"Tuna və yumurta sandviçi" yeməyi necə hazırlanır »
Bir tavada qurudulmaq üçün 2 ədəd çovdar çörəyi. Yumurtaları doğrayın, orkinosu çəngəl ilə doğrayın.
Marul, yumurta və ton balığı 1 ədəd çörəyin üzərinə qoyun, duz və istiot əlavə edin. Başqa bir parça ilə örtün və xidmət edin.
Tarif maddələri “Tuna və yumurta sendviçi'
- Qara çörək 70 qr
- 80 g ton balığı
- 1 qaynadılmış yumurta
- Yaşıl salat 30 q
“Tuna və yumurta sendviçi” yeməyinin qida dəyəri (başına 100 qram):
Kalori: 147.8 kcal.
Sincarlar: 14.9 qr.
Fats: 4 qr.
Karbohidratlar: 12.3 qr.
Porsiyanın sayı: 1”Tuna və yumurta sendviçi” reseptinin tərkibi və kalori.
| məhsul | Tədbir | Çəki, qr | Ağ, qr | Yağ, q | Açı, qr | kal, kkal |
| çovdar çörəyi | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| təzə ton balığı | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| toyuq yumurtası (qaynadılmış) | 1 parça | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salat | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Ümumi | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| xidmət 1 | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 qram | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |