Mündəricat
Niyə bəzi insanlar heç nə etmədən dayana bilmir
Psixologiya
'Dəhşət vaku' ifadəsi psixologiya sahəsində bəzi insanların düşüncələri və bədən hissləri ilə tək qaldıqları zaman yaşadıqları acını təsvir edir.
La hiperstimulyasiya və gündəlik olaraq aldığımız girişlərin dəyişmə sürəti bizi özümüzdən o qədər uzaqlaşdırır ki, sadəcə varlığımızı hiss etmək qəribəlik yaradır. Əslində, bu qədər normallaşdırdıq artıq məlumat Bu, bizi narahat etməyimizə səbəb olur və bu, çağırışı hiss etdiyimiz vaxtdır "dəhşət vacui'və ya həyatın hər anını fəaliyyət, fikir və şeylərlə doldurmaq lazımdır. Mundopsicologos.com saytından psixoloq Laura Portaencasanın izah etdiyi 'dəhşətli vaku' termini, heç bir boşluq buraxmadan bütün məkanın doldurulduğu bədii hərəkata aid sənət dünyası anlayışından gəlir; Psixologiyaya tətbiq olunan bu konsepsiya, təsvir etmək üçün istifadə olunsa da əzab heç bir işimiz olmadıqda və düşüncələrimiz və bədən hisslərimizlə tək olduğumuz zaman mövcud cəmiyyətimizdə mövcuddur.
Psixoloqa görə, bəzi insanlar, həyatlarının hər anını necə dayandırmağı bilməmələri ilə əlaqəli bu ehtiyacdan daha çox əziyyət çəkirlər. Narahat olanlar, obsesif düşüncələrə meyl edənlər, fikirləşmək və nəticədə sahib olmaq narahatlıq "dəhşət boşluqlarını" ortaya çıxarmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, həm də aktiv, ekstravist insanlar və həyatlarını xaricdə cəmləşdirənlər halında baş verir; Yaxşı, bu tip insanlar hər zaman məşğul olmalı və bir şeyi dayandırdıqda özlərini daha narahat hiss etməlidirlər.
'Dəhşət boşluğu' özünü necə göstərir
Ən kəskin hallarda narahatlıq və çaxnaşma hücumları meydana gələ bilər, baxmayaraq ki, ən çox narahatlıq, narahatlıq və ya əsəbilik şəklində əziyyət çəkmək belədir ki, sinədə çarpıntılar, hyperventilation, mədədəki düyün, fəlakətli düşüncələr, əllərin titrəməsi və tərləməsi bu xəstəliyin yaşandığını göstərən bəzi əlamətlər ola bilər. "Problem, müəyyən bir məqsədə çatmadan keçmişlə gələcək arasında dolaşan, nizamsız və istiqamətsiz görünməyə başlayan düşüncələrdədir. Bu bizi narahat edən gələcək mümkün ssenariləri düşünməyə başlamağa vadar edir. Eyni şey keçmişlə də olur, çünki dediklərini və ya etmədiklərini şübhə altına alaraq müəyyən günah səhnələrinə qayıtmağa meyllidirlər.
O dayandıra bilməmək iBarış, sakitlik və sakitlik yaşamaqdan çəkinin. Bu səbəbdən psixoloq, bu xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini düşünən hər kəsə, özünə diqqət yetirməyə, rahatlamağa və introspeksiyanın dəyərini öyrənməyə kömək edən bu təlimatlarla işləməyi tövsiyə edir.
Meditasiya edin
Düşüncələrimizi yavaşlatmağı, yavaşlamağın yolunu tapmağı və vacib şeylərə diqqət etməyi öyrənmək vacibdir.
Emosional bir jurnal yazın
Duyğularımızı tanımağı, onlara bir ad verməyi və idarə etməyi öyrənmək, yaşadıqlarımızın hər anını bir şeylə doldurmaqdan qaçmaq əvəzinə hiss etdiklərimizin fərqinə varmağımıza kömək edir.
Vaxt ayırın
Özünüz üçün xüsusi bir vaxt olaraq cədvəlinizə yarım saat ayırın. Adətən hər şeyə və hər kəsə vaxtımız olur. Hər gün özümüz üçün də vaxt keçirməyə başlayaq.
Problemi təsəvvür edin
Xüsusilə başlanğıcda yaratdığı xoşagəlməz duyğuları yazın. Narahatlığımızı təsvir etmək üçün mənfi sözləri təhlil etmək və istifadə etmək, problemi görselleştirmek və həll etməyə çalışmaq üçün çox faydalıdır.
Ekranları unudun
Televizoru söndürün və bir kitab açın. Oxumağın beyin və psixika üçün faydaları sonsuzdur. Əlavə olaraq, ekranlar və elektron qurğularla kəsmək də psixofiziki rifahımız üçün çox tövsiyə olunur.