Mündəricat
Anksiyete aradan qaldırmaq üçün 5 müalicə
Həyəcanı sakitləşdirmək üçün bilişsel davranış terapiyası (CBT)
CBT kim üçündür?
CBT ilk növbədə narahatlıq pozğunluğu olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Panik bozukluğu, ümumiləşdirilmiş anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, sosial fobi və ya digər xüsusi fobiler olan insanlara kömək edə bilər. Depressiya hallarında və yuxu pozğunluqları, asılılıq vəziyyətləri və ya yemək pozğunluqları kimi əlaqədar problemlərdə də təsirlidir. Uşaqlar CBT -ni izləmək üçün hər şeyi edə bilərlər (yataq ıslatması, məktəb fobiyası, davranış problemləri, hiperaktivlik ...).
CBT necə işləyir?
CBT sabit bir müalicə deyil, hər bir xəstəyə uyğunlaşdırıla bilər və hələ də inkişaf mövzusudur. Fərdi və ya qrup şəklində keçirilir. Ümumiyyətlə, xəstənin pozğunluqlarını izah etmək üçün CBT keçmişi ilə indiki vəziyyətindən daha çox maraqlanır -sosial və peşəkar mühiti, inancları, duyğuları və hissləri -. Adından da göründüyü kimi Davranış və Koqnitiv Terapiya xəstənin düşüncələrini onun davranışına müsbət təsir etməsi üçün dəyişdirməyi hədəfləyir. Varlıq və davranış tərzimizi şərtləndirən düşüncələrimizdən, hadisələri şərh etməyimizdən başlayır. Bu terapiya xəstəni stresli vəziyyətlərlə üz-üzə qoymağa, qorxularının mənşəyində olan inanc və şərhləri dəyişdirməyə və özünə hörmətini yenidən qiymətləndirməyə çalışır. Yeni davranışlar əldə etmək üçün xəstədən müəyyən sayda məşqlər etməsi tələb olunur - təxəyyül, sonra da real vəziyyətlər - onu sağalmasında əsl oyunçu halına gətirir. İki seans arasında məşq etmək imkanı da var. Terapevt daha sonra suallar verməklə, məlumat verməklə və düşüncələrinin və davranışlarının məntiqsizliyi ilə əlaqədar onu maarifləndirməklə xəstənin sağalma yolundakı "məşqçi" rolunu da öz üzərinə götürür.
CBT nə qədər davam edir?
CBT ümumiyyətlə həftədə bir seans olmaqla bir neçə həftədən bir neçə aya qədər qısa bir müalicə kursudur. Ancaq vəziyyətdən asılı olaraq daha uzun müddət davam edə bilər. Fərdi seanslar yarım saatdan bir saata qədər, qrup seansları isə 2h ilə 2h30 arasında davam edir.
References A. Gruyer, K. Sidhoum, Davranış və Bilişsel Terapiya, psycom.org, 2013 [28.01.15 tarixində baxıldı] S. Ruderand, CBT, davranış və bilişsel müalicələr, narahatlıq- depressiya.fr [28.01.15 tarixində məsləhət görülmüşdür] |