Dərimiz bədənimizə nə qədər yaxşı davrandığımızın ən açıq göstəricisidir. Axı biz yediyimiz şey, buna görə də pəhrizimiz bədənimizin ən geniş orqanı olan dəridə əks olunur. Məsələn, son bir araşdırma, Aralıq dənizi pəhrizinin, yaşlanmanın ləngiməsindən məsul olan telomer uzunluğunun qorunmasına kömək edə biləcəyini göstərir. Tədqiqat ətraf mühitə zərərin qarşısını ala biləcək qidaları müəyyənləşdirməyə kömək etdi. Bu qidalar bədəndəki nəmi tutur və dərini parlaq edir.
Bütün qidalara əsaslanan sağlam, balanslı bəslənmə müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltmaqda və yaşlanmanı ləngitməkdə əsas rol oynayır. Bədəninizi zərərli, keyfiyyətsiz qida ilə çirkləndirirsinizsə, belə görünəcək və hiss edəcəksiniz!
Əlbəttə ki, irsiyyət faktorları, günəş, dəriyə qulluq keyfiyyəti və istehlak edilən mayenin miqdarı vacibdir, lakin siz düzgün məhsullardan istifadə edərək, qırışlar olmadan, hamar, inanılmaz dərəcədə cəlbedici dəri ilə daha yaxşı görünə və hiss edə bilsəniz, onda cəhd etməlisən!
Bu məhsullar iltihabı neytrallaşdırır və ətraf mühitin stresindən və sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyur, beləliklə də dəriniz gözəl və sağlam qalır:
- Giləmeyvə
Yaban mersini, böyürtkən, moruq və yaban mersini antioksidanlarda yüksəkdir - flavonollar, antosiyaninlər və C vitamini, hüceyrələrin yavaş yaşlanmasına kömək edir. Daha qaranlıq, daha qara və mavi giləmeyvə ən çox antioksidan konsentrasiyasına malik olduğu üçün ən çox qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
- Yarpaqlı göyərti
Tünd yarpaqlı göyərti, xüsusən də ispanaq və ləzzətli göyərti, lutein və zeaksantin antioksidantlarını ehtiva edir və bədəni UV təsirinin mənfi təsirlərindən qorumağa kömək edir. Hər dəfə dəri günəş işığına məruz qaldıqda əziyyət çəkir və yenidən zədələnmənin məcmu təsiri epidermal DNT-yə ziyan, davamlı iltihab, oksidləşdirici stres və T hüceyrə toxunulmazlığının basdırılmasına səbəb olur. Bu, dəri xərçəngi riskini artırır və dərinin yaşlanmasını sürətləndirir. Araşdırma daha çox yaşıl və sarı tərəvəz yeyən qadınların qırışlarının daha az olduğunu ortaya çıxarıb.
- xiyar
Qırışların meydana gəlməsinin qarşısını alan kollagen meydana gəlməsinə kömək edən silisium ilə zəngindir.
- Guava
Kollagen istehsalını dəstəkləyən və dərinin görünüşünü yaxşılaşdıran güclü bir C vitamini mənbəyidir.
- Pomidor
"Daxili" günəşdən qoruyucu rol oynayan və dərini ultrabənövşəyi şüalardan, yaş ləkələrinin görünüşündən və yaşlanmadan qoruyan likopen baxımından yüksəkdir (arada qarpız kimi!). Pomidorların tərkibində dəri hüceyrələrinin nəmini və qida tərkibini tənzimləyən C vitamini və kalium da var.
- Avokado
Yağ turşuları sağlam dəri yağ balansını qorumağa kömək edir, E vitamini və biotin isə dəriyə, dırnaqlara və saça qidalandırıcı dəstək verir.
- Garnet
Sərbəst radikalları boğaraq dəridəki kollageni qoruyaraq dərinin yaşlanmasını yavaşlatan ellagik turşusu və punikalagin ehtiva edir.
- Vəhşi balıq
Sardina, siyənək, uskumru və qızılbalıq kimi yabanı (xüsusilə yağlı) balıqların tərkibində dəri, saç və dırnaqları nəmləndirən və hüceyrə membranlarını gücləndirərək dəri elastikliyini qoruyan omeqa-3 yağ turşuları var.
- Qoz
Xüsusilə yaşlanmaya qarşı təsirli işləyən və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə sahib olan çox doymamış yağ turşuları və E vitamini ilə zəngindir.
- Tünd şokolad
Kakao paxlasındakı antioksidanlar flavanollar UV təsirindən yaranan dəri iltihabını azaltmağa kömək edir. Yaxşı keyfiyyətli qara şokolad qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir və dərinin nəm tutma qabiliyyətini artırır və bununla da qırışların yaranmasının qarşısını alır.