı göstərə bilər, xüsusən də onlar uzun müddət keçmirsə". Dərman.

1. Yuxu rejiminin dəyişdirilməsi

Ola bilsin ki, əvvəllər bütün günü yata bilirdiniz, amma indi bacarmırsınız. Yaxud əvvəllər 6 saat yuxu sizə kifayət edirdi, indi isə kifayət qədər yuxu almaq üçün bütün həftə sonları kifayət deyil. Şvarts əmindir ki, bu cür dəyişikliklər depressiyanı göstərə bilər: “Yuxu bizə normal işləməyə kömək edir. Yuxu zamanı depressiyaya düşən xəstə düzgün dincələ və sağala bilmir.

Klivlend Tibb Mərkəzi Universitet Xəstəxanasında psixiatriya professoru və Əhval Bozukluğu Proqramının direktoru Cozef Kalabris əlavə edir: "Bundan əlavə, bəziləri narahatlığa və istirahət edə bilməməyə səbəb olan psixomotor həyəcan keçirirlər".

Bir sözlə, yuxu ilə bağlı problem yaşayırsınızsa, bu həkimə müraciət etmək üçün bir fürsətdir.

2. Qarışıq düşüncələr

"Təfəkkürün aydınlığı və ardıcıllığı, diqqəti cəmləmə qabiliyyəti mütləq diqqət etməli olduğunuz şeydir" deyə Zajeska izah edir. — Elə olur ki, insanın diqqətini kitaba və ya televiziya verilişinə yarım saat belə saxlamaq çətin olur. Unutqanlıq, yavaş düşünmək, qərar verə bilməmək qırmızı bayraqlardır”.

3. «Əqli saqqız»

Müəyyən situasiyaları təkrar-təkrar düşünürsünüzmü, eyni düşüncələri beyninizdə gəzdirirsiniz? Deyəsən, mənfi düşüncələrə qapılmısınız və neytral faktlara mənfi tərəfdən baxırsınız. Bu, depressiyaya səbəb ola bilər və ya artıq baş vermiş depressiya epizodunu uzadır.

Araşdırmalar göstərir ki, obsesif-kompulsiv insanlar adətən başqalarından dəstək axtarırlar, lakin hər dəfə daha az və daha az dəstək alırlar.

Bir az düşünmək heç kimə zərər verməyəcək, ancaq "zehni saqqız" çeynəmək sizi tamamilə özünüzə cəmləməyə, söhbətlərdə daim eyni mövzuya qayıtmağa vadar edir ki, bu da gec-tez dostları və qohumları narahat edir. Onlar bizdən üz döndərdikdə isə özümüzə hörmətimiz aşağı düşür və bu, yeni depressiya dalğasına səbəb ola bilər.

4. Çəkidə kəskin dalğalanmalar

Çəki dalğalanmaları depressiyanın əlamətlərindən biri ola bilər. Kimsə həddən artıq yeməyə başlayır, kimsə yeməyə marağını tamamilə itirir: bir dostun sevimli yeməkləri zövq almağı dayandırır. Depressiya beynin həzz və iştaha nəzarətdən məsul olan sahələrinə təsir göstərir. Qidalanma vərdişlərindəki dəyişikliklər çox vaxt yorğunluqla müşayiət olunur: biz az yedikdə daha az enerji alırıq.

5. Emosiyaların olmaması

Əvvəllər ünsiyyətcil, işə həvəsli, ailəsi və dostları ilə çox vaxt keçirən tanıdığınız birinin qəfildən bütün bunlardan uzaqlaşdığını görmüsünüzmü? Bu adamın depressiyaya düşməsi mümkündür. Təcrid, sosial təmaslardan imtina depressiyanın ən bariz əlamətlərindən biridir. Başqa bir simptom baş verənlərə küt emosional reaksiyadır. İnsanda belə dəyişiklikləri müşahidə etmək çətin deyil: üz əzələləri daha az aktivləşir, mimika dəyişir.

6. Heç bir səbəb olmadan sağlamlıq problemləri

Depressiya bir çox "səbəbsiz" sağlamlıq problemlərinin səbəbi ola bilər: baş ağrısı, həzmsizlik, bel ağrısı. "Bu cür ağrılar çox realdır, xəstələr tez-tez şikayətlərlə həkimə müraciət edirlər, lakin onlara heç vaxt depressiya diaqnozu qoyulmur" deyə Zajeska izah edir.

Ağrı və depressiya xüsusi sinir yolları boyunca hərəkət edən eyni kimyəvi maddələr tərəfindən idarə olunur və nəticədə depressiya beynin ağrıya həssaslığını dəyişə bilər. Bundan əlavə, yüksək qan təzyiqi və ya yüksək xolesterol səviyyələri kimi, ürək xəstəliklərinin inkişafına kömək edə bilər.

Bununla nə etməli

Yuxarıda təsvir olunan simptomlardan bir neçəsini və ya altısının hamısını bir anda gördünüzmü? Həkimə səfərinizi təxirə salmayın. Yaxşı xəbər budur ki, depressiyanız olsa belə, birlikdə onu idarə edə bilərsiniz. O, dərmanlarla, psixoterapiya ilə müalicə olunur, lakin bu iki yanaşmanın ən təsirli birləşməsi. Bilməli olduğunuz əsas şey tək deyilsiniz və artıq əziyyət çəkməməlisiniz. Yardım yaxınlıqdadır.