Uşaqlıqda bağdakı tarlalarda dolaşmağı, parkda qaçmağı və bütün günü velosiped sürməyi bacara bilsəydik, böyüdükcə çoxumuz vaxtımızın çox hissəsini qapalı şəraitdə keçiririk. Ancaq təmiz havada keçirdiyimiz bütün saatlar yalnız faydalı olmadı, çünki onlar bizə sonsuz uşaq enerjisini atmağa kömək etdilər. Elm açıq havada olmağın bir sıra faydalı təsirləri olduğunu söyləyir.
Təmiz hava sağlamlığı yaxşılaşdırır
Bildiyiniz kimi ağaclar karbondioksidi nəfəs aldığımız oksigenə çevirmək üçün fotosintezdən istifadə edirlər. Ağaclar havanı təmizləyir, ciyərlərimizə uyğunlaşdırır. Təmiz hava xüsusilə havanın çox çirkləndiyi şəhər yerlərində yaşayanlar üçün faydalıdır.
Zəif hava bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ağır çirklər göz, burun və boğazda yanma hissinə səbəb olur. Eyni zamanda, bronxial astmadan əziyyət çəkən insanlar nəfəs almaqda xüsusi çətinliklər yaşayırlar. Havada mövcud ola biləcək bəzi kimyəvi maddələr, məsələn benzol və vinil xlorid olduqca zəhərlidir. Hətta xərçəng, ağ ciyər, beyin və sinir sisteminə ciddi ziyan vura bilər və anadangəlmə qüsurları aktivləşdirə bilər. Bitkilərin istehsal etdiyi təmiz havada nəfəs almaq bu qorxunc çirkləndiricilərə məruz qalma riskini azaldır.
Bundan əlavə, küçədə sadə bir gəzinti immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir: fiziki fəaliyyət neytrofillərin və monositlərin böyüməsinə gətirib çıxarır ki, bu da immunitet funksiyasını artırır.
Xarici qoxular streslə mübarizə aparır və əhval-ruhiyyəni artırır
Gülləri dayandırın və iyləyin: onların qoxusu rahatlamağa kömək edir. Lavanda və yasəmən kimi digər çiçəklər narahatlığı azalda və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər. Araşdırmalar göstərir ki, şam qoxusu stressi azaldır və rahatlaşdırır. Parkda və ya öz həyətinizdə gəzmək belə təzə biçilmiş otun qoxusunu tutduğunuzda özünüzü daha sakit və xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Yağış fırtınaları planlarınızı poza bilsə də, yağış qoxusundan daha gözəl bir şey yoxdur. Bu qoxunu yaşıl ilə əlaqələndiririk və xoş duyğular oyadırıq.
Təmiz hava enerji verir
Enerji içkilərindən çəkinin. Elmi dəlillər açıq havada və təbiətlə əhatə olunmanın enerjimizi 90%artırdığını söyləyir. Rochester Universitetinin psixologiya professoru Richard Ryan "Təbiət ruh üçün yanacaqdır" deyir. "Çox vaxt özümüzü yorğun və yorğun hiss edəndə bir fincan qəhvə içirik, amma araşdırmalar göstərir ki, enerjili olmağın ən yaxşı yolu təbiətlə yenidən əlaqə qurmaqdır."
Günəşli havada açıq havada qalmaq bədənin vitamin istehsalına kömək edir D
Günəşli bir gündə açıq havada olmaqla vücudunuza həyati bir qida istehsal etməyə kömək edirsiniz: D vitamini. Böyük bir elmi araşdırma, D vitamini çatışmazlığı ilə yüzdən çox xəstəlik və sağlamlıq problemi arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi. Ən ciddi olanlar xərçəng, şəkərli diabet, osteoporoz, Alzheimer xəstəliyi, çox skleroz, piylənmə və ürək -damar xəstəlikləridir.
Açıq havada olmayan, ekvatordan uzaqda yaşayan, qaranlıq dərili və ya hər dəfə evdən çıxarkən günəşdən istifadə edən insanlar lazımi miqdarda D vitamini qəbul etməyənlər D vitamini haqqında daha çox məlumatı burada tapa və bu videoda izləyə bilərsiniz. ...
Həm də öz şəxsi müşahidəimi əlavə etmək istəyirəm. Açıq havada nə qədər uzun və tez-tez olsam, bir o qədər yaxşı görünürəm. İçəridə daha çox vaxt sərf etmək məcburiyyətində qaldığınız zaman, şəhərdə də ardıcıl bir neçə gün gəzintilərdən məhrum olun, dəriniz sönür və gözlərin ağları qırmızıya çevrilir. Bu naxışı başa düşdükdən sonra, hava gəzmək üçün əlverişli olmasa da, özümü daha tez-tez çölə çıxmağa məcbur etməyə başladım.