Mündəricat
😉 Hər kəsə salam! Bu saytda "Sərbəst radikallar nədir" məqaləsini seçdiyiniz üçün təşəkkür edirik!
İnsanın necə qocalması və qırışlar və ya dərinin sallanması şəklində görülən dəyişmə sürəti ondan çox asılıdır. Sağlam həyat tərzi və düzgün qayğı gəncliyin qorunmasına kömək edir. Yaşlanma prosesinə bir çox amillər səbəb olur.
Onlardan biri də sərbəst radikallardır. Hüceyrələrə zərər verə bilər, dərinin pis vəziyyətinə və bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər. Bununla belə, onların sayını idarə edə və zərərli təsirləri azalda bilərsiniz.
Sərbəst radikallar: bu nədir
Sərbəst radikallar (oksidantlar) qeyri-sabit və yüksək reaktiv elementlər kimi təsvir edilir. Bunlar xarici qabıqda kifayət qədər elektron olmayan atomlardır. Digər maddələrlə asanlıqla reaksiya verirlər, elektronlarını atomlardan almaq istəyirlər. Bu yolla sağlam molekulları məhv edirlər, nəticədə protein və ya lipid zədələnir.
Onlar təkcə səthlərdə hərəkət etmir, hətta DNT-nin strukturuna dağıdıcı təsir göstərə bilirlər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, sərbəst radikalların sadəcə mövcudluğu təhlükə yaratmır; əksinə, dəri üçün lazımdır. Problem aşağıdakı səbəblərdən qaynaqlanan onların həddindən artıq istehsalındadır:
- havanın çirklənməsi;
- spirt, nikotin kimi stimulantlar;
- stresin olması;
- Günəş şüaları.
Oksigen oksidantları digər şeylər arasında kollagen liflərinin strukturunu zəiflədir və qocalma prosesini sürətləndirir. Onların hərəkətlərinin nəticələri sağlamlığa da zərər verə bilər. Bu, ateroskleroz, xərçəng, katarakt, dəri xəstəlikləri və ya ürək problemləri də daxil olmaqla xəstəliklərin inkişafına kömək edir.
Qadınlarda üzün qocalmasının səbəbləri
Dərinin qocalmasına həm endogen (daxili), həm də ekzogen (xarici) amillər səbəb ola bilər. Birincilərə genetik şərtlər, illər ərzində baş verən hormonal dəyişikliklər və sərbəst radikalların təsiri daxildir.
Xarici amillərə, öz növbəsində, havanın çirklənməsinin dərəcəsi, hava şəraitinin dermisə təsiri (UV radiasiyası daxil olmaqla) və məsələn, stress kimi ətraf mühit şəraiti daxildir. İllər keçdikcə orqanizmdə kollagen, elastin və hialuron turşusu istehsalı azalır. Dəri daha incə, daha az elastik və hamar olur.
Dermisin qocalma prosesi tez-tez dehidrasiyaya gətirib çıxarır ki, bu da yağ bezlərinin fəaliyyətinin azalması və onun qoruyucu hərəkətlərində dermisin təbii lipid baryerinin effektivliyi nəticəsində yaranır.
Dəridə yaşa bağlı dəyişikliklər insanın iradəsindən asılı deyil, lakin bu prosesi yavaşlatmaq üçün çox şey etmək olar. Antioksidantlar sərbəst radikalların zərərli təsirləri üçün ən yaxşı neytrallaşdırıcıdır.
Hansı qidalarda antioksidanlar var
Dəriyə qulluq kontekstində oksidləşdirici stress haqqında çox danışılır. Bədəndə təbii olaraq birlikdə mövcud olan sərbəst radikallar və antioksidantlar arasındakı tarazlığın pozulduğu bir vəziyyətdir. Antioksidantlar oksidant çatışmazlığını tamamlayır.
Nəyi dəyişir? Beləliklə, onlar digər molekullarla qarşılıqlı əlaqəni dayandırırlar. Sərbəst radikal təmizləyicilər onların zərərli təsirlərini neytrallaşdırır, oksidləşdirici stressin qarşısını alır və hüceyrələri zədələnmədən qoruyur.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, əgər insan orqanizmini oksidləşdirici maddələrin həddindən artıq istehsalına məruz qoyan həyat tərzi keçirirsə (məsələn, siqaret çəkmək, daimi stress səbəbindən), o, özünü çoxlu antioksidantlarla təmin etməyə çalışmalıdır. Onları harada tapa bilərəm?
