Vegetarian pəhrizinə keçən bir çox insan artan saç tökülməsi ilə üzləşir və bundan ciddi şəkildə qorxur. Bu vəziyyətdə saç tökülməsinin bir neçə səbəbi ola bilər. Saç follikulları toksindən təsirlənmiş saçlardan xilas olur və yerini yeni, güclü və sağlam saçlara verir. Bu təbii və təbii bir prosesdir. Bitki əsaslı pəhrizdə saç tökülməsinin bir neçə başqa səbəbinə baxaq. Vitamin və mineralların olmaması İncəlmə və saç tökülməsi tez-tez xüsusilə qış-yaz dövründə bədəndə mineralların və vitaminlərin banal çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Pəhrizinizdə xam qidanın mövcudluğunu maksimum dərəcədə artırmaq vacibdir. Sink çatışmazlığı da saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Kişilərə gündə 11 mq, qadınlara isə 8 mq sink lazımdır. Vegetarian pəhrizdə bu elementi kifayət qədər almaq üçün pəhrizə lobya, buğda kəpəkləri, toxum və qoz-fındıq əlavə edin. Bədəndə dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinə, həmçinin yorğunluğa və halsızlığa səbəb ola bilər. Kişilər üçün dəmirə olan tələbat gündə 8 mq, qadınlar üçün bu rəqəm 18 mq-dır. Maraqlıdır ki, bu norma yalnız ət yeyənlər üçün keçərlidir: vegetarianlar üçün bu göstərici 1,8-ə vurulur. Bu, dəmirin bitki mənbələrinin aşağı bioavailability ilə bağlıdır. C vitamini qəbulu dəmirin udulmasını təşviq edir. Məqalədə müzakirə olunan problemin səbəbi az protein qəbulu və vegetarianlıqda sürətli çəki itirmə ola bilər. Yaxşı protein mənbələri göyərti, qoz-fındıq, toxum, lobya və soyadır. Bununla belə, soya məhsulları ilə diqqətli olmaq məsləhətdir. Soya, buna meylli olan insanlarda, həmçinin az yod istehlak edənlərdə hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Həddindən artıq saç tökülməsi hipotiroidizmin əlamətlərindən biridir. Bitki mənbələri arasında paxlada olan L-lizin amin turşusunun olmaması saç tökülməsi problemi ilə doludur.
2022-11-11