Qeyri-səmimi üzr istəməyin 11 növü

Ailə terapevti Dan Nyuhart deyir: "Əsl peşmançılıq və üzr istəmək itirilmiş inamı bərpa edə, emosional yaraları yağlaya və münasibətləri bərpa edə bilər". "Ancaq qeyri-səmimilik yalnız ixtilafı daha da artırır." O, bu cür üzrxahlıqların 11 növünü müəyyən edir.

1. “Üzr istəyirəm, əgər…”

Belə bir üzr istəmək qüsurludur, çünki insan öz sözləri və hərəkətləri üçün tam məsuliyyət daşımır, ancaq bir şeyin "ola biləcəyini" "zənn edir".

nümunələr:

• "Səhv bir şey etmişəmsə, üzr istəyirəm."
• "Bu sizi incitdisə, üzr istəyirəm."

2. “Yaxşı, üzr istəyirəm, əgər sən…”

Bu sözlər günahı qurbanın üzərinə yükləyir. Bu heç də üzrxahlıq deyil.

• "Yaxşı, incimisənsə, üzr istəyirəm."
• "Yaxşı, səhv bir şey etdiyimi düşünürsənsə, üzr istəyirəm."
• "Yaxşı, özünüzü pis hiss edirsinizsə, üzr istəyirəm."

3. “Bağışlayın, amma…”

Ehtiyatlarla belə bir üzrxahlıq emosional travmanı sağalda bilməz.

• "Bağışlayın, amma sizin yerinizdə olanlar bu qədər şiddətli reaksiya verməzdilər."
• "Üzr istəyirəm, baxmayaraq ki, çoxları bunu gülməli hesab edər."
• "Üzr istəyirəm, baxmayaraq ki, siz özünüz (a) başladınız (a)."
• "Bağışlayın, sadəcə kömək edə bilmədim."
• "Bağışlayın, baxmayaraq ki, qismən haqlı idim."
• "Yaxşı, mükəmməl olmadığım üçün üzr istəyirəm."

4. “Mən sadəcə…”

Bu, özünə haqq qazandıran üzrxahlıqdır. Şəxs iddia edir ki, səni incitmək üçün etdikləri şey əslində zərərsiz və ya haqlıdır.

• "Bəli, sadəcə zarafat etdim."
• "Mən sadəcə kömək etmək istədim."
• "Mən sadəcə sizi əmin etmək istədim."
• "Mən sizə fərqli bir baxış bucağı göstərmək istədim."

5. “Mən artıq üzr istədim”

İnsan üzr istəməsini artıq lazım olmadığını bəyan edərək dəyərsizləşdirir.

• "Mən artıq üzr istədim."
• "Bunun üçün artıq bir milyon dəfə üzr istəmişəm."

6. “Bağışlayın ki...”

Həmsöhbət məsuliyyəti öz üzərinə götürməyərək, peşmanlığını üzrxahlıq kimi ötürməyə çalışır.

• "Kədərləndiyiniz üçün üzr istəyirəm."
• "Səhvlərə yol verildiyi üçün üzr istəyirəm."

7. “Mən bunu başa düşürəm…”

O, etdiyi hərəkətin əhəmiyyətini minimuma endirməyə və sənə verdiyi ağrıya görə məsuliyyəti qəbul etməməklə özünə haqq qazandırmağa çalışır.

• "Bilirəm ki, bunu etməməliydim."
• "Bilirəm ki, əvvəlcə səndən soruşmalıydım."
• "Mən başa düşürəm ki, bəzən çini dükanında fil kimi davranıram."

Və başqa bir çeşid: "Bilirsən ki, mən..."

Özünü elə göstərməyə çalışır ki, həqiqətən də üzr istəyəcək heç nə yoxdur və bu qədər üzülməməlisən.

• "Bilirsən ki, üzr istəyirəm."
• "Bilirsən ki, mən əslində bunu nəzərdə tutmadım."
• "Bilirsən ki, səni heç vaxt incitməyəcəyəm."

8. “Bağışlayın, əgər siz…”

Bu halda, cinayətkar üzr istəməsi üçün sizdən nəyisə “ödəməyinizi” tələb edir.

• "Əgər üzr istəyirsənsə, üzr istəyirəm."
• "Bu mövzunu bir daha qaldırmayacağınıza söz versəniz, üzr istəyirəm."

9. “Yəqin ki…”

Bu, sadəcə olaraq üzr istəməyə işarədir, əslində isə belə deyil.

• "Bəlkə də sizə üzrxahlıq borcum var."

10. “[Kimsə] səndən üzr istəməmi dedi”

Bu, “xarici” üzrxahlıqdır. Cinayətkar yalnız ondan xahiş edildiyi üçün üzr istəyir, əks halda bunu çətin ki, edə bilərdi.

• "Anan mənə səndən üzr istəməyi söylədi."
• "Bir dostum dedi ki, sənə üzrxahlıq borcum var."

11. “Yaxşı! Bağışlayın! Razı oldunuz?

Bu “üzrxahlıq” öz tonunda daha çox təhdid kimi səslənir.

• “Bəli, kifayətdir! Artıq üzr istədim!”
• “Məni incitməyi dayandır! üzr istədim!”

TAM ÜZR NƏ OLMALIDIR?

Əgər insan səmimi qəlbdən bağışlanma diləsə, o:

• heç bir şərt qoymur və baş verənlərin əhəmiyyətini azaltmağa çalışmır;
• hisslərinizi başa düşdüyünü və sizinlə maraqlandığını açıq şəkildə göstərir;
• həqiqətən tövbə edir;
• bunun bir daha baş verməyəcəyinə söz verir;
• uyğun olarsa, dəymiş ziyanı bir şəkildə təmir etməyi təklif edir.

Psixoterapevt Harriet Lerner deyir: “Qurbanı diqqətlə dinləməyə və onun səbəb olduğu ağrıları anlamağa hazır deyiliksə, hər hansı bir üzr istəmək mənasızdır”. “O, bizim bunu həqiqətən dərk etdiyimizi, rəğbətimizin və tövbəmizin səmimi olduğunu, onun ağrı və incikliyinin haqlı olduğunu, baş verənlərin bir daha təkrarlanmaması üçün mümkün olan hər şeyi etməyə hazır olduğumuzu görməlidir”. Niyə bir çoxları səmimi olmayan üzr istəməkdən yayınmağa çalışırlar? Ola bilsin ki, onlar həqiqətən səhv bir şey etmədiklərini və yalnız münasibətlərdə sülhü qorumağa çalışdıqlarını hiss edirlər. Bəlkə də utanırlar və bu xoşagəlməz hisslərdən qaçmaq üçün əllərindən gələni edirlər.

Dan Newhart deyir: "Əgər insan demək olar ki, heç vaxt səhvlərinə və pis davranışlarına görə üzr istəməzsə, onun empatiya qabiliyyəti azala bilər və ya özünə hörmət və ya şəxsiyyət pozğunluğundan əziyyət çəkir". Belə bir insanla ünsiyyətə davam etməyə dəyərmi, ayrı bir söhbətin mövzusudur.

Müəllif haqqında: Dan Nyuhart ailə terapevtidir.