Antioksidantlar bir çox qidada olur, məsələn:
- bolqar bibəri, cəfəri, sitrus meyvələri, kələm (vitamin C);
- buğda və yulaf kəpəkləri, yumurta, toxum, qarabaşaq yarması (selenium ehtiva edir);
- zeytun və günəbaxan yağı, giləmeyvə, fındıq, bütün taxıllar (vitamin E);
- yerkökü, kələm, ispanaq, şaftalı, ərik (vit. A);
- ət, süd, yumurta, balqabaq toxumu, paxlalılar, küncüt (sink ehtiva edir);
- ədviyyatlar: darçın, köri, marjoram, mixək, zəfəran;
- içkilər: yaşıl çay, qırmızı şərab, kakao, pomidor suyu.
Düzgün qidalanma baxım, üz və bədən üçün kosmetik vasitələrdən istifadə, dərini kənardan antioksidantlarla təmin etməklə dəstəklənməlidir. Yuxarıda göstərilən vitamin və minerallara əlavə olaraq, aşağıdakı kimi maddələr axtarmağa dəyər:
- koenzim Q10;
- melanin;
- alfa lipoik turşusu;
- ferulik turşusu;
- polifenollar (məsələn, flavonoidlər);
- resveratrol.
Vitamin C E vitamininin fəaliyyətini stimullaşdırır, ona görə də onları bir yerdə saxlamaq məsləhətdir.
Düzgün dəriyə qulluq
Təbii ki, yaşlandıqca dəri getdikcə solğunlaşır, üzdə qırışlar əmələ gəlir. Ancaq sağlam həyat tərzinin köməyi ilə gəncliyi uzatmaq və qocalma prosesini yavaşlatmaq olar. Bunu necə etmək olar?
1. Adekvat günəşdən qorunma olduğundan əmin olun. Mütəxəssislər təkcə yayda deyil, bütün il boyu qoruyucu filtrli üz kremlərindən istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Günəş şüaları hüceyrələrə zərər verir və fotoyaşlanma kimi tanınan bir prosesə səbəb olur. Dərmanı kifayət qədər yüksək filtrlə müntəzəm olaraq təkrar tətbiq etmədən bədəni qaralmaq qocalma prosesini sürətləndirir.
2. Sağlam qida! Balanslaşdırılmış qidalanma və bədənin düzgün nəmləndirilməsi təkcə sağlamlığı qorumaq üçün deyil, həm də gənclik üçün əsasdır.
Bədəninizi qida ehtiyaclarını ödəyəcək müxtəlif qida qrupları ilə təmin etməlisiniz. Yalnız şirniyyatlarda deyil, içkilərdə və digər qidalarda da gizlənən yağlı, qızardılmış yeməklərdən və şəkərdən uzaq durun.
3. Hərəkət etməyi unutmayın! Fiziki fəaliyyət fiziki hazırlığı qorumağa, immuniteti gücləndirməyə, arıqlamağa və dəri vəziyyətinə böyük təsir göstərir.
Məşq dərinin zərərli xarici amillərə qarşı təbii müdafiə qabiliyyətini zəiflədən stressi aradan qaldırır. Hamar və möhkəm saxlamaq üçün vacib olan kollagen və elastin itkisini stimullaşdırır.
4. Zərərli stimulantları unudun. Antioksidantlar və sərbəst radikallar arasındakı tarazlıq nikotin və ya spirt kimi stimulyatorlar tərəfindən pozulur. Həddindən artıq istifadəsi səbəbindən antioksidanların qəbulundan qaçınmaq və ya ən azı artırılmalıdır.
5. Orqanizmi antioksidantlarla təmin edin! Müəyyən qidaların və keyfiyyətli kosmetikanın köməyi ilə.
😉 Dostlar, məqaləni bəyəndinizsə, sosial şəbəkədə paylaşın. şəbəkələr. Sağlam və gözəl olun!